Бұл салмақ жоғалтуға арналған диета жоспары көптеген әйелдердің өзінде қолданылады. Диетаның негізгі қағидаларын сақтау қызға қосымша сантиметрден жылдам құтылуға мүмкіндік береді, ал ең бастысы, қосымша фунттар қайтарылмайды. Диета Гагарина айтарлықтай материалдық инвестицияларды талап етпейді. Осы тағам жоспарының барлық тағамдары барлық әйелдерге дайындық және қол жетімді болып табылады.
Полина Гагарина диетасының негізгі принциптері
Диеталық жоспардың негізіне негізделген және қарапайым қағидалар жатады. Әнші кешкі сағат 18-ден кейін тамақтанбауға кеңес береді, сондай-ақ бөлшектік тамақтанудың барлық нормаларын және белоктар, майлар мен көмірсулардың комбинациясын мұқият бақылайды. Сондай-ақ, Полина қуырудан бас тартуға және пісіруге барынша аз май ретінде пайдалануды ұсынады. Бұл қарапайым шектеулер артық салмақтан тез арада кетеді.
Полина Гагаринаның айтуынша, диета мен спортты біріктіру маңызды. Тіпті жеңіл дене күші денені күшейтіп, оны икемді және жұқа етеді. Күніне кем дегенде жарты сағат бойы жаттығу бере отырып, қысқа мерзімде тамаша нәтижелерге қол жеткізе аласыз.
Диета Полина Гагарина - аптаның мәзірі
Күніне шамамен тамақтану жоспары келесі тағамдардан тұрады: таңғы ас, түскі ас, түскі ас және тағамдар.
- Таңғы асқа әнші көкөніс салаттарын сусынсыз, суда пісірілген ботқалар, сондай-ақ жаңадан сығылған көкөніс немесе жеміс шырындарын ішуге кеңес береді. Шырын мен ботқа қантты қоспаңыз, ол диетаның тиімділігін айтарлықтай төмендетеді.
- Түскі асқа Полина төмен майлы сортты балықты пайдаланып, буға пісірілген, көкөністердің гарнирімен бірге пайдаланады. Сіз алмады десерт ретінде жей аласыз.
- Кешкі пісірілген ақ ет пен көкөніс салат тұрады, ал түскі және кешкі ас арасындағы тағамдар жаңа піскен жемістер мен шөп шайды қамтиды.
- Полина Гагаринаның рационы ұйқыға дейін бір жарым сағат бойы айфоннан ішуге тура келеді. Бұл аштықтың сезімін азайтады, майдың аз пайызы бар қышқыл сүтті ішімдікті таңдап алыңыз.
Азық-түлікті әртараптандыру үшін көкөніс табақтарының түрлі рецептілерін қолдануға болады. Мысалы, қырыққабат пен сәбіз пиязы, брокколи , спаржа, сәбізбен пісірілген. Балықты теңіз өнімдеріне, мысалы, миди немесе піскен кальмарға ауыстыруға болады. Сондай-ақ, диетаны томатты, мысалы, томатты аз май құйып дайындауға болады. Ең бастысы - май мөлшерін санау, ол салмақ жоғалту процесіне әсер етеді.