Көптеген адамдар артық салмақ болғандықтан өте күрделі, біреуі безендірілмейтін киіммен проблемалық аймақтарды жасыруға тырысады, біреуі шамадан тыс спортпен шұғылданады, ал біреуі қайтадан нәзік және әдемі болу үміті арқылы аштықтан зардап шегеді. Қазіргі әлемде дене салмағына зиян келтірмейтін және денсаулығына елеулі пайда әкелетін салмақ жоғалтуға арналған көптеген бағдарламалар бар. Және осы әдістердің бірі - жек көретін килограммдармен қоштасуға көмектесетін бөлек диета.
Салмақты жоғалту үшін жеке диета принципі
Жеке тамақтану теориясының негізін қалаушы - Герберт Шелтон. Бұл әдістің мәні үйлесімді емес өнімдерді бір уақытта қолдануды болдырмау болып табылады, өйткені ол азық-түлікті азықтандыру үрдісін қиындатады және ағзада токсиндер мен уыттардың жиналуына ықпал етеді. Егер сіз үйлесімді өнімдерді қолдансаңыз, майлар мен көмірсулар уақтылы тотығады, тез арада ассимилирленеді және майлы қабаттар пайда болмайды.
Мысалы, көмірсуларға арналған тағамдар (картоп, жарма, ұн) бір мезгілде ақуызмен (ет, жұмыртқа, балық, сүт) бірге тұтыныла алмайды. олардың комбинациясы қолайсыз. Кейбір жемістер мен көкөністер, жекелеген тамақтану әдісіне сәйкес, бейтарап топқа жатады, яғни кез-келген уақытта оларды кез-келген өніммен бірге тұтынуға болады. Ал, жеке электрмен жабдықтау үшін пайдаланылатын арнайы үйлесімділік кестесі сізге қандай өнімдер біріктірілетінін және қайсысы болмайтынын айтып береді.
Жеке қуат кестесі
H. Shelton теориясына сәйкес, өнімдерді бірнеше топқа бөлуге болады:
- Көмірсуларға арналған тағамдар . Бұл тәттілерді, дәнді дақылдарды, ұн өнімдерін, кептірілген жемістерді, картопты, репторды, жасыл қырыққабатты, банандарды, інжірді және т.б. қамтиды. Сілтілік процестер оларды ас қорыту үшін қажет.
- Протеин өнімдері . Оларға жұмыртқа, теңіз өнімдері, ет, балық, сүт, ірімшік, алмұрт, алма, шабдалы және басқалары кіреді. Мұндай тағам қышқыл ортада ғана жұтылады.
- Бейтарап топ . Бұл көкөністердің барлық түрлері, жемістердің, майлардың, сары майдың көптеген түрлері. Ас қорытуға арналған бұл өнімдер орташа, қышқылдық және сілтілі ретінде қажет.
Жекелеген қуат көздерімен өнімнің үйлесімділігі кестеде анықталады:
Есіңізде болсын, үйлесімсіз өнімдерді алу арасындағы интервал кемінде 2 сағат болуы керек тамақты азықтандыруға уақытың болғаны және келесі өнімдерді игеруіне кедергі келтірмейтіні өте маңызды. Ал организмге мүмкіндігінше витаминдер мен микроэлементтерге ену үшін азық-түлікті аз термиялық өңдеуге ұшыратуға тырысыңыз.
Азық-түлік тағамдары мен зияндары бөлек
Жекелеген азық-түлік жүйесі, мысалы, салмақты азайтуға бағытталған кез-келген басқа бағдарлама сияқты, өзінің артықшылықтары мен артықшылықтарына ие. Осылайша, салмақты жоғалтудың осы әдісінің пайдасы мынада:
- Азық-түлікті жылдам қорытудың арқасында асқазанның тоқтауында тамақтың қалдықтарын қышқылдандыру және ашыту процестері.
- Метаболизм қалыпты жағдайға қайта оралады.
- Асқорыту және жүрек-тамыр жүйесі жұмысына жағымды әсер етеді.
- Салмағы қалыпты. Екі айдан кейін
бөлек тағам, қосымша фунттар сізді қалдырады және нәтиже ұзақ уақыт бойы сақталады. - Ұйқы безіне жүктеме азаяды.
Кемшіліктері:
- Табиғи ас қорытуды бұзу.
- Тұрақты аштық сезімі, т.к. Жекелеген тамақпен қанықтыру сезімін алу жеткілікті.
- Сіз жүрек ауруларының, бауырдың, асқазанның, бүйректің, ұйқы безінің өткір түрлерінде салмақ жоғалтудың осы әдісін ұстана алмайсыз.