Депрессияны болдырмау үшін босанғаннан кейін не жеуге болады?
Әрбір әйел туылу - кез келген әйел үшін қиын сынақ екенін біледі. Туылғаннан кейінгі депрессия өте жиі кездеседі және тәтті тағамдар оны жеңуге көмектеседі. Әрине, сіз шоколад тәрізді сүйікті романдар туралы ұмытып кетуіңіз керек, бірақ сіз осы айырмашылықты басқа нәрселермен толтыра аласыз:
- шоколадсыз және ақ пастилкасыз маршмалла;
- печенье печеньесі;
- үйде дайындалған қоюландырылған сүт;
- банандар мен күндер;
- Қоспасыз тоң майсыз майы;
- қантпен пісірілген алма және т.б.
Мәзірден шығаруға не жақсы?
Бала туғаннан кейінгі бірінші айда емізетін ананы қалай жеуге болатыны туралы сұраққа тамақтану дәрігерлері, ең алдымен, аз мөлшерде (күніне 5-6 рет) майлы тағамдарды теріс пайдаланбай жауап береді. Мұндай диета әйелге босанғаннан кейін пішінді жылдам қалпына келтіруге көмектеседі, ал азық-түліктегі майдың мөлшері баладағы коликке әкелмейді. Бұдан басқа, мәзірден мәзірден алюминий, алкоголь, кофе, газдалған сусындар, қуырылған тамақ өнімдері, ысталған тағамдар, тұздықтар, қияр, қырыққабат, қызыл өнім, бал және т.б. сияқты аллергиялардың жағдайын нашарлатуы мүмкін барлық тағамдарды алып тастау қажет.
Емізетін әйелдің мәзірі
Мейірімді ананы қалай беруге болады, мәселе өте күрделі. Әрине, әйелдерге өз жеке мәзірін жасауға көмектесетін бірқатар ұсыныстар бар . Ол буға пісіру немесе пісіру үшін дайындалған көптеген түрлі өнімдерді қамтуы керек. Диетада көкөніс немесе дәнді сорпалар, жарма, ет (сиыр және тауық), бауыр, майсыз балық
Жоғарыда айтылғандай, емізетін ананы міндетті түрде ішу керек пе, әр мәселенің мәселесі. Кейбір балаларда тіпті алма пісіргенде колик жасайды, ал басқада қырыққабат салаты ішектің жағдайына жаман әсер етпейді. Сондықтан, нәрестенің ана тамақтанатын өнімдерге реакциясының бақылануына негізделген жоғарыда көрсетілген өнімдердің жеке рационын жасау ұсынылады.