Кефир - керемет пайдалы өнім, ол жиі диеталық тамақтану мәзіріне қосылған және оның негізінде салмақ жоғалтуға арналған арнайы бағдарламаларды жасайды. Бұл қышқыл сүтті сусынға қосымша фунт жоғалту артықшылықтары калориялардың ең аз мөлшерінде ғана емес, сонымен қатар айранмен қамтылған көптеген пайдалы заттарда да бар. Бұған қоса, ол аштық сезімін қанағаттандырады. Кефирдегі қышқыл сүтті бактериялар ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді, бұл керемет пайдалы сусын.
Салмақты жоғалту үшін ең төменгі пайыздық майлылығы бар кефирді немесе сіңімді емес, оңай сіңетін протеинге бай. Мұндай сусын бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі және қанықтылықты қамтамасыз етеді. Әсіресе салмақ жоғалту үшін танымал, түнде қантпен йогурт қолданылады. Мұндай коктейльді десерттің орнына пайдалануға болады, ал оның калория мөлшері төмен қалады.
Түнде айрандарды ішу пайдалы ма?
Кефирді тәуліктің кез келген уақытында ішуге болады, алайда көптеген диеталарда оны түнде пайдалануға ұсынылады. Бұл түні бойы ішкен масаңдық йогурт асқазан-ішек жолын ауыртпайды, сонымен бірге аштықтан арылуға көмектеседі. Түнде бұл сусын ағзамен толығымен сіңеді, ал сутра қатты таңғы ас ішуге деген ықылас тудырады (диетаның көпшілігі толық таңғы асты ескеру керек). Түнде айрандарды ішу пайдалы, себебі бұл қышқыл сүтке сусынға бай кальций түнде денеге сіңіп кетеді, сонымен қатар айран айтарлықтай тыныштық пен тыныштандыру үшін өте маңызды.
Түнде айфонды ішсем, салмағым жоғалуы мүмкін бе?
Кефир салмақ жоғалту үшін жай өнім болып табылады. Түнде йогурт ішу керек, салмағын жоғалту үшін, біз оны түсінеміз.
Көптеген кешкі асқа үйренген адамдар көбінесе ұйқының бұзылуына, қажетсіз фунттар пайда болуына және кешке тамақтанбаушылықтың болмауына шағымданады. Кефирдің бір ғана стаканы осы проблемаларды, тіпті психологиялық тұрғыдан шешеді. Оңай көңіл-күй мен салмақ жоғалтуды орнатқаннан кейін, бір стакан йогурт аш болмай төсекке жету үшін жеткілікті.
Түнгі айфайда қолдану арқылы күн бойы диета туралы ұмытпаңыз. Дене күнделікті макро- және микроэлементтердің, ақуыздардың және басқа да қоректік заттардың жеткілікті санын алуға тиіс, сондықтан, мысалы, белок өнімдерімен таңғы асты жақсы көріңіз: мысалы, көкөніс, сүзбе, жұмыртқаның ақ омлеті немесе майсыз ірімшік. Диетада міндетті түрде жеміс болуы керек, оларды таңғы аспен және түскі ас арасындағы тағамдар ретінде көреді. Түстен кейін ботқа немесе ет тағамына ботқа және көкөніс салатына таңдау керек. Кешкі асқа 3-4 сағаттан кейін кептірілген жемістер мен жаңғақтар аз мөлшерде тағамдар ала аласыз.
Салмақ жоғалту үшін түнде сіз қант, даршын, табиғи бал немесе кебек қосылған айрандарды ішуге болады. Мұндай коктейльдер қарапайым айрандан ерекшеленеді,
Диетаны ұзақ уақыттан бері пайдаланбау үшін, бірнеше апта жеткілікті екенін есте сақтау маңызды. Күнделікті рационның ең теңдестірілген болуын қамтамасыз ету үшін диетологиямен кеңесу керек.