Көптеген мюсли дәмді және салауатты таңғы аспен байланысты. Ойлаудың дәмі туралы қажеті жоқ, өйткені ол осы өнімді өте жағымды. Келіңіздер, мюсли жарнамаланғандай пайдалы ма.
Мюслидің құрамы және қолданылуы
- Бұл таңғы астың негізгі ингредиенті, әрине, сұлы жұмыртқасы болып табылады. Олар организм бірнеше сағаттан кейін біртіндеп бұзылатын күрделі көмірсулардың көзі болып табылады. Бұл мюслидің кешкі асқа дейін аштықтың сезімін жетілдіріп, жеңілдететін себептерінің бірі. Сондай-ақ, түйіршіктер ас қорытуға көмектеседі - талшықтардың болуына байланысты ішекті тазартады.
- Мюсли үшін тағы не пайдалы, сондықтан ол тек целлюлозаны ғана емес, көптеген дәрумендер мен микроэлементтерден тұратын кептірілген жемістер.
- Бұл құрғақ таңғы ас жаңғақсыз өте сирек кездеседі. Әдетте қытырлақ және кептірілген жемістерге жаңғақ немесе бадам қосылады. Олар қанықпаған май қышқылдарына бай, ол холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді, терінің тегіс және серпінді болуына, шашты жылтыратуға көмектеседі. Сондай-ақ, жаңғақтар - өте бағалы ақуыз.
- Кейде мюслиде әртүрлі тұқымдар қосылады, бұл ингредиент сондай-ақ үлкен артықшылықтарға ие. Тұқымдарда маңызды май қышқылдары, түрлі дәрумендер мен минералдар бар
- Таңқаларлық жеміс (піскен жемістерге арналған бөлік) таңертеңгілікке жағымды дәм беру үшін қосылады, өйткені олар денеге өте аз қосылыстар бар, бірақ олар калорияларды қосатын қарапайым көмірсуларға бай.
- Мюсли құрамында сұлы жұмыртқасының тәттілігі бал береді. Бал артықшылықтары туралы, ешкімде ешқандай сұрақ жоқ, өйткені ол суық салдарда ыдыстардан шығатын ештеңе жоқ.
Осылайша, мюсли таңғы ас үшін ең жақсы нұсқалардың бірі болып табылады деп қорытынды жасауға болады. Кешенді көмірсулар бір күн бойы энергиямен зарядталады, целлюлоза ішектің, витаминдердің, минералдардың, полиқанықпаған май қышқылдарының және басқа маңызды қосылыстардың жұмысын ынталандырады, бұл дененің әрбір жасушасының қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Бірақ бұл монетаның бір жағы ғана. Muesli, кез-келген басқа өнім сияқты, пайда мен зиянды әкелуі мүмкін, бірақ бұдан да төмен.
Таңғы ас, дүкеннің қайсысында тұру жақсы
Бал, қант, шоколад және кілегейлі мюсли қосылмай, ең жақсы дәмі жоқ, сондықтан ең қарапайым таңғы астардан - бірдей жүгеріден ерекшеленбейді. Бұл жағдайда оларды көбіне май сүті немесе тәтті шырындармен толтыруды қалайды. Нәтижесінде сіз жоғары сапалы калориялық таңғы ас аласыз, ол сіз үнемі тамақтануға болады, белде бірнеше қосымша бүктемелер табуға болады. Тәтті, қытырлақ мюсли тек фигураға ғана емес, сонымен бірге бүкіл организм үшін де зиянды, себебі қарапайым көмірсулар инсулин деңгейінде секіріп, қатты аштық сезімін тудырады.
Бұл таңғы ас көптеген артықшылықтар әкеледі және біріншіден, егер оның үлпелерінде бал, қуыру немесе глазурьмен піспеген болса, бұл суретке жаман көрінбейді. Мәселен, мөлдір қапшықтардағы мюслиді олардың құрамында қандай үлпектер бар екенін білуге тырысыңыз. Екіншіден, пайдалы мюслиде шоколад бөліктері болмауы керек, оларда сонымен бірге қанты жеміс жоқ. Үшіншіден, бұл таңғы асты минималды тұтынылатын калория мөлшерін азайту үшін сұйылтылған шырын, майсыз йогурт немесе сүтпен «сындырып алу» жақсы. Ақырында, мюслидің таңертеңгі тамақ екенін ескеріңіз, өйткені оларда энергияның жоғары құны бар.