Өкінішке орай, дәріханадағы қымбат витаминді кешенді сатып алу денсаулықты шынымен жақсартуға болатынын білдірмейді. Сонымен қатар, мұндай «тривиальды» дәрі-дәрмектер мен тағамдық қоспалар сияқты өз еркімен тағайындалу сіздің денеңізге елеулі зиян келтіруі мүмкін. Дәрумендерді қалай дұрыс қабылдауға болатыны туралы ойламас бұрын, олардың мазмұнына қан сынағы жасаңыз. Сізде витаминдердің жетіспеушілігі болмауы мүмкін және олардың қосымша қабылдауы дозаланғанда пайда болады.
Ең танымал витаминді қоспаларды қабылдаудың нәзіктігін талдаймыз.
Е витамині
Көптеген адамдар E дәрумені қалай қабылдауға болатындығын сұрайды. Таңқаларлық емес, өйткені токоферол өзінің оң қасиеттерімен танымал. Ол гормондардың жұмысын қалыпқа келтіреді, ерлердегі жыныстық ерік-жігерді жақсартады, әйелдердің циклын қалыпқа келтіреді, атеросклероздан және дененің ерте қартаюынан қорғайды. Токоферол - антиоксидант. Оның басты функциясы - еркін радикалдарға қарсы күрес.
Ең алдымен доза туралы:
- балалар - 5 мг;
- ересектер - 10 мг;
- жүкті әйелдер - 15 мг.
Сонымен қатар, дәрігер ерлердің потенциалын қалпына келтіру, тері ауруы мен жүрек-қан тамырлары ауруларымен бірге жүктілік қаупі бар кезде оны қабылдауға тағайындай алады.
Е дәрумені бос асқазанда жеуге болмайды. Бұл май-майы витамині, сондықтан сіз жаңғақ жеп немесе жеу алдында жеуге керексіз. Ол А және С витаминдерімен біріктіріледі, екіншісі ассимиляциясын жақсартады. Бірақ токоферол мен темір бар препаратты сатып алу ақшаның қалдықтары болады - темір Е витаминін игеруге мүмкіндік бермейді.
Витамин D
Енді Д дәрумені қалай дұрыс қолдануға болатыны туралы.
D витамині екі түрге - D2 және D3.
Біріншісі саңырауқұлақтар мен өсімдік өнімдерінде өндіріледі. Екінші - адам денесі күн сәулесінің әсерінен, сондай-ақ жануарлардан алынатын өнімдерде.
Д3 витаминін қалай дұрыс қабылдауға мүдделі болса, күн сәулесін таңдауды ұсынамыз. Денедегі тепе-теңдігін толықтырудың тиімді әдісі болмағандықтан,
Дәрігерлер Д витаминін рахит, остеохондроз, сынықтар, туберкулез, дислокация, жүктілік кезінде және лактация кезінде қабылдауға тағайындайды. Әдетте қабылдауды A, C, B витаминдерімен біріктіру ұсынылады.
Витамин D капсулада, таблеткада, тамшыларда, дражеге және тіпті сыртқа қолдануға арналған май тәріздес түрінде шығарылады.
Дегенмен, дәрумендердің асып кетуі олардың болмауынан артық емес. Сондықтан «витаминді ішуді» қаласаңыз, отбасылық дәрігермен байланысып, қан сынағына жолығыңыз.