Сіз йога таңдағанда, сіз бір немесе басқа ойларға басшылықты аласыз. Біреу салмағын жоғалтқысы келеді, кейбіреулерін салмақ түсіреді, ал кейбіреулері жалпы сау болады. Бірақ бұл ежелгі қозғалыс мәдениетінен және тез нәтиже туралы ойлаудан ешқашан күтуге болмайды. Йогамен айналысу арқылы қол жеткізгіңіз келгенді қаласаңыз, мақсатқа алғашқы қадам тыныс алу екенін ұмытпаңыз. Біз сіздерге йогаға, әсіресе біздің өмірімізде тыныс алудың ерекше рөлі туралы айтып береміз.
Pranayama және prana-viyama: айырмашылық неде?
Жаңадан бастағандар үшін тыныс алу йога әрдайым бір атауды - пранаяманы орындайды. Бірақ шын мәнінде, pranayama - төртінші дәрежедегі йога, ол қарапайым бастаушы қаншалықты алыс. Пранаяма - тыныс алуды кешіктіру тәсілі. Осыған байланысты йогис өз денелерімен бірге жасуша деңгейінде жұмыс істейді, олар жасушаларды емдейді, тазартады және жаңартады.
Прана-вямма - бұл пранаямадан бұрынғы тыныс алу жаттығулары. Бұл ұзақ дайындық кезеңі, ол жұмыс кешігуден басталғанға дейін аяқталуы керек. Тыныс алу жаттығуларын ең танымал хита йогадан табуға болады.
Дене үшін тыныс алу йогасының маңыздылығы
Мүмкін, жиырмасыншы ғасырдағы ең қорқынышты ауру гиподинамия, яғни мотор қызметінің патологиялық жетіспеушілігі. Бірақ гиподинамия май массасының тікелей өсуіне ғана емес (шын мәнінде, кейбір адамдар тұрақсыз өмір салтын жүргізеді, тіпті жұқа, бірақ салауатты емес), сондай-ақ ас қорыту, жүйке, қанайналым жүйесінде бұзушылықтарға әкеледі.
Мұнда тыныс алу жүйесі үшін йоганың мағынасына тікелей келеміз. Гиподинами - организмдегі көміртегі диоксидінің жетіспеушілігін дамытуға серпін береді, ол анықталғандай, бізге оттегі кем емес.
Көмірқышқыл газы ыдыстар арқылы қанның еркін ағымын реттейтін клапандардың релаксациясына жауап береді. СО2 жоғары болған кезде, клапандар босаңсытып, барлық маталар арқылы қан ағып, оларды тамақтандырады. Егер СО2 төмен болса, клапандар қанды күшейтіп, қанға күшті маталарды, қанды оттегімен қанықтырып, түзу керек еді.
Осы қарапайым сәтсіздікке байланысты адамдар гипертониядан зардап шегеді - қысымның ұлғаюы, жүрек-тамыр ауруларының барлық түрлерінің ұзын жолын тартады.
Салмақ жоғалту
Бірақ, әрине, гипертензияның диагнозы бізге жеткізілмегенше, біз салмақ жоғалту үшін респираторлық йогамен ғана байланыстыбыз.
Қосылым өте қарапайым: тіндерде гипоксия (O2 жетіспеушілігі, тыныс алу кезінде кешіктіріледі) ортаны тотығу бастайды. Бұл қышқыл орта майлар мен ферменттердің өндірілуін белсендіреді.