Адамда көптеген психологиялық құпия бар. Оның подсознание көптеген құпияларды және шешілмеген фактілерді. Ал гипноз - әрбір адамның психикасының ең қызықты сәттерінің бірі. Адамның сана ғасыры әлемімен байланысудың гипноз әдісінің тиімділігі жақында дәлелденді және медицинада және психотерапияда маңызды рөл атқарады.
Көптеген адамдар гипноздың әсерінен аулақ бола алады, өйткені ол адамның санасында шексіз билікке ие болуға мүмкіндік береді. Бірақ, қарапайым гипноз сияқты техника кем емес күрделі болып табылатын өзін-өзі гипнозды зерттеуге ұмтылатындар да бар.
Өзін-өзі гипноз әдісі адамға өзінің екінші «Мен» қажет ете отырып, өздігінен тәуелсіздік танытуға мүмкіндік береді. Бұл әдістер медитацияға, аутогендік жаттығуға және өзін-өзі гипнозға өте ұқсас екенін атап өту керек. Төменде жаңадан бастағандар үшін өзін-өзі гипноз деген не, оның классикалық түрлері және өзін-өзі гипнозды қалай үйрену керек екендігін егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Өзін-өзі гипноздың классикалық түрлері
- Біріншісі - гипнотизатордың қатысуымен өзін-өзі гипнозды зерттеу. Соңғысы транста тұрған қатысушыны шабыттандырады, кез келген уақытта бұл тілге келгенде бұлшықетті релаксация арқылы осы мемлекетке қол жеткізе алады. Осылайша, гипнотизатор адамның өз ақыл-ойына сіңіргені үшін қажет болғанда, қабілетті болғандығына шабыттандырады.
- Классикалық өзін-өзі гипноздың келесі түрі - аутогендік жаттығуға өте жақын. Адам релаксация жағдайына шабыттанып, ыңғайлы түрде қоныстануы керек. Мидың осы сәтте сергек болуын ұмытпаңыз. Дене босаңсыған, санасы бейсаналыққа түседі. Қажетті сөйлемдерді қайталауды бастаңыз.
Өзін-өзі гипноздың танымал тәсілдері
1. Өзін-өзі гипноздың ең кең тараған әдістерінің бірі - өзін-өзі гипнозы Бетти Эриксон. Бұл техниканың авторы зерттеуші Милтон Эриксонның әйеліне жатады. Бірінші әдіс Эриксонның адамдық өкілдіктің үш жүйесінде (кинестетикалық, есту, кинестетикалық) негізделген. Олардың көмегімен ми ақпарат алады. Трансқа ену әдісі келесідей:
- сіз үшін ыңғайлы жерде отырыңыз, босаңсытып, кейбір тақырыпқа көңіл аударыңыз. Бұған қоса, көз алдыңызда көргендеріңізді дауыстап сипаттаңыз. Жаттығуды үш рет қайталаңыз. Сезім мен естуді қайталаңыз (үш рет сипаттаңыз, сәтте естігенде, сезім туралы айтып беріңіз, мысалы, осы бөлмеде болғанда). Цикл қайталануы керек, тек қана сырттан алынған сезімдерді екі рет ғана сипаттау керек, ал содан кейін ғана - тек бір рет. Әр арна арқылы алған жаңа белгіні әр уақытта қосыңыз. Өзін-өзі гипноздың бұл тәжірибесі жаттығулардың екінші циклінде бастаушыға әсер етуі мүмкін. Біраз уақыттан кейін оның көздері бір-біріне жабысып қалады, бұл трансға барудың белгісі.
- Көзді жабыңыз, жаттығуларды дауыстап сипаттаусыз жалғастырыңыз. Сіз осы кезеңді өткізгенде, қолдарыңыздың қайсысын ең жеңіл деп ойлаңыз. Қолды әлдеқайда жарық елестетіп, бейсаналық кеңістікте көтеріле беріңіз.
- қолыңыз бетіңізге тиетінін елестетіңіз. Санаңызды трансға кіресіз.
2. Техниканың екінші нұсқасы біріншіден ғана ерекшеленеді, өйткені сіз өзіңізді сырттағы барлық нәрсені көре білуіңіз керек. Жоғарыда көрсетілген схемаға сәйкес орындалады. Қолыңызбен сіз өзіңіздің денеңізге тиіп, оны жағынан қадағаламаңыз.
Айта кету керек, әрбір адам өздігінен гипноз әдісін меңгере алады. Есіңізде болсын, сіздің санаңызды қажетті формулалармен шабыттандырыңыз, сіз өзіңіздің өміріңізге жауапты боласыз.