Медитация жиі Шығыс рухани тәжірибелерімен байланысты, бұл ішінара шындық. Дегенмен, көптеген адамдардың ой-санасында дамып келе жатқан бұл ажырамас байланыс, бұл керемет релаксацияның жақсы лайықты танымал болуына жиі жол бермейді. Негізінде, неврозбен медитация - бұл ішкі үйлесімділікті қалыптастыруға мүмкіндік беретін керемет босаңсыту.
Медитацияның артықшылықтары
Релаксация туралы кез-келген ой жүгірту - бұл күнделікті қиындықтардан құтылудың және өзіңізді бақытты, еркін адам сезінудің қарапайым жолы. Медитацияның әсерінен төмендегілерді келтіре аласыз:
- Жүректің жиілігін реттеу;
- қан қысымын қалыпқа келтіру;
- оттегінің тұтынылуын азайту;
- пальмалардың жылу өндірісі;
- эндорфин гормонын босату және «көңіл көтеру орталығын» қосу;
- бұлшықет релаксациясы;
- эмоцияларды реттеу;
- иммунитетті нығайту;
- артқы ауырсынудан құтылу;
- ұйқы сапасын жақсарту;
- жаман әдеттерден құтылу және тағы басқалар.
Тиісті босаңсымалы медитацияны табу және оны тәжірибе жүзінде қолдану қиын емес, әсіресе нәтиже бірден байқалады.
Невроздар үшін медитация
Денсаулық пен тыныштық жайлы ой жүгіртудің ең оңай жолы - оны қосу
- Денеңіздің барлық бұлшық еттерінің тыныштандырылғанын - беттің, қолдың, аяқтың, артыңның, көздің және т.б. бұлшықеттердің қалай елестігін елестетіп көріңіз. Мұны баяу және толық жасаңыз.
- Тыныс алуды қалыпқа келтіріңіз - ол баяу, терең болуы керек.
- Музыкадағы барлық ойларды босатыңыз.
- Кем дегенде 10 минут жұмсаңыз.
Осындай қарапайым медитативтік практиканы күн сайын төсекке дейін қолданғанда, тыныштық пен тыныштық сезінгендігіңізді байқай бастайды.