Крия Йога іс-қимыл мен хабардарлықты білдіреді. Крия йога арқылы адамның адам ғана емес, өлмейтін жаны екенін айтатын шындықты біле аласыз.
Жиырмасыншы ғасырдағы йоганың ұлы шеберлерінің бірі Крия Йога жаттығуларының үш жылдық игілігі адам эволюциясында миллионға тең. Рухани даму жылына тең жарты минуттық крия йога.
Tantra kriya yoga-мен сіздің омыртқаның колоннасы айналасында жұмыс істеп, барлық блоктарын алып тастайтын және адам ағзасындағы энергияның тоқырауын жоюға болатын айналмалы энергия ағымы. Крия кундалини йогасы (кундалини пранаяма крия йогасының маңызды бөлігі болып табылады) барлық чакралардың энергиясын оятуға бағытталған. Осы әдіс негізінде әйелдер үшін - «Қайта өркендеудің көзі» кря кундалини йогасының арнайы бағдарламасы жасалды.
Жаттығулар
Барлық жаттығулар бірнеше рет орындалады.
- Аяғыңызбен отырғызыңыз, босаңсып, қолдарыңызды аяғыңызбен бос қалдырыңыз. Тыныс және басу, бастың жоғарғы жағы төбеге дейін тартылып, омыртқаны алып тастайды. Өзіңізге «Менмін» деген сиқырлы сөз айтыңыз. Барлық төрт элементке сәлем беріңіз.
- Тікелей, нәзік, қолды жоғары жағынан жоғары көтеріп, барлық жағын төмен түсіріп тастаңыз. Күнді қолымызбен жинаймыз, біз өзімізді жоғары көтеріп, бәрін төмен түсіреміз. Мүмкіндігін төмендетіңіз, төменгі артқы жағын босаңсаңыз.
- Қолыңызды бөлек қойып, сағат тілімен бұраңыз.
- Еденге жатып, аяқтарыңыз бен басыңызды, денені қолыңызбен көтеріңіз. Баспасөзді басамыз, беліміз басылады. Біз басымызды және аяқымызды дем алып, аяғымызды оятады, сосын басымызды.
- Еденге отырыңыз, қолыңызды еденге қалдырыңыз, шұлықтарыңызды тартып, жамбастың қабатынан жасаңыз. Арқа, жамбас және жамбас бір сызық пайда болған кезде «үстелдің» орнын алыңыз. Біз еденге түсеміз, аяғымыз созылып жатыр, біз өзіміздің шұлықтарымызды өзімізге тартамыз, дем алуымызға басымызды төмендетеміз, кешігу кезінде бөксемізді жоғары қарай созамыз, дем шығарамыз. Қылқалам дененің бойында орналасқан, біз мүмкіндігінше ұзақ қаламыз.
- Аяғымыз кеңінен бөлінеді, біз аяқтарымызды шұлықтармен ұстаймыз, тізе тұрамыз, қолдарымызды төменгі арқа жағамыз. Ингаляция кезінде біз бас тартамыз, дем алып жатқанда, басы кеудеге оралады. Ингаляция кезінде біз көкіректің ішіне бүгеміз, экзаляция кезінде біз басын аламыз. Қолыңызбен төменгі арқа ұстаңыз, бұрылысты басқарыңыз.
- Әңгіме жатады, қолдар түз, шұлықтар тығыз. Олар созылып, тыныс алды, иттің бет жағына қарай бет алдық. Экзаляцияда олар IP-ге оралды. Ингаляция кезінде біз басымызды төмен түсіруге тырысамыз.
- Тікелей аяқтарда тұрып, оң қолыңызды көтеріңіз, сол жақ аяғыңызды төмен түсіреді. Біз қолды өзгертіп, екінші жағына қарай ығысып кеттік.
- Біз екі қолыңызбен жоғары көтеріліп, қолымызбен күнді көбірек төгіліп, жүректерімізге жарық пен жылу жібереміз.