Томаттар алғаш рет Мексикада табылды, содан кейін олар өте улы деп саналды. Егер сіз оларды бейтараптықсыз қарауға тырыссаңыз, оларды бірінші рет көріп көріңіз, олардың түрін шынымен де алаңдатады. Уақыт өтіп, енді бәрі қызанақтың пайдалы қасиеттері туралы біледі, ал біз үшін кестеде экзотикалық емес және маусымдық көкөніс емес, әдеттегі және «өзіңдік» жоқ. Бүгін біз салмақ жоғалту үшін ең тиімді томат диетасын табуға тырысамыз.
Артықшылықтары
Ең алдымен, пайдалы қызанақтың қандай екенін еске түсірейік.
Томаттарда В, С, К, фолий және никотин қышқылдары, натрий, мырыш, калий, фосфор, магний, күкірт, йод, кремний, марганец бар.
Жүрек-тамыр аурулары бар адамдарға, анемиямен бірге, сондай-ақ асқазан шырынын нашар бөлу кезінде қызанақ жеуге пайдалы.
Томат диетикасы асқорыту трактінің жұмысын белсендіреді, жүйке жүйесін реттейді, сондай-ақ гельминтикалық тазартуды жүргізеді.
Томат моно диета
Ең жылдам нәтижелерді қызанақ моно-диета алады. Мұндай диетаның ұзақтығы 3 күннен аспауы керек. Күн сайын сіз 1,5 кг-ға дейін қызанақ жеп, оларды 6 тамаққа бөлесіз. Томатты тұз бен майсыз жеуге болады. Сұйықтыққа келетін болсақ, тамақтанудан 20 минут бұрын (1 стақан су) және тамақтан кейін бір сағат бұрын ішу ұсынылады. Сіз әлі де суды және қантсыз шөп шәйін ішуге болады.
Қиярдағы қызанақ диета
Қосымша қытырлақ опция - қиярдың қызанақ диетасы. Төменгі жол - 1 кг қияр және бір күнде 0,5 кг қызанақ. Диетаның ұзақтығы - 5 күн. Диета үшін қияр мен қызанақты салат дайындап, оны зәйтүн майымен толтырыңыз. Барлық сома 5 тамаққа бөлінген. Түскі аста сіз десерт ретінде жеміс салаты (банан мен жүзімсіз) жасауға болады, ал түскі асқа сіз 100 г сүзбе немесе төмен майлы май айранын жей аласыз.
Жұмыртқа қызанағының диета
Жұмыртқаға арналған қызанақ диетасы - қызанақтың салмағын жоғалтудың ең теңдестірілген тәсілі. Таңғы ас үшін 2 қатты пісірілген жұмыртқаны және 2 қызанақты жей аласыз. Екінші таңғы ас үшін сіз 50 г ірімшік пен 1 қызанақты жей аласыз. Түскі асқа пісірілген тауық еті пісіріңіз, қызанақты кесектерге бөліңіз және оны айран немесе ряженка құйыңыз.
Тұтас 50 г ірімшік пен бір қызанақтан тұрады, ал түскі асқа жасыл жапырақтар, шөптер, қызанақ және майсыз ірімшік қосылған көкөніс салат дайындайды.
Негізінен, жұмыртқалар таңғы ас болып табылады, бірақ олар, сенемін, сені бүкіл күн бойы белокпен қанағаттандырады.
Томат шырынын түсіру күні
Егер диеталарда жеміс шырынын ішу кезінде олардың тәттілігіне байланысты ұсынылмаса, онда бұл диетаның негізі болуы мүмкін, себебі бұл тыйым томат шырынын жібермейді.
Қызанақ шырынына маңызды және елеулі оқиғадан бұрын өзіңізді аштық күнін белгілеңіз. Бұл үшін таңғы асқа бір стакан қызанақ шырынын ішіп, көк майсыз майсыз ірімшіктерге лақтырылған қара бидай нанын 2 тостағаннан ішіп алыңыз. Түскі ас үшін сіз 100 г күріш пен 100 г піскен балық, көкөніс пен қызанақ шырынын стакан аласыз. Кешкі асқа, сондай-ақ, төменгі майлы сиыр етінен күріш пен котлет, томат шырынын ұмытпаңыз.
Салмақ жоғалтуға не көмектеседі?
Диет әлі де жартысы. Егер салмағын жоғалтқыңыз келсе, спорт маңызды. Диета кезінде жақсы жаттығу - ең жақсы нұсқа емес. Бірақ жеңіл таңертеңгі жүгіру, жүзу немесе үйде сабақ өткізу сізге өте ыңғайлы.
Диета кезінде көп таза суды ішу маңызды. Сұйықтық организмнен токсиндерді алып тастауға, ішек перистальтикасын жақсартуға, сондай-ақ нашар жағдайда теріге серпімді болады. Егер сіз артық майланудан бір килограм артық жоғалтсаңыз, бұл маңызды емес.