Дәрігерлер қан тамырларында адамдарға белгілі бір тамақтану жоспарын орындауды ұсынады. Диет адамның белгілі бір тағамдарды жейтінін көрсетеді. Егер ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, рұқсат етілген ыдыс-аяқтардың тізімі өте жақсы, сондықтан аштықтан зардап шекпеуге болмайды, қан қантының жетіспеушілігінен туындаған әлсіздіктен зардап шекпейсіз.
Әйелдерде жоғары холестерин деңгейіндегі диета
Әділетті секс өкілдері денсаулығына ерекше назар аударуы керек. Егер жас жасында әйелдің гормональді фоны қалыпты болса, онда менопаузаның басталу кезеңіне жақындаған сайын, ол азайып кетеді. Содан кейін барлық сынақтардан өтуіңіз және сіз холестеринді жоғары деңгейде сақтау керек пе екенін анықтауыңыз керек. Мүмкін, кемелер өте жақсы жағдайда, және алаңдаушылық туғызбайды.
Егер сауалдама өте жақсы нәтиже көрсеткен болса, онда сіз холестеринге қарсы диета сізге қарапайым тамақтану жоспарына айналуы тиіс, сіз кейде түзетулер жасай аласыз немесе оның принциптерін бұза аласыз, бірақ сіз күн сайын тыйым салынған тағамдардан ләззат ала алмайсыз. 1-3 айдан кейін дәрігер қайтадан әйелге сынақтан өтуін сұрайды және қажетті жағдайда тамақтану жоспарына түзетулер енгізеді.
Әйелдерде жоғары холестеринмен диета
Жеке тамақтану жоспарын жасау үшін сізге 4 негізгі қағидатты назар аудару керек:
- Қызыл еттің тұтынылуын күніне 100 грамға дейін азайту;
- қуырылған тағамнан бас тарту;
- жемістер мен көкөністерді көбірек жеуге, холестеринді төмендету үшін диета оларға жеуге мүмкіндік береді;
- жартылай фабрикаттардан, май өнімдерінен, кондитерлік өнімдерден, жұмыртқаның сарысыдан бас тарту.
Осы қағидаттарды пайдалана отырып, әйел дәмді және сау мәзірді жасай алады, себебі холестерол жоғары диета әр түрлі тағамдарды, ерекше және қоректік тағамдарды жеуге мүмкіндік береді. Өнімдердегі майлардың осы мазмұнды кестесін шешуге көмектесіп, оны жүктеп алыңыз, дүкенде тек денсаулығы үшін ұсынылатын және қауіпсіз деп таңдауға болады.
Ерлердегі жоғары холестерин үшін диета
Күшті секс өкілдері 30-35 жас аралығындағы кемелердің жағдайын үнемі тексеріп тұруға кеңес беріледі. Осы жастан бастап, дұрыс тамақтану қағидаттарына сүйену денсаулықты сақтаудың негізгі әдісі өте жоғары болады. Жігіттің қан тамырларындағы бляшектердің қалыптасуы атеросклероздың дамуына, жүрек тінінің нашарлауына әкеледі. Капиллярлар, тамырлар мен тамырлар бірнеше рет оқшауланған кезде жүрек соғысының қаупі.
Еркектерде жоғары холестерин тағайындалған диета тамақтану рахатына тап болуды тоқтатады және көкөніс салаттарының немесе тек сорпалар мен арық безеулерді тамақтандыруға мәжбүр болады деп ойлауға болмайды. Мәзір әртүрлі, оның құрамына қызыл балық сорттары, жаңғақ, жарма кіреді, бірақ белгілі бір тағамнан мәңгілікке кетуге мәжбүр болады.
Ерлерге холестеринді төмендету үшін диета
Ерекше секс өкілдері үшін мәзірлерді жасаудың негізгі ережелері, қуыс әйелдер үшін тамақтану принциптеріне сәйкес келеді. Сіз қуырылған және майлы тағамдарды, жұмыртқаның сарысын жеуге болмайсыз, күніне 120 грамм қызыл ет тұтынуды шектеуіңіз керек. Қандағы холестеринді төмендету үшін диета адамға мүмкіндік береді:
- Жаңғақтардың кез-келген сортты, бірақ бұл өнімнің мөлшерін тәулігіне 100 грамға дейін шектеңіз.
- Спирт - қызыл немесе ақ шарап, коньяк немесе арақ, дәрігерлер ішуге рұқсат етіледі.
- Ақ ет.
- Балық, жемістер, көкөністер кез-келген мөлшерде.
Тамақтану жоспарларының бірнеше нұсқасымен танысқаннан кейін, күшті секс өкілі жоғары холестеринді құрайтын диета соншалықты қорқынышты емес екенін және жартылай фастфудтан және тез тамақтану сияқты пайдалы тағамнан қаншама рахат алып жатқанын түсінеді. Төменде бірнеше тамақтану жоспары бар, олар ерекше, үнемді, біреуін таңдап, денсаулығыңызды жақсартады және аштықтан зардап шекпейді.
Холестеринді азайту үшін диета
Дәстүрлі медицина бірнеше мәзір опцияларын ұсынады, олармен қан тамырларының қабырғаларын қалыпқа келтіруге болады. Осындай тағамдардың бірі - сарымсақ холестеринді диета, оның мәні:
- Ыдысқа сарымсақ қосып, балықты, көкөніс салаттарын жақсы толықтырады.
- Дәрігердің барлық ұсыныстарын орындаңыз, ішімдік ішпеңіз және қызыл ет жеуге болмайды.
- Сарымсақ қызылша, сәбіз және қалампыр шырынын тәулігіне бір рет ішіңіз, күннің бірінші жартысында жақсырақ ішіңіз.
Тамақ жоспарын толықтыру арнайы тұнбаға айналуы мүмкін, оны өзіңіз дайындауға болады. 150 грамм сарымсақ пен арақты алайық, оларды араластырыңыз, алдын ала щетка щеткаларын алыңыз және құрамы 14 күн тұрсын. Дайын өнімді штамп тастаңыз, тәулігіне 3-4 тамшысын 3 рет ішіңіз, курс 1 ай. Дәрігердің рұқсатынсыз инфузияны қолдану ұсынылмайды.
Холестеролмен диета - сіз не жей аласыз?
Дәрігердің азық-түлік жоспарында белгіленген стандарты рұқсат етілген өнімдердің тізімін қамтиды. Жоғары холестерин үшін бұл диета қарапайым. Диетаның калориялық мазмұнын дәрігер анықтайды, науқастың салмағына және қандағы қант деңгейіне назар аударады. Холестеринді азайту үшін барлық өнімдер пісірілген, бұқтырылған немесе буға пісірілген. Көкөністер мен жемістер термиялық өңдеуге болмайды. Диетаға сай, сіз жеуге болады:
- қызыл балық;
- жаңғақтар;
- көкөністер мен жемістер;
- дәнді дақылдар;
- ақ ет;
- 5% құрайтын май қосындысы бар ашыған сүт өнімдері;
- кептірілген ұннан немесе дәнді дақылдардан жасалған нан;
- саңырауқұлақтар.
Холестеринді төмендету үшін төмен көмірсулар диеталары
Артық салмақтан зардап шеккендерді таңдауға кеңес беретін мәзірдің тағы бір нұсқасы. Диетаның қағидалары қарапайым көмірсулардың көп мөлшері бар азық-түліктер санын азайтуға негізделген. Мәзірдің негізі - ақ балық және ет, қарақұмық, сұлы, бұршақ, жеміс-жидек және көкөніс. Күн сайынғы рационның калориялы құрамын маман анықтайды. Төмен холестеролды аз көміртектік диета пациент артық салмақтан арылғанша байқалады. Осы жағдайды қалыпқа келтіргеннен кейін дәрігерлер нәзік диетаға ауысуға кеңес береді.
Холестеринді азайту үшін диета - аптаның мәзірі
Артық салмақсыз және қалыпты қан қантымен адамға арналған стандартты диеталық жоспарды мысалға келтірейік. Холестерол үшін дәрігер тағайындайтын диета күніне ұлғайтылады, ал күнделікті диетаға арналған опцияларды өзгертуге болады. Бөлшектер адамның салмағына және тәуліктік диетаның калориялық құнына байланысты анықталады, өз нормасын анықтайтын, 45-50% көмірсулар, 35-40% белок, 15-20 май.
Холестериннің диетасы, аптаның болжалды мәзірі
Төменде 7 күн бойы тамақтану жоспары берілген. Қажет болса, күнделікті рациондарды кейбір жерлерде өзгерте аласыз, оны жасауға тыйым салынады. Холестеринді диета, шамамен мәзір:
- Дүйсенбі : жұпқа 2 белоктен жасалған омлет; көкөніс салаты; етсіз сорпа, сиыр еті пісірілген және бұқтырылған асқабақ; алма; жаңа піскен қияр балықтары.
- Сейсенбі : қарақұмық ботқасы; жеміс; тауық сорпасы, стейк тауық еті, көкөніс салаты; ашытылған әйел; балықпен қайнатылған картоп.
- Сәрсенбі : сұлы; жаңғақтар; балық сорпасы, тунца мен қиярдың картоптары мен салаты; жеміс; тауық еті күрішпен.
- Бейсенбі : қышқыл сүт өнімдері; көкөніс салаты; етсіз сорпа, буға пісірілген, жаңа піскен қызанақтар; жеміс; қызыл балық пен жұпар үшін.
- Жұма : жұмыртқа тағамы; Жаңғақтар және жеміс салаты; жасымықтың сорпасы , бұқтырылған балық; көкөніс салаты; сиыр картоп пен қызанақпен буға пісірілген.
- Сенбі : асқабақ және алма салаты; йогурт; сиыр еті, көкөніс супы, қарақұмық; жеміс; теңіз балықтары, қиярлар.
- Жексенбі : балдыры бар бальзам ботқасы; йогурт және жаңғақтар; бұршақ сорпасы, тауықтың төс еті, көкөніс сиыры; жеміс-жидек салаты; балықтан және картоптан алынған кастрол.
Ұсынылған мәзір ерлер мен әйелдерге арналған, оны өзгеріссіз қолдануға немесе өз дәмі бойынша таңдаулыларға бейімделуіне болады. Егер сіз диетаның өзгеруіне қарамастан денсаулық жағдайының нашарлауын жалғастырып жатсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз, сіз қайтадан тамақтану жоспарын қайта қарауыңыз қажет болуы мүмкін.