Славян мифологиясында алма әрқашан ерекше рөл атқарды. Apple құнарлылығын, күшті неке қатынастарын, сау ұрпақты бейнелейді. Apple бір-біріне сүйіспеншілік пен достықтың белгісін берді, баланың туылуына берді, оларды жігіттен алма алып, кристенцияларға шақырды, қыз оны үйленуге келісті. Дегенмен, бүгінгі күні бұл дәстүрлер мағынасын жоғалтса да, алма біздің диетамыздың өзгермейтін компоненті болып қалады.
Барлық жыл бойы дүкендердің сөрелерінде алма бар екендігін ескере отырып, сіз осы таныс жемістің көмегімен салмақ жоғалтып алуға тырысуға болады. Орташа алма шамамен 85 калориядан тұрады. Бұл диеталық жеміс пішіндерді нәзік етіп қана қоймай, денені қажетті темірпен толтырады. Тері мен тұқыммен (оларда көп йод бар) күніне кем дегенде бір алма жеуге өте пайдалы. Алма түрлі сорттарының көп санына байланысты алма диетасы сізді төзімділікті жеңілдетеді және сіздің дәмді бүйректеріңізді алаңдатпайды. Бірақ, асқазан жарасына байланысты дәрігерлер қышқыл алма жеуге кеңес бермейтінін ескеру керек. Ричард, Жонагольд, Браберн, Гала. Гастритпен, керісінше, Grani Smith, Antonovka, Gold сияқты қышқыл сорттарын алма жеуге керек.
Алмада көп мөлшерде талшық бар (алмада шамамен 5 грамм бар), бірақ алма тұтынудан бұрын ылғалдылығында сүртілсе, олар әлдеқайда тезірек ассимилирленеді.
Apple түсіру күндері
Біз алма өте пайдалы жемістер екенін білеміз. Олар құрамында темірдің көп мөлшері (100 г өнімге 2205 мкг), калий (250 мг), натрий (27 мг), мырыш (239 мкг) және С дәрумені (1,5-16,5 мг) бар. Осыған қарамастан, алма диетасын тұрақты тамақ жүйесі ретінде таңдауға болмайды. Сондықтан, «алма күндері босатуды» ұйымдастыру керек. Аптасына 1-2 күн ішінде, денені тазарту кезінде, алма ғана жеуге және оларды минералды сумен және шай шайымен ішу керек.
Сіз күніне 1,5 кг алма жеп, суды ішпесеңіз (денеде алмадан алынған сұйықтық жеткілікті болуы керек), қатаң нұсқаны қолдануға болады.
Шикі және пісірілген алманың көмегімен ораза ұстау күнімен ешқандай сықылды емес. Ол үшін 1,5 кг алма, 0,5 кг пеште пісіріп, басқа шикізатты қолданыңыз. Алма санын бір күнде біркелкі бөлу керек.
Алма күні түсіруге арналған жеңіл таңдау да бар.
Таңғы ас: бір алма үгітілген, йогуртпен араласқан 0% май және 1 ас қасық сұлы жұмыртқасы. Мұқият араластырыңыз және бес минутқа тұрыңыз.
Түскі ас: алма сидрінің сірке суы, зәйтүн майы және йогурт қоспасы араласқан екі алма, жасыл, салат, ұсақталған 0% май.
Снэк: бір алма.
Кешкі ас: бір алмадан жасалған салат және 150 г аз май (35% артық емес) қатты ірімшік.
Ал енді алма диеталарына тікелей барайық .
Алты күндік Apple диета
Бұл алма диетасының нәтижесі - салмағы 6 кг дейін жоғалту. Алмадан басқа, тұзсыз құрғақ бидай нанын жеуге болады, сондай-ақ қантсыз көк шай (немесе кез келген шөп) ішеді.
Диетаның мәні: бірінші күні сіз 1 кг алма жей аласыз. Екінші күні - алма 1,5 кг. Үшінші және төртінші - алма саны тәулігіне 2 кг-ға дейін артады. Бесінші күні қайтадан 1,5 кг дейін азаяды. Ал алтыншы күні тек 1 кг алма жеуге рұқсат етіледі.
Үш күндік алма диета
Егер сіздің мақсатыңыз бірнеше фунт жоғалтып алса, онда бұл опция сізге керек! Диетаның тиімділігі - калорияның жалпы тұтынылуын азайту. Диета кезінде алма (1,5 кг-ға дейін) жеуге және оларды минералды сумен ішуге тура келеді. Алма пісіріледі, пюре, шырын сығылады. Алма диетінің соңынан кейін нәтиже - қызыл түске 3 кг болады.
Кефир-алма диетасы
Аптасына 6 кг жоғалтқысы келетіндер үшін айран-алма диетасы бар. Бір күнде сізге 6 жасыл құйылмаған алма және 600 мл айран (1% май мазмұны) қажет болады. Мұның бәрі 6 әдіске бөлінуі керек. Жасыл сағаттар және қантсыз минералды көмірқышқылдандырылған су кез-келген мөлшерде мас болып табылады.
Бұл алма диетасы жақсы нәтиже береді, тез және тиімді әрекет етеді. Мұндай диетаны созылмалы аурулармен ауыратын адамдарға (дәрігермен алдын-ала кеңес алу) сүйенуге болады. Бірақ оны 3 айда бір рет қайталай аласыз.
Алма шырынын диета
Бұл диетаға арналған шырын тек жаңа сығылған болуы керек (пакеттердегі шырын жақсыдан гөрі көп зиян келтіреді). Шырын 500 мл сайын екі сағат сайын ішіңіз. Мұндай диетаны 3 күнге сақтау қажет.
Алма шырынын диетаның тағы бір нұсқасы келесідей көрінеді: алғашқы екі күн сайын 2 сағаттан 2 шыны шырын ішіңіз. Таңертеңгі үшінші күні сіз 0,5 литр шырын ішіп, 30 минуттан кейін -
Талшықтың болмауына байланысты алма шырынынан диета нәжістің болмауына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда сізге кешкі уақытта шамадан тыс шәй ішу керек.
Алма сірке сидріне диета
Apple диеталары салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен бірге денсаулықты нығайтуға да тиімді. Ағылшын тілінде: «Күні алма кім жейді, сол дәрігер болмайды» дейді. Алма сірке сығындысының диетикасы ас қорытуды жақсартады, және тұрақты қолдану - дене салмағының төмендеуіне әкеледі. Мұны істеу үшін бір стақан су құйып, осы сусынның әр дәмін ішу үшін табиғи алма сірке сіркеінің ас қасықы мен балдың ас қасықына қажет. Алма сірке сығындысы бойынша диетаның нәтижесі 2-3 айдан кейін ғана көрінеді. Ауыр салмақты азайту 1-2 жылдан кейін ғана пайда болады.