Ким Протасовтың диетасы ерекше, өйткені ол әрбір адамның тамақтану дағдыларын қайта бағалауына мүмкіндік береді. Бұл салмақ жоғалту әдісі 5 кг-ға есептелген, ол үшін салмағы 8 кг-ға дейін жоғалтады.
Ким Протасовтың диета туралы мәліметтері
Салмақты жоғалтудың бұл әдісінің тиімділігі қарапайым көмірсулар мен ауыр майлардан алынып тасталады және рациондар белоктар мен талшықтарға негізделген. Рұқсат етілген өнімдерден дәміңізге қарай әр түрлі ыдыстарды дайындауға болады.
Протасов диетасының шамамен мәзірі:
- 1-апта . Осы уақыт ішінде шексіз мөлшерде шикі немесе пісірілген көкөністерді, сондай-ақ ірімшік пен йогуртті жеуге болады. Күн сайын қатты пісірілген жұмыртқа мен жасыл алма жеуге болады.
- №2 апта . Келесі аптада Ким Протасовтың диета күндері мәзірі өткен аптадан өзгеше емес, бірақ жұмыртқарды басу ғана. Диетаның қышқыл сүт өнімдеріне қарағанда көбірек көкөніс болуын қамтамасыз етуге тырысыңыз.
- 3-апта . Осы уақыттан бері ашыған сүт өнімдерінің бір бөлігін калориялы ет алмастыруға болмайды, бірақ 300 г-нан аспауы керек, етті пісіруге, пісіруге немесе буға пісіру керек.
- 4 және 5 апта . Осы уақытта диета өзгеріссіз қалады. Мәзірге балық қосуға болады. Айтпақшы, осы кезеңде белсенді салмақ жоғалуы басталады.
Күні бойы күніне 1,5 литр су ішу керек. Ким Протасовтың диетасына қарсы қарама-қайшылық туралы айту керек, ол назарға алынуы керек. Асқазанның, жараның, гастрит, дуоденит, эзофагит және метаболикалық бұзылулар ауруларында салмақ жоғалудың осы әдісін пайдалана алмайсыз.
Ким Протасовтың диетасынан шығыңыз
Артық салмақ жоғалтпағандықтан, сіз диетадан дұрыс шығуыңыз керек. Бұл кезең бес аптаға созылады. Ким Протасовтың диетасынан шығатын әр күннің мәзірін әзірлеу үшін келесі ережелерді қарастырған жөн:
- Алғашқы жеті күнді негізгі диетаның соңғы аптасындағыдай тамақтандырып, суға пісірілетін порридждерді қосуға болады.
- Келесі аптада алма мен басқа да дәмі жоқ жемістерді диетаға қосуға болады.
- Үшінші аптаның азық-түлігі кептірілген жемістерді қоспағанда іс жүзінде бірдей.
- Келесі аптадан бастап мәзірді көкөніс сорпалармен толықтыруға болады, сонымен қатар сүт өнімдерінің құрамын ұлғайтуға болады.
- Бесінші аптада әдеттегі өнімдерді қосуға болады, бірақ олардың бөліктері өте аз болуы керек.
Көптеген жағдайларда, дұрыс тамақтанудың артықшылықтарын бағалағаннан кейін адамдар бұрынғы тамақтану дағдыларына қайта оралмайды.