Әрқайсысының салмағын жоғалтуға өз себептері бар және әрқайсысының салмағын жоғалтпауға ақтауы бар. Кез келген жағдайда, салмақ жоғалтуға арналған «танымал» аймақ асқазан болып табылады, ал ең таралған себептер «қалың сүйек», баланың тұқымы және баланың тууы болып табылады. Бүгін біз асқазанға арналған гимнастиканың әртүрлі түрлері туралы әңгімелестік. Әр адам тек майланған маймен ғана емес, сонымен қатар «иық пышақтарына қояды», кез-келген броньдарды жинайды.
Тыныс алу
Жақында іштің тыныс алу жаттығулары қайтадан пайда болады. Йогилерді қоспағанда, тыныс алу жаттығулары ешқашан ешқашан ауыртпалықты жоғалтқан кездегідей танымал болды. Іштің ішіндегі бұл гимнастика ішкі ағзалардың «массажы» және оттегінің қанықтылығы деп аталатын барлық ішек-қарын процестерін белсендендіруге байланысты өте тиімді.
Гимнастика босанғаннан кейін
Көптеген әйелдерде туылғаннан кейін, бұл асқазан, ол зардап шегеді (бәрі қисынды). Бұл тіпті жүктілік алдында мінсіз параметрлермен мақтана алатындарға да қатысты. Барлық артық салмақ төменгі ішегіне шоғырланған. Кейбіреулер бұл әрекетке баруға қабілетті (біз бұл істі ұсынбаймыз), ал басқалары «мүйізді бұқадан» алады. Босанғаннан кейінгі гимнастиканың іштің тиімділігі тек сабақтардың тұрақтылығы болған жағдайда ғана байқалады.
Үйде гимнастика
Бала туылғаннан кейін, фитнес-орталықтарға барудың ешқайсысы жоқ екенін, сондай-ақ, біздің көбіміз жұмысынан кейінгі кесте жоқ екендігін ескере отырып, сіздерге іш және жамбас үшін гимнастика кешенін ұсынамыз , сіз үйде оңай ойнай аласыз.
- Кеуде алдындағы қолдар, әдеттегі айналымды дене арқылы жасайды, сонымен қатар баспа кезіндегі кернеуіне назар аударады - 30 қайталау.
- Біз барлық төртіншіден, локтемдер еденде демалады, біз ішімізді сегіздікке бөлеміз, біз 20 рет жасап, жаттығуларды шынтақпен «жатып» жатқызамыз.
- Алдыңғы жаттығудан біз кетіп, тізе жинап, мысық секілді созылады. Осыдан кейін біз алдыңғы жаттығудың тағы бір тәсілін жасаймыз.
- Біз еденге жатып, тізе бүктеп, қолымыздың артында тұрдық. Біз қысқа көтерілеміз, еденнен бас және иық пышақтарын жыртып тастаймыз - 2 топ 15 рет.
- FE - сол сияқты, тізедегі аяқтар көтеріледі, крест, қолдар еденге тікелей көтеріледі. Біз кеудедегі аяқтарды қысып, еденнен бөкселерін жыртып тастаймыз - 30 қайталау.
- IP - бұрынғыдай. Біз бір қолды басымыздың артына, екіншісін түздік. Экстракцияға арналған тік қол, біз тиісті аяқтың өкшесіне жетеміз. Екі қолыңыз үшін 20 рет қайталаймыз.