Артық салмақ мәселесі көптеген адамдарға жақсы мәлім. Бірақ соңғы жылдары ғалымдар сигналды соққыға жықтырды, себебі семіздікпен ауыратын адамдардың саны тез өсіп келеді. Өкінішке орай, артық салмақ тек косметикалық ақаулық емес, ең алдымен бұл әртүрлі ауруларға, депрессияға және әлсіздікке әкелетін органның және жүйенің жұмысының бұзылуы. Салмақты қалыпқа келтіру үшін азық-түлік мөлшерін шектеу немесе ұзақ жаттығулар арқылы өзіңізді жұмсау жеткіліксіз. Мәселені шешуге деген көзқарас барынша жан-жақты және денені сауықтыруы керек. Организмнің қалыпты жұмысын қалпына келтірудің осындай тәсілдерінің бірі тыныс алу жаттығулары болып табылады. Тыныс алу гимнастикасының көмегімен салмақты жоғарылату диетизациясыз және ұзақ физикалық күш салусыз мүмкін болады. Мысалы, стрельникованың тыныс алу жаттығулары салмақты жоғалту үшін жиі ұсынылады, алайда бұл техниканың негізгі мақсаты дене салмағын қалыпты қалпына келтіру үшін ағзаны жақсарту және қалыпты жұмыс істеу болып табылады. Сондай-ақ, ең танымал әдістердің бірі - қысқа уақыт ішінде көптеген елдерде танымал болған «bodyflex» салмақ жоғалтуға арналған тыныс алу гимнастикасы. Барлық респираторлық кешендердің әрқайсысы жеке жағдайда дұрыс таңдауды қарастыратын өз ерекшеліктері бар.
«Jianfei» салмағын жоғалтуға арналған тыныс алу гимнастикасы
Бұл қытайлық гимнастика аштықтан құтылу және азық-түліктің аз мөлшерін азайтуға көмектесетін үш қарапайым жаттығудан тұрады. Жаттығулар босаңсу жағдайында жүзеге асырылады, бұл стрессті жеңілдетуге және жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі. Бұл тыныс алу жаттығулары жалпы денсаулыққа оң әсер етеді және көп уақытты қажет етпейді.
Дене салмағын жоғалтуға арналған тыныс алу гимнастикасы «Bodyflex»
«Bodyflex» салмағын жоғалту үшін таңертеңгілік тыныс алу жаттығулары күн бойы қуат береді, тиімділік пен төзімділікті арттырады, сондай-ақ дененің қорғаныс функцияларын жақсартады. Егер сіз қандай да бір себептермен жаттығуды тоқтатсаңыз да, салмақ, әдетте, өспейді және қол жеткен көлемдер ұзақ уақыт бойы қалады. Тұрақты оқытуға уақыт жоқ адамдар үшін бұл жүйе ыңғайлы, себебі жаттығуларды күнделікті ішінде гимнастикамен бөлісіп, үй шаруасымен үйлестіруге болады. Бұл гимнастикадан, әсіресе жүрек-тамыр жүйесі, гипертония, көз проблемалары үшін, осы гимнастикадан басқа әдістерді таңдаған дұрыс немесе осы жаттығуларды орындау мүмкіндігі туралы дәрігермен кеңесу керек.
Техниканың авторы Грир Чейдерс сияқты дене салмағын жоғалту үшін дене бітімі бойынша жаттығулар өткізеді иммундық жүйеге қатты әсер етеді, токсиндердің денесін тазартуға көмектеседі, тыныс алу жолдарының ауруларында тиімді.
Салмақ жоғалтуға арналған тыныс алу гимнастикасы «Oxysize!»
«Bodyflex», «Oxichez!» Сияқты денсаулық жағдайына оң әсерін тигізеді, бірақ оған қарсы болмайды. Жаттығудың басталуында күрделі көрінуі мүмкін, бірақ кешенді меңгергеннен кейін гимнастика көп уақытты талап етпейді, бұл әсіресе бос адамдарға ыңғайлы.
Салмақ жоғалту үшін тыныс алу гимнастикасы Стрельникова
Жоғарыда айтылғандай, бұл кешен өте кең ауқымда әрекет етеді және тек семіздікпен күресуде ғана тиімді. Стрельникованың дене салмағының жоғалуы үшін тыныс алу жаттығуларын пайдаланудағы негізгі кемшілігі жылдам нәтиже болмауы болып табылады. Бастапқыда Стрельникова салмақ жоғалту үшін дем алу жаттығуларын жасамады, жаттығулардың басты мақсаты өкпе көлемін ұлғайту және тыныс алу жүйесін нығайту болды. Бірақ іс жүзінде жаттығу тәбетті азайтады, калорияларды күйдіреді және метаболизмді жеделдетеді, бұл салмақтың төмендеуіне әкеледі.
Тыныс алу жаттығулары тек денсаулығын жақсартуға ғана емес, артық салмақпен ауыратын адамдардың өмірін үйлестіретін энергияны да арттыруға көмектеседі.