Көптеген жылдар бойы Норбековтің есімі сау екен. Аурудың қандай болмасын, осы емші туралы есте сақтаңыз, ол мыңдаған адамға дене және рух арқылы емдік дене жаттығулары арқылы емделуге үйреткен. Бүгін біз Норбековтың гимнастикасын буындар үшін қарастырамыз.
Жаттығулардың физикалық жағы
Қосылыстармен байланысты проблемалар адамдардың белсенділігі мен тамақтанбауына байланысты жиі кездеседі. Нәтижесінде, кез келген сәл қозғалысы қолайсыздықты тудырады, ал ештеңе жасалмаса, адам қозғалу қабілетінен айырылып қалады және дәрменсіз болады. Бұдан басқа, Норбековтің денсаулығы гимнастикасы тек қосылыстарда жұмыс істеуге ғана емес, омыртқаның қозғалғыштығын жақсартуға да бағытталған. Омыртқаға неғұрлым икемді, ол сау болып табылады. Омыртқаның ішіне жұлынның ішіне кіреді және омыртқаның кез келген ақаулары оның мазмұны бойынша өлімге әкелуі мүмкін.
Сау адамның массасы бұлшықеттерден 40% құрайды. Біздің бұлшық еттеріміз омыртқа үшін корсет ретінде қызмет атқарады, олар оны қолдайды және жартылай ауыртпалыққа түседі. Алайда, тыныш өмір салтын жүргізетін адамда бұлшықеттердің атрофиясы болады. Жиі гиподинамия май массасының ұлғаюымен бірге жүреді. Нәтижесінде омыртқадағы жүктеме бірнеше есе артады, бұл біздің денсаулығымызға жағымсыз әсер ете алмайды.
Ішкі өзін-өзі дамыту
Дәрігер Норбековтің гимнастикасының басты міндеті - дененің емес, тіпті күштің де күші емес. Өзі айтқандай, жаттығулар жасау ішкі дамуға 90% шоғырландыруы керек. Норбеков өзімізге жетіспейтін жеке қасиеттердің тізімін жасауды ұсынады және кешенді іске асыру барысында оларды өз беттерінше дамытады, жақсы, әдемі, күшті сезінеді. Норбеков айтуынша, депрессиялық көңіл-күйде гимнастикадан пайда болмайды. Жаттығулар кезінде қуануға, көңіл көтеруге, энергияны таратуға болады. Және сіздің энергияңыз тек қана шығармашылық болуы керек.
Жаттығуларды бастау
Дәрігер Норбеков саусақтардың, қолдардың және қолдардың жылуымен бірлескен жаттығуларды бастауды ұсынады. Біз пальмаларды жылытып, пісіреміз, әрбір саусақты жеке созылады, біз үйкеліс пен тоқырауды орындаймыз. Ең бастысы - бұл процесс барысында қызықты болу.
Біз бүкіл дененің жылынуына, мысық сияқты жылуға, бір сюжеттің жоқтығына жол береміз.
Біз демалып, бүкіл әлем қуанышына кенелеміз. Ішкі көру нүктесін екі қастар арасында массаж бастайық. Біз мұрынның қанаттарына массаждау үшін біртіндеп жүріп, сағат тіліне қарсы. Содан кейін, төменгі ерін мен иектің арасындағы нүктені уқалаңыз. Бас бармағыңызбен сақалды дөңгелек қозғалыста уқалаңыз. Шаштың аяқталатын шырышты аймағында мойынның массажына өтеді.
Біз құлақтарды алып, оларды қозғалыстармен қозғаймыз, айналамызда жүреміз, содан кейін құлақтарымызды алақанмен сүртеміз. Норбековтың бірлескен жаттығулары - бұл сезім және қуаныш. Күлімдеп, қолдарыңды иығыңыздың деңгейіне көтеріңіз. Фингдер кернеудің қолында, энергия қозғалысын сезінеді. Қолдың күйі өзгермейді, еденге параллельді щетка. Кішкентай котенкаға қолын тигізгендей, оларды аздап жылжытыңыз.
Одан кейін, жұмыртқаларды айналдырып, амплитудасын арттырыңыз - білектерді бұраңыз. Қолды төмендетіп, дөңгелек қозғалыстарды иықпен жасаймыз. Бұл Норбековтің бірлескен гимнастикасын алудың негізгі бөлігі. Содан кейін дененің төменгі бөлігіндегі тіректердің орындалуы керек. Сіз оларды бейнеде көре аласыз. Жоғарғы денедегі гимнастиканы меңгергенде жаттығуларды аяқтарыңызда бастаңыз.
Егер жаттығулардың бәрі жүре бермесе, көңіліңіз кетпеңіз. Норбековтың айтуынша, ең бастысы - ішкі сезім тудырады.