Тибет ламасының жасартатын гимнастикасы «Көңілдің көзі» Питер Калдердің туындылары арқасында танымал болды. 1938 жылы оның «Жаңғыру көзі» кітабы жарыққа шықты, бұл жастар мен ұзақ өмір сүруге мүмкіндік беретін тибет монахтарының керемет гимнастикасын баяндады. Кейіннен кітабының көптеген аудармасы пайда болды, ал гимнастика атауы да әртүрлі аударылды. «Тибет гимнастикасының бес інжуі», «Тибет монахтарының гимнастикасы», «Ішкі органдардың тибет гимнастикасы», «Тибет жасаратын гимнастика» сияқты аттарды жиі таба аласыз. «5 Тибет інжуі» атауы гимнастика кеңінен қолдануға ұсынылған жаттығулар санына байланысты алынды. Бірақ, шын мәнінде, тибет монахтарының нақты гимнастикасы алты адамның қызметінен тұрады, олардың әрқайсысы адамның физикалық және физикалық құрылымына әсер етеді. Алтыншы жаттығу тәжірибеші белгілі бір өмір салтын ұстанған кезде ғана жүзеге асырылады. Әрқашан алты салт-жоралы іс-шараларды орындау үшін жағдайдың сақталуы маңыздылығына әрдайым назар аударылмайды, бірақ ежелгі энергетикалық тәжірибеге қатысты ережелерді елемейді. Кейбір көздерде тибет монахтарының гимнастикасымен және суфизм туралы ілімнің арасындағы қатынас туралы айтылады. Бұл сондай-ақ салттық іс-әрекеттердің мән-мағынасына көңіл аударғысы келетіндер үшін пайдалы.
Төмендегі кеңестер «бес Тибет інжуі» гимнастикалық комплексімен тәжірибе жинақтап, өздерінің ежелгі білімін тек жасару және ағзасын қалпына келтіру үшін қолданатындар үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Ең алдымен, түпнұсқа дереккөзді, яғни, Питер Калдердің «Жаңару көзі» кітабын оқып шығу ұсынылады. Маңыздысы - кітабының аудармасы, аудармашының мұндай әдебиеттерді аудару тәжірибесі болғаны жөн.
- Тибет гимнастикасының «бес інжу» жаттығуларын орындау артқа және мойын омыртқасын зақымдамау үшін қауіпсіздік шараларын сақтау қажет. Әрбір рәсім концентрациялы түрде жүзеге асырылады, денені тыңдау және күтпеген қозғалыстардан аулақ болу маңызды. Мойын мен арқа муфталары өте сақтықпен жүзеге асырылады, басы мен магистральы тек майыстырмайды, бірақ майысқаннан гөрі омыртқа созылады.
- Тибет монахтарының гимнастикасы бес інжу-маржаны физикалық жаттығуды қажет етеді, мұның өзі жаттығуларды дұрыс орындауға жеткіліксіз. Қиындықтардан асып кетуді болдырмау мүмкін емес, жаттығулар біртіндеп игеріліп, кітапта ұсынылған ұсыныстарға сәйкес жүктемелер бірте-бірте арта түседі.
- Гимнастика аурулардың нашарлауына себеп болуы мүмкін, және шабуылдар бір жыл ішінде пайда болуы мүмкін. Медициналық көмекке жүгіну керек па, аурудың ауырлығы мен басқа да жеке факторлар ескеріле отырып, әрбір жеке шешім қабылдайды.
Кейбір практиктердің айтуынша, егер олар оқуын жалғастыра берсе, онда қалпына келтіру қалпына келуден кейін пайда болады. - Көптеген тәжірибешілер дененің жаттығуларынан позитивті өзгерістердің, соның ішінде айқын жасарушы әсердің бар екенін айтады. Пайдалы тибет гимнастикасы «Жаңару көзі» және дене салмағының жоғалуы үшін дене белсенділігі қалыпқа келтірілген, соның ішінде метаболизмнің қалпына келтірілуі. Бірақ, дегенмен, гимнастикадан керемет кереметтер күтпеу керек. Нәтижелерге қол жеткізу үшін жаттығуларға жауапкершілікпен қарау керек, жиі-жиі жаттығулар өткізіп, кейде емес.