Сколиоз балалар мен жасөспірімдерде жиі дамиды. Егер уақыт бұл патологияны емдеуге кіріспесе, онда ол үнемі дамиды. Түрлі препараттарды қабылдау қажетті нәтиже бермейді, бірақ төтенше жағдайларда хирургиялық араласу тағайындалады. Негізінен бұл мәселеден құтылу үшін үнемі сколиоз үшін жаттығулар жиынын жасау жеткілікті.
Сколиоз кезінде омыртқаға ғана емес, сонымен қатар жамбас сүйекке, кеудеге, бұлшықетке және лактарда да проблемалар туындайды. Дененің қалыпты кернеуіне байланысты ішкі органдардың жұмысы бұзылады.
Омыртқаның 25 жасында өсіп, қалыптасуы тоқтатылады, сондықтан осы жастан кейін сколиозды түзету үшін терапиялық гимнастиканың тиімділігі төмендейді.
Сколиоз үшін жаттығу терапиясының кешені:
- Сколиоздың дамуына жол бермеңіз.
- Бұл мәселені азайту немесе тіпті құтылу.
- Релаксация және бұлшықетті күшейтеді.
- Дене шынықтырудың ауыртпалығы артады.
- Қан айналымын және тыныс алуды жақсартады.
Сколиоздың алдын алу және емдеу бойынша жаттығулар кешені: негізгі ұсыныстар
Жаттығулар симметриялы және асимметриялық болуы мүмкін. Кез-келген кенеттен қозғалыссыз оларды тегіс орындаңыз. Жоғарғы және төменгі аяқ-қолдарда жаттығуларды ауыстыру маңызды.
Сколиозды емдеуге арналған жаттығулар кешені
3 минуттан кейін ғана бастаңыз. барлық төрт еске ұқсайды. Омыртқаны түсіру үшін бұл қажет.
- Алғашқы жаттығу омыртқаны созуға көмектеседі. Еденге төсеңіз және мүмкіндігінше шұлықтар төмен қарай тартыңыз және қолыңызды көтеріңіз. 15 қайталануын 15 секунд.
- Сол қалпында қолыңызды қолыңыздың артына қойыңыз, ал аяқтарыңыз тік және көлденең жазықтықта «қайшылар» жаттығуларын жасайды. 10-15 қайталауды орындаңыз.
- Әрі қарай асқазанға, қару-жарақтарға бұрылуға тырысыңыз, әр түрлі партияларға бағыттаңыз. Шабыттанып, еденнен басы мен иығына жабыңыз, біраз уақытқа осы лауазымда болыңыз. Экстракция кезінде бастапқы күйге оралыңыз.
- Асқазанға бұрылыңыз, қолдар алға қарай тартыңыз. Аяғыңызды және қолыңызды еденден шығарып, жүзу сияқты қозғалыстар жасаңыз. Негізгі назар асқазанда болуы керек. 15 қайталаудың 2 жиынтығын жасаңыз.
- Аяқ тұрып, аяқтың иық ені бір-бірінен бөлек тұрыңыз. Эльзы бөлініп, саусақтарыңызбен, иығыңызбен ұстаңыз. Бір және екінші жағынан дөңгелек қозғалыстарды бастаңыз. 20 қайталауды орындаңыз.
