Уақытша келе жатқан адамдар тамақтануды бақылап, ауыр салмақты азайту және денсаулығын жақсарту үшін қатаң анықталған өнімдерді пайдаланады. Салмақта жоғалтудың көптеген мүмкіндіктерінің бірі - денсаулыққа зиянды әсер етпейтін жасыл диета. Керісінше, ол метаболизмді жақсартуға мүмкіндік береді, және кез келген моно-диетаны оңайырақ ауыстыруға болады.
Салмақ жоғалту үшін көкөніс артықшылығы
Американдық мамандар бірнеше онжылдықтар бойы салмақ жоғалтуға арналған көкөністерді қолданды. Бұл диета өте танымал болды, бұл кездейсоқ емес. Оның артықшылықтары бар:
- Хлорофилл, жасыл жемістер мен жемістердің бір бөлігі, метаболизмді жеделдетеді, қант диабетін алдын-алу, жасушаларды оттегімен байытатын, ағзаның токсиндерін жояды.
- Салмақ жоғалту және майдың жасалуына арналған жасылдар жақсы, себебі ол сары немесе қызыл өнімдерге қарағанда тәбет көтермейді.
- Мұндай азық-түлік теріс теріс мөлшерге ие - орган ағзаға көбірек энергия жұмсайды.
Салмақты жоғалтуға арналған жасыл диета
Сипатталған диетаның мағынасы - бұл белгілі бір түсті өнімдер ғана жеуге мүмкіндік береді, бұл өз кезегінде бөліктермен шектелуге болмайды. Бұл ингредиенттер:
- Көкөністер: брокколи және брюссельдік өсімдік, асқабақ, пияз, балдыркөк, қияр, бұршақ, жасыл бұрыш (дәмді және тәтті), шпинат, ақжелкен, аскөк, раушан, насыбайгүл.
- Жемістер мен жидектер: алма, қарлыған, жүзім, киви.
- Жасыл және жалбыз шайы.
- Астық және дәнді дақылдар - жасымық, бұршақ, бұршақ, күріш.
- Диетаны қолданатын жасылдар шектеусіз тұтынылуы мүмкін.
Жасыл диета Helena Sparrow
Көптеген атақты адамдар, соның ішінде Елена Спорро, салмақ жоғалту үшін жасыл диета тартты, оның үстіне жоғарыда аталған, майсыз шошқа еті және қышқыл сүт өнімдері (ірімшік, кефир) қоспасы бар. Актриса жиі мерекеден кейін пішінін қалпына келтіруді қалаған кезде салмақ жоғалтуға және майдың алынуына арналған көкшілдікті жиі таңдайды. Елена Спирроу күніне 5-6 рет кішкене бөліктерін жейді және аптасына бірнеше килограмм тамшылатады. Актриса үшін жалғыз шара - бұл ағзаға уақытша стрессті орнатпас бұрын дәрігермен кеңесу.
Банан-жасыл диета
Денсаулыққа зиян келтіретін саналы және абсурдтық сансыз сансыз диеталар бар. Жасылға арналған диета жақсы, себебі бұл дене үшін стресс болмайды, себебі жеуге рұқсат етілген тізім ауқымды. Дегенмен, күні бойы ұзаққа созылмайтын көкөністер мен жемістер бар адамдар үшін дианға банан қосуға болады. Бұл жеміс денені, калорияны қанықтырады, көп қант пен көмірсулардан тұрады, бірақ майлар жоқ.
Келесі мәзірді ұсынуға болады:
- бананнан, балдыркөк пен шпинатпен тегістеледі;
- кез-келген мөлшерде банандар мен алма;
- бананның, асқабақтың, шпинаттың, балдыркөк пен шөптің кілегейлі шоры;
- банан мен көкөністер: брокколи, брюссельдік өсімдік.
Жасыл сұлулыққа арналған диета
Сәнді - жасыл диета жұмсартады - көкөніс және жеміс шырындары - картоп пюресі. Жасыл коктейлдердегі диета келесі артықшылықтарға ие:
- асқорыту трактісін жақсартады;
- асқазанды созбайды;
- бөлшектік тамақтану дағдысын дамытуға көмектеседі;
- иммунитетке жағымды әсері, дененің жалпы тонусын арттырады;
- шаштың өсуін тездетеді, теріні және шашты жақсартады, безеуді кетіреді.
Сонымен қатар, салмақ жоғалту үшін жасыл коктейльді пайдалану арқылы сіз бірнеше апта ішінде 5-7 кг-ға дейін жоғалтасыз. Жасыл азық-түлікті жеп, салмақты азайтып қана қоймай, жалпы денсаулықты жақсарта аласыз. Диетаның бұл түрлері оңай тасымалданады, себебі олар әр түрлі тағамдардан тұрады және дене үшін стресс емес.
Жасыл Көңілді Коктейль
Құрамы:
- қышқыл сүт - 200 г;
- жарты қияр;
- дәміне қарай жасыл (аскөк, ақжелкен, шпинат).
Дайындау
- Барлық ингредиенттерді араластырғышқа салып, жақсылап шайқаңыз керек.
- Сіз оны ерікті түрде қабылдауға болады, бірақ ең жақсы нұсқа - коктейльді кешкі аспен ауыстыру.
Киви жемісі бар майы жағылған коктейль
Құрамы:
- жұп киви;
- жұп әк жармасы;
- дәміне қарай ақжелкен;
- жалаңашаның бірнеше тармақтары;
- балдың шай қасық;
- бір стақан су.
Дайындау
- Барлық ингредиенттерді және майдалап жуыңыз.
- Блендерден ыдысқа бүктеңіз және мұқият шайқаңыз.
- Суды сұйылту, өйткені зат қатты қалыңдығына айналады.
Цитрус жемісі бар шпинат коктейлі
Құрамы:
- үлкен шпинат шпинат;
- жарты қызғылт сары;
- төрттен бір памель.
Дайындау
- Цитрус жуу және қабығы.
- Барлық ингредиенттер майдалап туралған.
- Блендермен қаптаңыз және жақсы ұрып алыңыз.
- Егер коктейль тым қалың болса, көбірек жеміс целлюлозын қосуға болады.