Мүмкін, көптеген әйелдер диетаға түсуді Жаңа жыл алдында, әрине, Рождестволық шыршаны әдетке айналдыру әдеті ретінде көрсетеді. Жаңа жылдың қарсаңында салмақты жоғалтып алсаңыз да, Желтоқсан желтоқсанда өзіңмен саусағыңызбен күнтізбеге апарады. Сізге ұсынған Жаңа жылға арналған диета жұмсақ әрі жұмсақ. Ол үш аптаға есептелген, олардың әрқайсысында 0,5-тен 1 кг-ға дейінгі салмақ жоғалтады. Жаңа жылда сіз кем дегенде бір жарым килограмм салмақты жоғалтасыз - кейде толқын өзіңізге жаңа киім немесе кішігірім костюм сатып алу үшін жеткілікті.
1-апта
Дүйсенбі
Таңғы ас: жұмыртқа асханасының жұмсақ маргарині және балдың ас қасық + бір стақан жеміс шырыны + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: йогурт 2% май + 10 жүзім.
Түскі ас: ірімшік ірімшігі қосылған тәтті бұрыштың бөлігі 2,2% май + + қияр салаты, сәбіз, тәтті бұрыш + қара бидай ұны.
Снэк: бір қызғылт.
Түскі ас: майы немесе суда (консервіленген тағам) тунца + шпинат салатын бөлік, қасық анар тұқымымен.
Сейсенбі
Таңғы ас: күнжіт тұқымы бар нан пісіреді + ас қасық макарон макарон 3% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: бір стақан жеміс шырыны + екі бидай крекері.
Түскі ас: пісірілген лососяның + бөлігі жасыл салаттың қызмет етуі.
Түстен кейінгі тағамдар: киви.
Түскі ас: йогурт 2% май + қайнатылған жабайы күріштің бөлігі.
Сәрсенбі
Таңғы ас: бір стакан сүт 2% + екі ұсақ + үш ас қасық тұтас дәндер + кофе немесе шай.
Екінші ас: апельсин.
Түскі ас: күрішпен бірге піскен шпинаттың бір бөлігі + 2 ас қасық ірімшік 2.2% майы + қара бидай нанының бөлігі.
Снек: йогурт 2% май + екі құрғақ өрік.
Кешкі ас: екі жұмыртқа, қызанақ және тәтті бұрыштан жасалған омлет + маусымдық көкөністерден + қара бидай нанынан жасалған салат.
Бейсенбі
Таңғы ас: тосттар + бір стақан жеміс шырыны + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: йогурт күнбағыс тұқымының бір ас қасық және бал шай қасықымен 2% майлы құрамы.
Түскі ас: саңырауқұлақтардан және сәбізден жасалған салат жапырақтары.
Түстен кейінгі тағамдар: жүзімнің 10 жемісі.
Түскі ас: кебек нан, қызанақ, орегано, екі ас қасық ірімшік 2,2% май, төрт зәйтүн.
Жұма
Таңғы ас: төрт кептірілген крекер + екі ас қасық макарон 3% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: алма.
Түскі ас: асқабақ пен баклажанмен бірге дайындалған картопты беру + екі ас қасық ірімшік 2.2% май.
Снек: йогурт 2% + жарты банан.
Кешкі ас: саңырауқұлақтардың бір бөлігі + бальзам сірке суы бар жасыл салаттың қызмет етуі.
Сенбі
Таңғы ас: тост + бір стакан сүт 1,5% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: қантсыз екі печенье.
Түскі ас: күркетауықтан жасалған котлет + брокколи дайындалған бөлік + екі орташа қайнатылған картоп.
Түстен кейінгі тағамдар: алма + жүзім жидесі 10.
Түскі ас: йогурт 2 шай қасық бал және май қасық ұнтағы бар май.
Жексенбі
Таңғы ас: бір стакан сүт 1,5% май + екі ұсақ + үш ас қасық тұтас дәндер + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: алма.
Түскі ас: пісірілген шұжық + қырыққабат және сәбіз + 30 грамм бринза қосылған салат.
Тұздық: ірімшікпен (100 грамм) торт 2,2% майы бар.
Түскі ас: тосттар + бір стакан сүт 1,5% май.
2-апта
Дүйсенбі
Таңғы ас: бір стақан сүт 1,5% май мазмұны + төрт ас қасық дәнді қайнатпа + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: үш кептірілген өрік + үш грек жаңғағы.
Түскі ас: күрішпен толтырылған көкөністерді беру + 2 ас қасық ірімшік 2.2% май.
Снек: йогурт 2% май + киви.
Кешкі: қайнатылған немесе пісірілген асшаянның + бөлігі піскен шпинаттың бір бөлігін қара бидай нанына бөледі.
Сейсенбі
Таңғы ас: күнжіт тұқымы бар нан пісіреді + ас қасық макарон макарон 3% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: банан.
Түскі ас: баяу пісірілген бауырдың бір бөлігі + дайындалған қоң етінің бір бөлігі + қара бидай наны.
Түстен кейінгі тағамдар: алма.
Түскі ас: екі орташа картоп, теріге пісірілген + бір ас қасық пастасы макарон 3% майы + қызанақ және қияр салаты.
Сәрсенбі
Таңғы ас: ірі дәнді дақылдар + стакан сүт 1,5% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: киви.
Түскі ас: жасыл бұршақпен + бір бөлігін (30 грамм) бринза + қара бидай ұны.
Түстен кейінгі тағамдар: алма + йогурт 2% май.
Кешкі ас: пісірілген жұмыртқа + сәбіз мен қияр салат жапырақтары + 2 ас қасық ірімшік 2.2% май.
Бейсенбі
Таңғы ас: бір стақан жеміс шырыны + үш қытырлақ құмыра + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: йогурт 2% май + үш жаңғақ.
Түскі ас: пісірілген тауықтың + бөлігі брокколи немесе гүлді қырыққабат.
Снэк: банан.
Кешкі ас: кекстердің нанынан + қызанақ + төрт зәйтүн + екі ас қасық ірімшік 2.2% май.
Жұма
Таңғы ас: ас қасық сары макарон 3% май + бір стакан сүт 1,5% май + + қара бидай нан + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: алмұрт.
Түскі ас: қайнатылған күріштің асшаяндары + жасыл салаттың бір бөлігі.
Снек: йогурт 2% май + алма.
Кешкі ас: саңырауқұлақтардың бір бөлігі + шпинат салатын + пармезан ірімшігі.
Сенбі
Таңғы ас: ұсақталған нанның жұмыртқа тағамымен жұмсақ маргаринді және кептелу немесе балдың ас қасық + бір стакан сүтімен 1,5% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: екі кептірілген крекер + екі ас қасық ірімшік 2,2% май.
Түскі ас: сардиналарға қызмет көрсету + жасыл салатқа арналған бір тағам + кебек қосылған нан.
Түстен кейінгі тағамдар: апельсин.
Кешкі ас: үш қасық астық + алма қосылған йогурттің 2% майы.
Жексенбі
Таңғы ас: жұмсақ пісірілген жұмыртқа + кебек қосылған нан + бір стакан сүт 1,5% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: киви.
Түскі ас: макаронның бір бөлігі ұннан жасалған тегістеу ұнынан, төрт ас қасық тұздықпен және үгітілген ірімшіктің екі ас қасық шпинат салатын бөлігінен + екі қасық пісірілген күріштен жасалған.
Снек: йогурт 2% май + алма.
Түскі ас: майы немесе суда (консервіленген тағам) + шұжық салатының бір бөлігін анар тұқымымен бір ас қасықпен бөліңіз.
3-апта
Дүйсенбі
Таңғы ас: бір стақан сүт 1,5% май мазмұны + тосттар + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: алма.
Түскі ас: жасыл үрме бұршақ + кебекпен бірге нан пісіретін + төрт зәйтүн + екі ас қасық ірімшік 2.2% май.
Снек: йогурт 2% май + киви.
Түскі ас: екі кішкене тауықтың шашлык жапырағы + жасыл салаттың қызмет етуі.
Сейсенбі
Таңғы ас: жұмыртқа тағамының асты жұмсақ маргарин ас қасықымен және кептелістің немесе балдың бір ас қасық апельсин шырынын + кофенің немесе шайдың стаканымен бірге.
Екінші таңғы ас: йогурт 2% май + бес тонна.
Түскі ас: сиыр етінің бір бөлігі сары май лимон тұздықта цуккини + пісірілген күріштің бір бөлігі.
Түстен кейінгі тағамдар: алма.
Кешкі ас: күнбағыс тұқымының ас қасықтары мен шай қасықтан алынған йогурт 2% май.
Сәрсенбі
Таңғы ас: төрт ас қасық сиыр + бір стакан сүт 1,5% май + кофе немесе шай.
Екінші ас: апельсин.
Түскі ас: қара көзді бұршақтардың бір бөлігі + кебек қосылған нан пісіретін бөлік + төрт зәйтүн + екі ас қасық ірімшік 2.2% май.
Снек: үш кептірілген өрік + бір йогурт 2% май.
Түскі ас: майы немесе суда (консервіленген тағам) тунца + шпинат салатын бөлік, қасық анар тұқымымен.
Бейсенбі
Таңғы ас: бір стақан жеміс шырыны + дәндер + кофе немесе шай қосылған екі печенье.
Екінші таңғы ас: ұсақталған ұнтақтағыштан жасалған екі крекер + майдың құрамының 3% құрғақ пастадағы қасық.
Түскі ас: пісірілген түрік балдырының бір бөлігі + қытырлақ нанмен пісірілген қуырылған бұрыштың бір бөлігін кебек қосылған нан.
Түстен кейінгі тағамдар: апельсин.
Кешкі: қайнатылған жұмыртқа + 2 ас қасық ірімшік 2.2% май + салаттың қырыққабат және сәбіз + бөлігі кебекпен нан.
Жұма
Таңғы ас: қара бидай ұны + ас қасық макарон пастасы 3% май + бір стакан сүт 1,5% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: алмұрт.
Түскі ас: зәйтүн майы мен орегано бар пеште пісірілген картоптың қызмет көрсететін (он жарылған кесектерін) + 200 г пісірілген асшаяндарды + шпинат салатын + екі ас қасық ірімшік 2.2% май.
Снек: йогурт 2% май + алма.
Түскі ас: шпинат салатын тағамдар, екі ас қасық ұсақталған жаңғақ, екі ас қасық анар тұқымдары және екі ас қасық сығылған ірімшік 2,2% май.
Сенбі
Таңғы ас: ұсақталған нанның жұмыртқа тағамымен жұмсақ маргаринді және кептелу немесе балдың ас қасық + бір стакан сүтімен 1,5% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: ұсақталған ұнтақтағыштан жасалған екі крекер + майдың құрамының 3% құрғақ пастадағы қасық.
Түскі ас: пісірілген інфустардың + бөлігі жасыл салатты + кебекпен нан пісіретін тағам.
Түстен кейінгі тағамдар: апельсин.
Кешкі ас: кекстердің нанынан + қызанақ + төрт зәйтүн + екі ас қасық ірімшік 2.2% май.
Жексенбі
Таңғы ас: ірі дәнді дақылдар + стакан сүт 1,5% май + кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас: киви.
Түскі ас: пісірілген тауықтың + бөлігі қырыққабат пен сәбіз + орбита салатымен кебекті нанмен бөліп алады.
Снек: йогурт 2% + алма.
Түскі ас: Тост + салат және қызанақ.
Сіз бұл диет Жаңа жыл қарсаңында бұл туралы армандағандай көрінуге көмектеседі деп үміттенеміз. Сізге бақытты жыл тілейміз!