Алғашында осы күштік жүйе американдық әскерлер үшін дамып, ғарыш кеңістігін жаулап алған деген пікір бар. Кейінірек ол туралы деректер кеңестік шенеуніктердің меншігі болды, сондықтан ол Кремльдің диетасы деп аталды. Бүгінгі күні американдық астронавттардың диетасы көптеген елдердің тұрғындары кеңінен қолданылады және салмағын жоғалтқысы келетіндерге көмектеседі.
Америкалық ғарышкерлердің диетасы Лео Бокерия
Белгілі хирург пен кардиолог осы тамақ жүйесіндегі жанкүйер болып табылады және оны тәжірибеде сақтайды. Оның негізгі ұстанымы тұтынылған көмірсулардың мөлшерін азайту болып табылады. Бұл денеге өз майы дүкендерінен қуат тартуға және салмағын жоғалтуға әкеледі. Лео Бокерия салмағын жоғалту туралы да оның маңызды бөлігі спорт екенін айтады. Азықтандыру шектеулері аз. Біз жылжытуымыз керек. Дәрігер өзіне өзі баратындығын мойындайды.
Ғарыштық ғарышкерлер
Оны жасау кезінде әрбір граммдағы 1 грамм 1 грамға дейін көмірсулардың мөлшері ескеріледі. e) салмақ жоғалту үшін, тәулігіне 40-дан аспауы керек. д) салмақты жоғалтудың негізгі қағидасының негізі. Қажетті нәтижеге қол жеткізілгеннен кейін, көмірсулардың мөлшері 60 жасқа дейін ұлғайтылуы мүмкін. e) Егер бұл көрсеткіш асып кетсе, салмақтың өсуі басталады.
Ақуыз тамақ өнімдерінде - ет, құс, балық, көмірсулар толығымен қамтылмаған, сондықтан олар диетаның негізі болуы керек. Сүт өнімдері, крахмал емес көкөністер мен тәтті жеміс-жидеклерді толықтырады, бірақ пісіру, дәнді және тәтті тағамдар дерлік толықтай алынып тасталады, оларда көмірсулар 40-дан асады. е) Ет, әсіресе, таңертең етке түспеуі керек. Таңғы ас туралы әйгілі Лео Бокерияның айтуынша, ол оңай болуы керек. Өзі өзі сүзеді.
Америкалық ғарышкерлердің диетасы - аптаның мәзірі
Міне, 7 тәулікке жуық рацион:
- Дүйсенбі . Таңғы асқа сүзбе (5), екі жұмыртқа жұмыртқасы және зімбір тамыры бар шай (0,4). Түскі асқа жаңа піскен көкөністермен - салат жапырақтары, шалғам және қызанақ (10), шөп шай . Түстен кейін асхана алма (18), ал кешкі асқа салат (2) пісірілген кальмар. Барлығы 35,4 жас. e.
- Сейсенбі . Екі шұжықпен бірге таңғы асты, қуырылған асқабақтың бөлігін (4). Түскі ас үшін жасыл қырыққабат сорпасы (5), қайнатылған шошқа еті (1) және жасыл және зәйтүн майы қосылған қызанақ пен қияр салаты (5). Шырынды ірімшік пен грейпфрут шырынын себіңіз (10), түскі асқа түйіндерін қуырып, брокколиді (5) қайнатыңыз және төмен стакан айран айранын ішіңіз (3,2). Соңғы көрсеткіш - 33,2. e.
- Сәрсенбі . Таңертең астронавт диетасы тәттілердің массасын (15) және дәмі жоқ шайды тұтынуды қарастырады. Түскі асқа лосось пісіріп, қырыққабат пиязды (11.5) шығарыңыз. Құлпынайға себіңіз, ал кешкі асқа ет сорпасын дайындаңыз (12). Тек 38,5 жас. e.
- Бейсенбі . Таңғы ас үшін, омлет (5.2) және дәмі жоқ шай. Түскі асқа шампиньондармен (4,1) асшаяндарды, жаңа піскен көкөністермен (6) және қара бидай ұнының (17) таңертеңгі салатында және шалғам (4) мен йогуртпен (3,2) . Тек 39,5 жас. e.
- Жұма . Таңертең - шампиньондар мен сүзбе қосылған пісірілген жұмыртқалар (3,6), түскі асқа сорпаны, жаңғақтарды (12), алхорды (9,5) түскі асқа дайындайды. Кешкі асқа сквош уылдырығымен қуырылған дымқыл (8). Соңғы нөмір 33,1 жасты құрайды. e.
- Сенбі . Осы күні американдық астронавтардың диетасы алма шырынын (7,5) тамақтандыруды ұсынады, кешкі асқа сорпаны (17) дайындайды, сүзбе (5) таңқураймен (8) себіңіз және кешкі асқа кез келген балық пісіріңіз. Барлығы 37,5 жас. e.
- Жексенбі . Таңғы асқа, йогуртқа (3,5), саңырауқұлақтармен (15) түскі сорпаға, таңертең таңертеңгі шай үшін шай, грейпфрут (6,5), кешкі асқа көк (5), жасыл бұршақ (3) және сәбіз (7). Қорытынды нәтиже - 40 жыл. e.
Астронавттардың диетасы 10 күн
Бірінші кезеңнің соңында, сіз килограммдардың санын жоғалтып алсаңыз, диетаны кеңейте аласыз. Астронавттың диеталық мәзірі мынаны ұсынады:
- таңертең көкөніс - гүлді қырыққабат, бұршақ және қызанақ (16) шығаруға арналған;
- Түстен кейін көкөністерден (16) сорпа дайындап, тауықтың төс еті пісіреді;
- Гүлаш гарнирімен картоп пюресі бар май (16) және апельсинден шырын (12);
- соңғы тамақ пісірілген балықтан тұрады. Соңғы нәтиже 60 жыл. e.
Америкалық астронавтардың диетасы - толық үстел
Жалпы өнімдердегі көмірсулардың мөлшері туралы мәліметтер тапсырыс беруші регистрі түрінде берілген. Бұл ақпараттың негізінде американдық астронавттардың диетасы жасалады, кесте тәуелділіктер мен әдеттерге сәйкес тағамдарды өз қалауы бойынша өзгерте алады. Тамақтану жүйелерін ұзақ уақыт сақтауға болмайды, белок диетасындағы молшылық бүйректің жұмысын нашарлатуы және ішек қозғалғыштығының бұзылуына әкелуі мүмкін.