Диета «Лесенька»

«Лесенька» диета, оның атын атауына қарамастан, қосымша фунттан құтылудың тамаша тәсілі. Бұл жүйе бес қадамды қамтиды, ол үшін сіз бірнеше фунттан тез арыласыз. Сізге жақында бірнеше фунт (мерекелер, мерекелер және т.б.) соқтығысып, оларды тез арада құтқарғыңыз келсе, 5 күн бойы осындай диета тиімді. Көптеген килограммдардың салмағын жоғалту үшін диета 5 күн бойы көмектеспейді, өйткені бірнеше ай бойы жинақталған заттар қысқа мерзімде жойылмайды.

Диета «Лесенька»: тазарту қадамы

«Лента» диетасының алғашқы қадамы өте маңызды және барлық асқазан-ішек жолдарын жеңіл тазарту сияқты нәрсе жасауға мүмкіндік береді.

Осы күнге «Лесенька» диетасының мәзірін қарастырыңыз:

1. Таңғы ас - белсендірілген көмірдің бір таблеткасы, бір стақан су, 1 алма.
2. Екінші таңғы ас - белсендірілген көмірдің бір таблеткасы, бір стақан су, 1 алма.
3. Түскі - активтендірілген көмірдің бір таблеткасы, бір стақан су, 1 алма.
4. Снек - активтендірілген көмірдің бір таблеткасы, бір стақан су, 1 алма.
5. Кешкі ас - активтендірілген көмірдің бір таблеткасы, стакан су, алма.
6. Ұйықтау алдында - активтендірілген көмірдің бір таблеткасы, бір стақан су, 1 алма.

Тамақтану арасында су ішуге болады. Алма орташа мөлшерде, жалпы алғанда 1 кг-нан аспауы керек. Айтпақшы, осы күні сізде салмағы 0,8 - 1,5 кг болады.

Диета «Лесенька»: қалпына келтіру кезеңі

Бұл күні сіздің денеңізді бифидобактериямен байытуға тура келеді, ол өте қарапайым, кез-келген сүт өнімдерін қолданады. Дегенмен, диета мақсатына қол жеткізу - салмақты 5 күнде жоғалту үшін диета 2-5% сүзбе мен 1% айранмен шектеледі:

1. Таңғы ас - сүзбе, бір стақан йогурт.
2. Екінші таңғы ас - кефирдің стаканы.
3. Түскі - ірімшік бумасы, стақан йогурт.
4. Күндізгі тағамдар - бір стақан йогурт.
5. Кешкі - ірімшік бумасы, айран айран.
6. Ұйықтау алдында (сағатына) - айфонның стаканына.

Құмыраны ірімшікке салуға болмайды, бірақ оны йогуртпен және ванильмен араластыруға болады. Бұл күні тағы бір килограмм болады. Тамақты өткізіп алмаңыз және басқа ингредиенттерге жол бермеңіз.

Диета «Лесенька»: энергетикалық деңгей

Мүмкін, осы күні салмақ жоғалтудың себебі сізді маңызды емес сезінеді. Өзіңіздің ақылмен жұмысыңызды жалғастыра алу үшін денені глюкозамен қамтамасыз ету керек. Бұл күні салмақ жоғалту бұрынғыдай, соншалықты жақсы болмайды, бірақ сіз күшіңізді қалпына келтіресіз:

1. Таңғы ас - бір шыны мейіз, шайдың қасықымен шай.
2. Екінші таңғы ас - құрғақ жемістердің компоті.
3. Түскі ас - бір шыны мейіз, шайдың қасық шайымен.
4. Снек - құрғақ жемістердің компоты.
5. Кешкі ас - бір шыны мейіз, шайдың қасық шайымен.
6. Ұйықтау алдында - құрғақ жемістер компоті.

Компот үшін тәтті жемісті таңдап, қант салмаңыз. Бұл күні салмағы 0,5-1 кг болады.

Диета «Лесенька»: құрылыс кезеңі

5 тәулік бойы диета барлық ағзаның жұмысын жақсартуға мүмкіндік беретіндіктен тиімді. Осы қадамда ақуызды қоректендіру керек:

1. Таңғы ас - 100 грамм пісірілген тауықтың төс еті, кез-келген көкөніс.
2. Екінші таңғы ас - 100 г пісірілген тауық еті, кез-келген көкөніс.
3. Түскі ас - 100 г пісірілген тауық еті, кез-келген көкөніс.
4. Тұздық - 100 г пісірілген тауық еті, кез-келген көк.
5. Кешкі ас - 100 г пісірілген тауықтың төс еті, кез-келген көкөніс.
6. Ұйықтамас бұрын , су.

Бұл кезеңде «Лесенька» диетасы тағы 1,5 кг жоғалтуға әкеледі.

Диета «Лесенька»: жағу сатысы

Соңғы қадамда диета талшықты қамтиды, ол барлық кезеңдерді теңестіруге мүмкіндік береді:

1. Таңғы ас - 3 ас қасық. сұлы қасықтар, жемістер.
2. Екінші таңғы ас сары май піскен көкөніс салаты.
3. Түскі ас - 3 ас қасық. сұлы қасықтар, жемістер.
4. Тағамдар - бұл жеміс немесе көкөніс.
5. Түскі ас - 3 ас қасық. сұлы қасықтар, жемістер.
6. Жататын алдында - жеміс немесе көкөніс.

Әрине, бес күн ішінде сіз май деңгейін азайту үшін күте алмайсыз, бірақ жүйені ұнатсаңыз, нәтижені жақсартатын үзіліссіз 2-4 цикл қайталануы мүмкін.