Салмақ жоғалуына арналған айран диетасы сәнді диеталардың бірі болып табылады: ол денсаулыққа теріс әсер етпейді, аштыққа ұшырауды қажет етпейді (көптеген нұсқада), сондай-ақ йогурт - ішек денсаулығы үшін маңызды болып табылатын тамаша калориялық өнім. Кез-келген нұсқаны таңдауға болады, олар өте тиімді.
Кефир тез диетасы (моно-диета)
Бұл опция тек үш күнге созылады, және негізінен бұл айран диетасы асқазан үшін тиімді, өйткені ішектің белсенді тазаруы бар, ол асқазанның тоқтап қалуын тоқтатады және тегіс болады. 3 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін.
Кефир диетасының мәзірі өте қарапайым: күніне 1 литрден 1,5 литрге дейін, сондай-ақ 2-3 литр таза суды ішуге болады. Кефирде сіз кебекті (тәтті емес) және жақсырақ талшықты (белгілі «сібір талшығымен») қоса аласыз. Аштық сезімін толығымен басады және жеңілдік сезімін береді.
Кефир күнделікті диета
Біз демалыс күнінің қандай екенін білеміз. Осындай диетаның мәні - бір күнде сіз тез кефир моно-диетасында сипатталған барлық жағдайларға орай сізде ораза ұстайтын күн болады.
Алайда, егер сіз жоғары калориялы тағамдардан аулақ болсаңыз, айранның рационының тиімділігі жоғарырақ болады.
Тамақтану институтының кефир диетасы
Бұл жақсы, балансталған опция, онда 21 күн бойы салмағы 10 килограмм салмақ жоғалтады. Сондай-ақ, мұндай диета нақты мәзірді білдірмейді және талаптары тым қатал емес:
- Тағамның калориялық мазмұнын арттырыңыз. Аз майсыз тағамдарды, крахмал жемістер мен көкөністерді емес, төмен майлы етді таңдаңыз.
- Қант, нан, нан өнімдері мен картопты толығымен тастаңыз.
- Сусын күніне 1,5 литрге дейін болуы мүмкін: міндетті түрде - 1 литр 1% айран, қалғаны - екі стакан су.
- Тұзды қолдануды шектеңіз! Күніне 5 грамм аспаңыз, тамақ пісірген кезде тұзды емес, тек табаққа салыңыз.
- Күн сайын 5-6 рет тамақтаныңыз (таңғы ас, 2-ші таңғы ас - айран, түскі ас, күндізгі шай - айран, кешкі ас, кешкі ас - айран).
Кефир диетасының нәтижесі барлық талаптарды қаншалықты дұрыс орындағаныңызға байланысты: сонымен қатар, айран ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді, және сіз әдетте жеңіл және жағымды сезінесіз.
Кефир-сүзбе диета
Бұл айран диетасы ауырсынуды жоғалту үшін тиімді, өйткені ірімшік пен йогурт метаболизмді өте жақсы ынталандырады, бұл денені жігерлендіреді, соның ішінде май жинайтын дүкендер.
Диета мәзірдің үш түрін ауыстырады:
- Пицца күні. Күні бойы 500-600 грамм (3 пакет) сүзбе (0-5% майы) жеуі керек, оны алты көлемге тең көлемде қабылдау керек. Сіз оны тек сумен ішуіңізге болады, ал күн ішінде таза су ішу үшін - шамамен 2 литр.
- Кефир күні. Сол 6 қабылдау үшін 1 - 1,5 литр 1% айран ішу керек.
Сонымен қатар, сіз екі литр су ішуге болады. - Кефир-сүзбе күні. 300 грамм ірімшік пен 750 мл кефирді ішпеңіз. Әрине, қайтадан 5-6 қабылдауға арналған бөліктер. Қайтадан, сіз тек қосымша сумен ғана ішесіз.
Мұндай диетаны 3-тен 6 күнге дейін сақтауға болады. Кефир диетасын тастамас бұрын, басқа өнімдерді бірте-бірте қосыңыз және бірден айрандарды шығармаңыз. Яғни, осы жүйе үшін 3 немесе 6 күн тамақтан кейін, йогурт пен сүзбеден таңғы асқа және түскі асқа кетіп, сізге қарапайым тағаммен бірге тамақтаныңыз. Келесі күні әдеттегі өнімдерден таңғы асты қосыңыз. Калориялық қабылдауды қадағалаңыз, шабуыл жасасаңыз және қалағаныңызша тез салмақ алу қаупі бар.