Бүгінде көптеген түрлі диеталар бар, және осыдан бәрі ең тиімді диетаны таңдау керек, бұл жылдам нәтиже береді.
Жақында Швейцарияның клиникаларының бірі аптасына 3-4 кг-нан құтылуымызға көмектесетін тиімді ядролық диета құрды. Үлкен плюс - бұл диетада үлкен шектеулер жоқ. Бірнеше маңызды ережелерді сақтау жеткілікті: түнгі үш сағаттан ішіп, нан, картоп немесе қант жеп қоймаңыз. Ең бастысы - белок пен өсімдік күндерінің ауысуы, ал азық-түлік мөлшерін азайту - бұл маңызды емес.
Диет - ақуыз күні - көкөніс күні
Көкөністер мен белок арасында ауысып кету өте ыңғайлы. Ақуыз күні үшін - сіз көкөністерді, ал екінші күні - сиқырды сағынасыз. Тек ақуыздар мен көкөністерді араластырмай, оларды таза түрде қолданатындығын қатаң қадағалаңыз. Өсімдік күндері кез-келген жеміс-жидек, көкөніс, салат, сае. Протеиннің бірінде ірімшік, айран, тауық, балық, ет назар аударыңыз. Сіз шай мен кофені ішуге болады. Тағы да, көкөністерді ғана тұтынатын күндерде, күніне кем дегенде екі рет зімбірмен шай ішіп көріңіз, бұл организмдегі метаболикалық процестерді тездетуге көмектеседі. Ақуыз басымдықты болатын күні, кофені сүтпен ішуге болады. Өзіңді ашығудың қажеті жоқ, өйткені бұл жағдайда ауадан, яғни ауада, майдан пайда болады.
Атомдық диета: рецепт
Міне, атомдық диета шамамен күндері.
Көкөніс:
- Таңғы - бұл зәйтүн майы бар салат.
- Күн - сорпа немесе картоп жоқ лимон борщ, лечо, сіз тұздылықты аласыз.
- Кеш - винегрет немесе сае.
Түскі және кешкі астың арасында кез-келген жеміс-жидек немесе шырын жіберіледі. Банан мен жүзімнің қолданылуын болдырмаңыз. Сондай-ақ, картопсыз ғана бұршақтардан, қызылшадан және винагреттен дәм татуға болады.
Протеин күні:
- Таңертең - кофе, ірімшік, жұмыртқа (шұжық және шұжық).
- Күн - тауық еті, ет немесе балық (қуырылған немесе пісірілген).
- Кешкі - ірімшік, балық, ірімшік (ұзақ уақыт тамақтандырылғандықтан, ет жеуге болмайды).
Атомдық диета: нәтижелер
Олар осы диетада отыру бірінші аптада салмағы 5 кг-ға дейін жоғалуы мүмкін дейді. Алғашқы 7 күнде көп нәрседен құтыла алмасаңыз, онда сізді ұнатпаңыз. Диета алмастырудан тұратындықтан, нәтиже сізді ұзақ күте алмайды. Сіздің стандарттарыңызға сәйкес сіздің салмағыңыз қалыпты жағдайға оралған кезде, көкөніс күндерінде сіз сұлы кебегін абрикосы, қарақұмық жармасы және тіпті пастаны сіздің диетаңызға қосасыз.