Магги диетасын таңдағаныңызда ұзақ, бірақ зиянсыз салмақ жоғалтуға таңдау жасайсыз. Ақыр аяғында 1-2 айда салмақ жоғалту туралы! Салмақты жоғалту жүйесі ақуыз диеталарына жатады, яғни сіз салмақ жоғартып қана қоймай, сонымен қатар көкөніс моно рационында сияқты аштық салдарынан зардап шекпейміз. Магидің салмақ жоғалтуға арналған диетасындағы ең жағымды нәрсе - бұл аштық соққысының болмауы. Оның үстіне, сіз жиі кез-келген мөлшерде тағам тағамдарын жеуге рұқсат етіледі. Ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалту үшін сіз сонымен қатар гастрономиялық преференцияларыңызды өзгерте аласыз.
Маггидің екі түрі бар: жұмыртқа диетасы және ірімшік қосылған диета. Егер сіз бірнеше аптада сіз жұмыртқаны (жұмыртқаны) көре алмайтыныңызды түсінсеңіз, екінші нұсқаға барыңыз.
Біз Maggi диетасының сүзбе нұсқасының нюанстарын қарастырамыз.
Негізгі ережелер
Диета сиқыршылары салмақты жоғалтуға аз көңіл бөлінетін нюанстарды байқасаңыз ғана тиімді болады:
- Тәулігіне кемінде 1,5 литр сұйықтық ішіңіз. Бүйректер үшін үнемі нашарлайтын ақуызды арықтаумен айналысатынымызды ұмытпаңыз. Протеиннің бұзылуына әкеліп соқтыруға көмектесіңіз - бұл үшін сізге көбірек су ішу керек.
- Аштанбаңыз. Мәзір тұтынылған өнімдер жиынтығы май жағуды ынталандыратын етіп жасалған. Аштық ереуілі салмақты жоғалтудың ғана емес, метаболизмнің баяулауына әкеледі.
- Жаттығу - калориялы диета күнделікті жаттығуға мүмкіндік береді.
- Магги диетасымен іш қату мүмкін. Бұл денеге үйренуге тырысатын диетаның өзгеруіне байланысты. Ішек моторикасын жақсарту үшін мәзірге көбірек көкөністер қосыңыз.
- Магги тамағы кезінде тағамдарға рұқсат берді. Ол салат жапырақтары, сәбіз, қияр болуы мүмкін, бірақ тағамнан кейін екі сағаттан кейін жеуге болады.
Мәзір
«Магги» диета сығындысының нұсқасы жұмыртқаны жұмыртқалардың орнына бірінен айырмашылығы бар, негізгі өнім - сүзбе. Бұл тағы бір нұсқаны басқаларға өзгертудің қарапайымдылығына тағы да көз жеткізуі керек.
Алғашқы екі аптадағы таңғы ас - жеміс, 200 грамм ірімшік.
Түскі ас (1-2 апта):
- 1 түрі жеміс;
- терісіз қайнатылған тауық;
- қайнаған балық;
- майсыз сүзбе, 1 тосттар, томаттар;
- 2 қатты пісірілген жұмыртқа, кез келген көкөніс;
- ірімшік және көкөністер;
- қуырылған ет, салат;
- қайнатылған асшаян, салат;
- қайнатылған ет, қызанақ, 1 грейфрут.
Түскі ас (1-2 апта):
- жеміс салаты;
- ірімшік, жеміс;
- балық, салат, 1 қызғылт сары;
- кез келген пісірілген көкөністер;
- Піскен балық, салат, 1 тосттар, 1 грейпфрут .
Мәзір (3-апта), күнделікті өнімдер моно-диетаға тең болғандықтан, күнде тізімделеді:
- тек жеміс;
- тек қайнатылған көкөністер (картопсыз) және салат;
- тек жеміс, пісірілген көкөністер, салат;
- балық және теңіз өнімдері, салат, пісірілген көкөністер;
- қайнатылған ет, пісірілген көкөністер;
- тек жеміс;
- тек жеміс.
Мәзір (4-апта), әр элементтегі өнімдер күніне берілген:
- 400 г тауық еті немесе езілген ет, 3 қызанақ, 2 қияр, консервіленген тоннаның 1 құсы, 1 тосттар;
- 200 г пісірілген ет, 2 қызанақ, 2 қияр, 1 тосттар;
- 400 г сүзбе, пісірілген көкөністер, 2 жаңа піскен қызанақ, 2 қияр, 1 тосттар;
- ½ тауық еті, 3 қызанақ, 1 қияр, 1 тосттар;
- 2 қатты пісірілген жұмыртқа, салат, жеміс;
- тауық еті, 125 г сүзбе, 2 қияр, 2 қызанақ, айран, 1 тосттар, жеміс;
- 400 г сүзбе, 1 кун тунца, пісірілген көкөністер, жаңа піскен көкөністер салаты, 1 тосттар.
4 аптадан кейін үзіліс жасау керек. Мәселен, сіз оны аштыққа ұшыратпаңыз деп түсінесіз және метаболизмі тездетіледі. Үзіліс, сіз әсіресе жіберіп алған өнімдерді жеуді білдірмейді - тұзды емес, майлы, тәтті, табиғи емес. Содан кейін 1 және 4 -ті қайталау қажет
Кез-келген ақуыздық диета сияқты, Магги нақты қарсы көрсетілімдерсіз жасамайды:
- Жоғарыда айтылғандай, диета кезінде бүйрек ерекше жүктемеге ие болады - осы органмен проблемалар болған жағдайда осы диетаны бастамаңыз;
- бауыр және асқазан-ішек жолдарының барлық органдары аурулардан әлсірегені белгілі болса, қауіп төндіреді;
- жүрек - «ядро» дәрігерге кеңес берместен кез-келген диетаға отыра алмайды.