Барлығымыздың пайдалы аэробты жаттығулардың қаншалықты жақсы екенін білеміз: ол қан айналымын жақсартады, дененің әрбір клеткасын оттегімен толтырады, төзімділікке үйретеді және майлы қабаттарды жағудың табиғи механизмін тудырады. Сонымен қатар, жүзуді пайдалану құпия емес: дененің салмақсыздық сезімін беретін және бұлшықеттердің жақсы демалуына мүмкіндік беретін су ортасы, ал жүзу жаттығулары денені керемет күшейтеді және қозғалыстарды үйлестіруді дамытады. Бұл екі түрдегі физикалық белсенділіктің барлық жағымды аспектілері біріктірілетін, қаншалықты пайдалы болатындығын елестетіңіз! Су аэробикасы шынымен керемет жағымды нәтиже береді.
Aqua аэробика сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Суға аэробикадан салмақ жоғалту - миф емес. Судың қарсылығын қанағаттандыратын қарқынды, күшті қозғалыстар бұлшықеттерді белсендірек етеді. Сонымен қатар, бассейндегі су ағзаның температурасынан гөрі әрдайым суық болады, және дене жылуды қосымша калорияларды жылытуға жұмсайды, аквалық аэробика қарапайым аэробикадан гөрі тиімдірек болады.
Aqua аэробика салмағын жоғалтуға көмектеседі және мұндай жаттығулар организмдегі метаболизмнің айтарлықтай жылдамдатуына ықпал етеді, және шын мәнінде метаболизм барынша жұмыс істегенде, орган жаңа май жинауды ғана емес, сонымен қатар ескі заттарды белсенді түрде жұмсайды!
Аква аэробикасын жасау арқылы салмақты жоғалтып аламын ба? Әрине болады! Фитнестің бұл түрі көбінесе семіздік адамдармен таңдалады, өйткені мұндай жаттығулар қалғандары сияқты күрделі емес, бірақ олардың әсері әлдеқайда тез көрінеді. Егер сіз килограммнан көп құтылуға тура келсе, бұл сіздің таңдауыңыз!
Aqua aerobics-де қанша калория жағылады?
Аква аэробикасының әсері соншалықты айтарлықтай, өйткені жаттығудың әрбір сағатында, егер сіз жаттығу сабақтарына жауап беретін барлық жаттығуларды орындайтын болсаңыз, сіз 600-ден астам килокалорияны ғана жегізесіз, бұл тек жоғары жылдамдықты шаңғымен салыстыруға болады.
Аква аэробика салмақ жоғалту үшін өте танымал, себебі ол сізге көптеген калорияларды жұмсауға мүмкіндік береді, сонымен қатар, бұл жүктің салмағы өте жағымды, себебі ол спортпен айналысуға емес, судағы қарапайым «флопты» еске салады. Психологиялық мағынада, осы сабақтарға бару сізге көп әсер етеді, себебі сіз өзіңізді оқытуға мәжбүрлеуді талап етпейді.
Қайсысы жақсы: аква аэробика немесе фитнес?
Мұның бәрі сіз қандай мақсаттарға жетуге байланысты. Егер салмақты мүмкіндігінше жылдам жоғалтқыңыз келсе - аква аэробика - сіздің таңдауыңыз. Егер сіз салмақ аздап, бұлшықет массасын алуыңыз қажет болса, жаттығу залымен бірге нұсқаны қарастырған жөн. Айтпақшы, егер омыртқаның проблемасы болса, сіз кішкене сорылып, аква аэробикасын ала аласыз, өйткені омыртқаны босаңсытып, тіпті созылмалы
Екінші жағынан, қандай да бір себептермен сіз бассейндерді ұнатпайтын болсаңыз, сіз өзіңізді мәжбүрлеуге де тура келмейді - аэробтық жаттығуды немесе басқа да қарқынды сабақтарға баруға болады, ол жақсы нәтиже береді. Егер сіз бассейнге барған кезде жағымсыз сезіміңіз болмаса, онда оны таңдаған жөн.
Егер біз жүктілік кезінде, барлық түрдегі спорт түрлерін таңдау туралы айтатын болсақ, күтетін аналарға су сабақтарын өткізген жөн: су омыртқаға көптен күткен релаксация береді, ол салмағы барған сайын артып келеді. Нерв жүйесі сонымен қатар осы таңдаудан пайда көреді: суға сабақ беретін салмақсыздық сезімі, сіз және сіздің іштегі нәресте сияқты.