Гимнастика bodyflex - жаттығулардың ерекше түрі, ол белгілі бір позицияны талап етеді және тыныс алуды мұқият бақылайды, бұл нұсқаулыққа сәйкес келеді. Тұрақты зерттеулердің нәтижесінде әр клетка оттегімен байытылған, бұлшықеттер тонусқа ие болады, ал сіз - тіршілік пен тірлік.
Жаңадан бастаушыларға арналған Bodyflex
Оксисиз немесе корпус флексі қарапайым емес, себебі ол бірінші көзқараста көрінуі мүмкін. Бұл жүйе әр қозғалыстың өте дәл көшірілуіне арналған, сондықтан үйде, нөлден бастаған техниканы зерттегенде, бірнеше ақылды бейнематериалдарды үйренсеңіз де, өте қиын болуы мүмкін. Дене шынықтыру курстарына бару арқылы сіз тек қана барлық трюктерді оқу үдерісін жеделдетіп қана қоймайсыз, бірақ ең бастысы, сіз бәрін дұрыс орындап, нәтижелерді жылдам көресіз. Егер мағынасы дұрыс орындалмаса, сабақта жеткіліксіз!
Bodyflex жүйесі: артықшылықтары
Дене шынықтыру бағдарламасы, ең алдымен, қарсы көрсетілмеген немесе ауыр дене күшімен татуламайтын адамдар үшін бар. Жүйе денсаулыққа және қысқа мерзімде күрделі әсер етеді!
Жүйе оңай жұмыс істейді: тыныс алу кезінде көміртегі диоксиді қанға белсенді түрде жиналады, ол артерияларды кеңейтеді және организм бұл жағдайда көп қабылдай алатын оттегінің ассимиляциясы үшін жасушаларды тиімді дайындайды. Біздің денемізге арналған оттегі - әртүрлі салаларды жақсарту үшін өзгеретін үлкен бата.
- артық салмақ және целлюлит;
- көру қабілеті төмен және есту қабілеті;
- энергияның созылмалы жетіспеушілігі;
- тыныс алу органдарының аурулары;
- шаршау;
- кариенің алдын-алу;
- бас аурулары;
- іш қату;
- бұлшықеттердегі ауырсыну;
- асқазанның тамақтануы;
- Омыртқаның ауырсынуы;
- әлсіз иммунитет.
Осылайша, дененің флексі іс жүзінде әртүрлі адамдарға ұсынылады, себебі дұрыс тыныс алу тек күніне 15 минуттан аса керемет кереметтер жасайды. Егер сіз үнемі жұмыс істемесеңіз, әсері байқалмаған болуы мүмкін немесе барлық аталған аймақтарға әсер етпеуі мүмкін.
Дене дене бітімінің техникасы
Bodyflex жаңадан бастағандарға 15 минуттан артық уақыт кетпейтін жаттығулар кіреді. Дегенмен, қозғалыстарды есте сақтау оңай, ең бастысы, тыныс алу кезеңдерін меңгеру, онсыз емдеу әсерін техникамен шығаруға болмайды. Сіз өзіңіздің сезіміңізді бағалайтын жаттығуларсыз бұл тыныс алуды көре аласыз:
- Босаңсытып, ерніңізді түтікшемен бүктеңіз, өкпенің ішіне апаратын барлық ауаны аузынан шығарыңыз. Бұл абай болу керек емес, бірақ біркелкі және шамамен бірдей жылдамдықта.
- Осыдан кейін ерні қатты қысады, сосын шуылмен тезірек мұрын арқылы терең дем береді. Сіз өзіңіздің өкпеңіз шөлге дейін, мысалы, баллонға шалдығуды сезгенше істеңіз.
- Осыдан кейін иекті сәл көтеріп, сурет салыңыз
күлімсіреу сияқты, ерінін тар ұзартылған саңылауға созады. Диафрагманы алуға көмектесетін өткір, күшті дем шығаруды алыңыз. Осыдан кейін ауызды айналдырып, барлық ауаны шығарып, «жарқыраған» дыбысты бейнелейді. Егер дыбыс аздап итке шықса - бәрін дұрыс жасадыңыз. - Бұдан кейін 8-10 балл үшін тыныс алудың кідірісі бар. Осы уақытта сіз асқазанға барынша тартылып, басыңызды көкірекке аударыңыз.
- 8-10 секундтан кейін басудың бұлшықеттерін босатыңыз, босатыңыз, сол арқылы кернеуді жеңілдетіп, көңіл көтеру арқылы дем алыңыз.
Жетілдірілген bodyflex бұл тыныс алудың техникасын еркін меңгеруді білдіреді - дербес, дербес әрекет деп ойлаған жоқ.