Өмір сүруімізді, соның ішінде сыртқы көріністі түбегейлі өзгерту туралы шешім қабылдаған кезде, біз ең қатаң диетадағы ең дәмді (бірақ пайдалы!) Ингредиенттерді басып, бізді құтқаратынына сенімдіміз. Бірақ келесі күні не болады? Қызығушылығы өсті, ал асқазандағы шағылыс күшейді. Сіздің денеңіздің кез-келген түрінде, пісірілген сәбізден және жасыл бұршақтан тұратын түскі асқа қарсы наразылықтар жасалды, ал екінші жағынан «Мен» екіншісіне қосылды - «бәрі де сіз ештеңе алмайсыз, сондықтан кем дегенде қалыпты түрде адамгершілікпен жей аласыздар».
Келіңіздер, «адамгершілікпен тамақтану» дегенді және қарапайым калориялы ыдыс-аяқтар үшін рецепттерді қолдану арқылы «аштық-диета» қарсыласуын келіссөздер сатысына және бейбітшілік шартына қол жеткізуді көздеп көрейік.
Сорпа
Өздеріңіз білесіздер, салмақ жоғалтуға арналған барлық төмен калориялы ыдыстардың тәждік компоненті жиі теңіз өнімдері болып табылады. Біз сәнден артта қалмаймыз, сонымен қатар бізде «аш» емес, бірақ өте нәзік және мерекелік болмаса да, төменгі калориялы тұзды шұжық дайындайды.
Қамырға арналған диеталық сорпа
Құрамы:
- картоп - 2 дана;
- пияз - 1 дана;
- сәбіз - ½ дана.
- рапс майлары - 1 ас қасық;
- консервіленген қызанақ - 1 шай (шамамен 800 мл);
- қабықша консервілері - 1 мүмкін (шамамен 300 мл);
- көкөніс шырыны өткір - 1 кесе;
- томат пастасы - 1 ас қасық;
- жаңа піскен көкөністер;
- лавр жапырағы, тасшөп, кориандр, тұз, кептірілген бұрыш.
Дайындау
Картоп пен пияз кішкентай текшелерде, сәбіз белдеулерінде картоп, пияз, сәбіз тазартылып, туралған. 3 литрлік кастрюльде біз рапс майын салып, көкөністерді құйып, қуырамыз және барлық ингредиенттерді жабу үшін суға толтырамыз.
Көкөністер дайын болғанға дейін шамамен 10 минут пісіріңіз.
Өсімдік шырынын, томат пастасын, дәмдеуіштерді араластырыңыз . Кәстрөлге құйып, қайнатыңыз. Біз консервіленген қызанақты сұйық, сондай-ақ моллюскалар қосамыз. Қайнауға әкеліңіз, ең аз мөлшерде отты азайтыңыз, қақпақты жабыңыз және шамамен 15 минут қайнатыңыз.
Өрттен сорпаны алыңыз, лавр жапырақтарын алып, шөптерге себіңіз. Қақпақты жабыңыз, бірнеше сағат бойы пісірейік.
Десерт
Десерттерден неге «калориялардың төмендігі» күтілмейді. Және бұл жерде бекер! Енді сіз бұл диета төмен калориялы тағам - апельсин желе мысалында көретін боласыз.
Қызғылт желе
Құрамы:
- апельсиндер - 4 дана.
- апельсин шырыны - 1 стақан;
- қызыл желатин - 4-5 табақша;
- целлюлоза алма шырыны - 1 стақан.
Дайындау
Апельсиндер қабықтан тазартылады, оның ішінде ақ, ақтығын блендер мен пюреге салыңыз. Сонымен қатар, апельсин шырынын қыздырып, желатинмен пластиналар суға малынған. Сығылған желатинді апельсин шырынын ерітіп, жұқа ағынды қызғылт пюреге құйыңыз. Онда алма шырынын қосамыз. Біз қалыптарды құйып, тоңазытқышқа салқындату алдында қойдық.