Бір қызығы, шамадан тыс салмақ қарқынды стресске қарсы тұруы мүмкін. Өйткені, бұл ешқандай шығындардан салмақ жоғалтпайды, бірақ тірек-қимыл аппаратының денсаулығы туралы. Артық салмақпен аэробикадан тұратын стандартты бағдарламаны орындаған кезде, әр секіруде өзіңіздің салмағыңыздың толық жүктемесін алатын буындарыңызға зиян келтіресіз. Өткен ғасырдың 80 жылдарында фитнес жаттықтырушысы пациенттерді сауықтыру кезінде қолданылатын допқа назар аударды - бұл белсенді салмақ жоғалуына ықпал етеді және сонымен бірге буындардан стрессті босатады. Содан кейін ол қазіргі атауы - фитбол.
Жүгіру - нәтиже
Белгілі бір факт, салмақ жоғалту үшін, жүрек-кардиопатия қажет - майлы тозаңды бастау үшін сигнал беретін жүрек соғысының жоғарылауы. Салмақты жоғалтуға арналған секірудің ең қауіпсіз нұсқасы фитболдағы сыныптар.
Жүректің жиілігі арта бастағанда, дене өз жағдайын қалпына келтіреді. Яғни, егер жаттығудың басында жүрек соғу жылдамдығы арта берсе, онда секірулердің қарқындылығы ортасында жүрек соғу жылдамдығы төмендейді - дене бейімделеді. Бұл «сыртқы фактормен күрес» көптеген калорияларды өткізеді.
Шын мәнінде, допқа отыру - секіру. Тіпті, байқамай, біз допқа үнемі шапалақтаймыз, өйткені біздің денеміз тепе-теңдікті сақтап қалуға тырысады. Осылайша, отыру, жұмыс істеу, фильм көру, біз жаттығудамыз!
Орындау әдісі
Артық салмақ жоғалтуға арналған фитболға секіру арнайы тәсілмен жүзеге асырылады. Төменгі жол - аяқтарыңызды жыныспен жұлып алмау, ал доптың бөкселерін. Осылайша секіріп, бөкселер мен аяқтардың бұлшықеттерін кесіп тастаңыз, олардың ең белсенді қызмет түрлеріне үлес қосасыз.
Аяқтың салмағын жоғалту үшін секірудің тағы бір нұсқасы бар - сіз қолдарыңызда фитболды қолыңызбен созып, соққыға салып, төмен түсіріп, басыңызды көтеріңіз. Бұл үлкен салмақпен қосымша және қосымша, бірақ артық емес, қолмен жүктелу қолғаппен салыстырғанда әлдеқайда жоғары, өйткені фитболды ұстап тұру оңай емес.