Кивиде қанша калория бар?

Тамақтанудан кейінгі әрбір әйел өнімнің құрамын және олардың энергия құндылығын білгісі келеді. Бұл өте маңызды: сіз тамақтанған нәрсені түсінген кезде сіздің талғамыңызға сәйкес келетін үйлесімді теңдестірілген диета жасау оңайырақ болады. Осы мақалада сіз кивидегі қанша калория және оның диеталық тамақтану кезінде қалай пайдалануға болатындығын білесіз.

Кивидегі калория

Киви - бұл шырынды жеміс, сондықтан оның калория мөлшері өте аз: 100 граммға 43 ккал ғана. Ондағы қант - тек 10%, яғни күннің немесе түннің кез келген уақытында керемет «тағамдар» дегенді білдіреді.

Атап айтқанда, калория, кальций, магний, натрий , күкірт, мыс, йод, мырыш, мырыш, витаминдер, витаминдер, калория, калория, калий, құрамында аз мөлшерде калория бар. , фтор, темір және марганец. Қоректік заттардың кең ауқымы арқасында, бұл жеміс төмен калориялы диета кезінде дененің маңызды көмекшісі болып табылады.

1 кивиде қанша калория бар?

Орташа киви шамамен 60 грамм болатын жеміс болып есептеледі, қарапайым есептеулер арқылы бір жемістің шамамен 25 калория бар екенін білуге ​​болады. Бұл жемістің өте бай және ерекше дәмі бар екенін ескере отырып, оларды әртүрлі жеміс салаттарына қосып, олардың калориялық құрамын азайтып, оларды пайдалы әрі қоректік етеді.

Оның калориялығының төмен болуына байланысты, киви керемет тағамдар. Сіз жемісті жеміс-жидек пішінде жей аласыз немесе оны ұнтақтайсыз және тәттілендіргіштер мен қоспаларсыз ақ табиғи йогурт қасықшасын құйыңыз. Осылайша сіз дәмді және қарапайым десертті аласыз, ол диетаға салмақ жоғалтуға жарамды.

Құрғақ кивидің калориялығы

Көбінесе киви жаңа пайдаланылады, бірақ оны сатып алуға және кептіруге болады. Кептіру процесінде жеміс ылғалды жоғалтады, нәтижесінде оның калория мөлшері 100 грамм күрт өсуде. Осылайша, 100 кг кептірілген киви 350 ккал құрайды, алайда жаңа піскен жеміс 43 ккал ғана жасырады.

Диеталық тамақтану үшін жемісті кептірілген емес, жаңа пішінде пайдалануға ұсынылады. Алайда, диетадағы мұндай опцияны енгізуді қаласаңыз, оны таңғы асқа қалдырыңыз және түстен кейін жеуге тырыспаңыз.

Диетаңызды жасай отырып, тек калорияға ғана емес, сіздің мәзіріңіздегі ақуыздар, майлар мен көмірсулардың мазмұнына да назар аударыңыз. Салмағын жоғалтқан кезде ақуызға, майсыз тағамға, жаңа піскен көкөністер мен жемістерге назар аудару ұсынылады.