Креатина - бұл жануарлардың бұлшықет тінінен алынады, содан кейін біздің бұлшықеттерімізде де бар екендігі анықталған табиғи зат. Креатиннің рөлі бұлшықеттердің қысылуын қамтамасыз ету болып табылады. Яғни креатин бұлшықеттердің негізгі отын болып табылады.
Креатинге не береді?
Көптеген адамдар креатин туралы естіді, бірақ креатиннің не үшін қажет екенін бірнеше адам түсінеді. Препаратты қабылдау (табиғи емес, дәрілік емес және BAD емес) сізге «қиынырақ» жаттығуға мүмкіндік береді. Яғни, күшті жаттығуларда сіз қайталауды қайталай аласыз, ал кардио тренингтерімен сіздің төзімділігіңіз артады. Креатинді қолдану нейромашыл шаршаудың деңгейін төмендетеді және бұлшықеттерде сүт қышқылының жиналуын кешіктіреді. Тренинг сессиялары арасындағы сауықтыру процесі қарқынды болады, ақыр аяғында сіз күшті, ұзаққа созылатын және бұлшық еттерді көп сіңіре аласыз.
Салмақ жоғалту
Креатина салмақ жоғалтуға жарайды, немесе майлы массадан құтылу үшін және оны бұлшықет массасы арқылы ауыстырады. Май жағу кезінде диеталар бұлшықет тінінің бөліну қаупіне ұшырайды. Креатин бұлшық еттерін катаболизмден қоректендіреді және қорғайды, сондай-ақ, бұлшықет массасын арттыру үшін жаттығуға қосымша күш береді.
Вегетариандық
Креатин таза жануардан болғандықтан, вегетарианцы бұлшықеттерде креатинсіз қалдырады. Вегетариандықта тамақтанудың жетіспеушілігінің себебінен және күштің төмендеуі байқалады. Бұл жағдайда креатинмен қоректік заттардың шығу жолы болады.
Секс
Әйелдерге креатин алудың салдары туралы көптеген аңыздар бар. Шындығында, 1992 жылы ғалымдар креатин әйелдерге де, ерлерге де әсер етті. Алайда, адамдардың 20-30% креатинге сезімтал емес, демек, ешқандай нәтиже болмайды.
Әйелдердің қорқыныштары қорқынышқа негізделген бұлшықеттердің қапшығына айналады, бірақ креатин - бұл гормон емес, стероид емес, фармацевтикалық препарат емес. Ол сіздің дене шынықтыруыңызды өзгерте алмайды. Креатин оқу процесіне тек қана көмекші болып табылады.