Егер сіз ең қанағаттанарлық және пайдалы тағамдар жасауды қаласаңыз, онда кинотеатр бар салат бұл мәселені барынша тиімді шешу үшін қолайлы. Витаминдер, ақуыздар, талшықтар және басқа да құнды заттардың нақты қоймасы болып табылатын крупға қосылатын болсақ, тамақтың құндылығын айтарлықтай жақсартуға болады.
Фильмді салатқа қалай дайындау керек?
Қуырылған дәмді салатты дайындау үшін алдымен бағалы қоспаны сатып алып, дұрыс дайындаңыз.
- Топтар бірнеше сағат бойы суық суға алдын ала суланған, бұл ащы өнімді жеңілдетеді.
- Астықтың бір бөлігін судың екі бөлігімен құйып, тұз қосып, қақпақтың астында 15 минут пісіріңіз.
- Жұмсартылған кружа сұйықтыққа түсіп, сұйықтық пен салқындатудың толық ағынына дейін қалдырды.
Фильм мен авокадо бар салат - рецепт
Киноа мен авокадо бар салат - күнделікті диеталық кешкі ас немесе жеңіл тағамдар үшін тамаша таңдау. Тағам аштық сезімін сапалы түрде сөндіреді, ас қорытуды нашар етпей, денені керекті пайдалы энергиямен толтырады. Салаттар қоспасын туралған Пекин қырыққабатымен немесе салатымен ауыстыруға болады.
Құрамы:
- киноа - 150 г;
- авокадо және сәбіз - 1 дана;
- шие - 5 дана;
- салат қоспасы - 2 сыбаға;
- бал, қыша және күнжіт - әрқайсысы 30 грамм;
- соя тұздығы - 40 мл.
Дайындау
- Фильмді қайнатыңыз және суытыңыз.
- Шелектің төрттен үш бөлігін кесіп, авокадоды, сәбізді пиллейді және кесіңіз.
- Ингредиенттерді біріктіріп, салат қоспасын қосыңыз.
- Бал, соя соусын және қышады ыдысқа араластырыңыз.
- Кинолармен пайдалы майдалағыш салат қоспасы бар дәмдеңіз, күнжіттің алдында қызмет етіңіз және араластырыңыз.
Кинозалы салат, көкөніс - рецепт
Дұрыс тамақтану немесе көкөніспен киноа бар салат мәзірі үшін төмендегі рецепт бойынша дайындалатын болса, ол бірдей қолайлы. Бальзам сірке суының орнына қарапайым алма немесе шарап қолдануға болады. Сонымен қатар, сіз зәйтүн майы күнбағыс немесе күнбағыс тазартылған болуы мүмкін.
Құрамы:
- киноа - 0,5 стақан;
- қияр және сәбіз - 1 дана;
- балдыркөк - 0,5 дана;
- Болгар бұрышы - 2 дана;
- Бальзам сірке суы және зәйтүн майы - 3 ас қасық. қасықтар;
- тұз, шөптер.
Дайындау
- Фильмді қайнатыңыз және суытыңыз.
- Кореялық ылғалдылығында сәбіз мен балдыркөк тамырын ұсақтаңыз.
- Қияр мен тәтті бұрыштарды кесіңіз.
- Көкөністерді көкөністермен біріктіріп, көкөністер мен май мен сірке суын қосып, дәміне қарай тұзды қосыңыз.
- Ыдысқа арналған кинозалы көкөніс салатасын таратып, жасыл бұтақтармен безендіріңіз.
Кинозал және асшаяндарды салат - рецепт
Теңіз өнімдерінің жанкүйерлеріне арналған келесі рецепт. Қайнатылған киного қосылған салат дайын өнімге дейін дайындалған немесе жай ерігенге дейін қайнатылған және қайнаған сумен қайнатылған ас тұздықтарымен толықтырылады, егер өнім қайнатылған болса - мұздатылған. Жаңа шпинаттың орнына салат жапырақтарын немесе басқа көкөністерді қолдануға болады.
Құрамы:
- киноа - 1,5 стақан;
- асшаяндар - 300 г;
- қияр және қоңыр бұрышы - 1 дана;
- шпинат - 1 топтама;
- зімбір тамыры - 15 г;
- сарымсақ - 2 тіс;
- лимон - 0,5 дана;
- зәйтүн майы - 70 мл;
- тұз, бұрыш.
Дайындау
- Кино мен асшаяндарды қайнатыңыз, салқын.
- Қытырлақ қияр және қияр және аршылған болгар бұрышының белдеулері, негізгі ингредиенттерді қосыңыз.
- Маймен, лимон шырынын итермелейтін және сарымсақпен араластырыңыз, тұз, бұрыш қосыңыз, араластырыңыз және салат ыдысына құйыңыз.
- Кинозал және асшаяндарды байыту және шпинат жапырақтары бар салатты қосып, араластырыңыз.
Дәрмек қосылған жылы салат
Салат салқындатылған дәнді толығымен салқындатуды талап етпейтін, киного біреуі аз. Мұнда тісбасар салауатты тағамға қосымша қанықтыру мен калориялық құндылықтарды қосып қана қоймай, сонымен қатар оның дәмдік сипаттамаларын байытатын маринадталған тауық етімен қуырылған табада қуырылған.
Құрамы:
- киноа - 1 стақан;
- тауық еті - 300 г;
- Авокадо - 0,5 дана.
- анар мен салат жапырақтары - әрқайсысының біреуі;
- Негізгі зире және чили - 0,5 шай қасық;
- қыша - 1 шай қасық;
- зәйтүн майы - 40 мл;
- лимон - 1 дана;
- тауық үшін дәмдеу;
- тұз, бұрыш, лимон қабығы, ақжелкен.
Дайындау
- Тауық етінің бәліштерін маринадтарға салып, жарты лимон шырынын, майын, чилиді, зирені, тұздықтарды, тұзды және бұрыш қоспасын пісіріңіз.
- Киноаны қайнатыңыз және лимон дәмін, кесілген авокадо, салат жапырақтары мен анар тұқымын араластырыңыз.
- Салатпен бірге ыдысқа жайылған сары май құйыңыз.
- Қытырлақ және сары маймен, жарты лимон шырынын, ақжелкенді, тұзды және бұрышты киноа мен тауық етін пісіруге арналған жылы салатты құйыңыз.
Кинозал және раушан қосылған салат
Көкөніспен және аргуменамен бірге киносы бар салат - қарапайым жазғы кешкі асқа немесе диеталық тағамға арналған тамаша таңдау, бұл сөзсіз қосымша килограммды қосады. Жасыл пияздың қауырсындарының орнына, егер сіз қажет болса лимонмен және шие қызанақтарымен алмастырыңыз, аздап туралған ақ салат шамын қосыңыз.
Құрамы:
- киноа - 150 г;
- жаңа піскен қияр және шие қызанақтары - 200 г;
- аругула - 1 топтама;
- базилик және жасыл пияз - әрқайсысының 0,5 буыны;
- әк - 1 дана;
- зәйтүн майы - 50 мл;
- тұз, бұрыш.
Дайындау
- Фильмді қайнатыңыз және суытыңыз.
- Қуырылған қияр кесектерін, шие тілімдерін, макароннан жапырақтарды жыртып, пиязды ұсақтап кесіңіз.
- Ингредиенттерді салат ыдысына зымыран салатымен араластырыңыз, тұз, бұрыш және май қосыңыз.
- Салатты кинолармен араластырыңыз, ыдысқа жайылып, лайм тілімдерін толықтырыңыз.
Асқабақ пен даршын қосылған салат
Рецепті кейінірек ұсынылатын киноа бар салат, дәмдік комбинациялар мен керемет көріністің нәзіктігін таңқалдырады. Тағам тәттілендірілген тұздық астында пеште алдын ала пісірілген жұмсақ ірімшік асқабақ және тілімдермен толықтырылған. Кедр немесе грек жаңғағының палитрасын үйлесімді түрде толтырады.
Құрамы:
- киноа - 150 г;
- жаңғақ майы - 1/3 ас қасық. қасықтар;
- асқабақ - 250 г;
- ірімшік пен жаңғақ - 50 г;
- бал - 3 ас қасық. қасықтар;
- алма сірке суы - 10 мл;
- зәйтүн майы - 40 мл;
- тұз, мускат жаңғағы және зімбір.
Дайындау
- Жержаңғақ майын қосу арқылы кино жаңызыңыз.
- Асқабақ пергаменті бар пісіру парағына таратылған 2 см жағымен текшелерге кесілген.
- Бал және зәйтүн майы майы мен мускат жаңғағы қосылған тұзды қосып, асқабақтың қоспасын қолданып, 200 градуста 15 минут пісіріңіз.
- Ыдысқа кинозал, асқабақ, ірімшік кесіп, майдан, балдан және сіркеден тұздалған ерітінді құйыңыз.
Кинотеатр мен тунца бар салат
Керемет дәмді және мерекелік, сіз төмендегі рецепт бойынша дәмқабық пен консервіленген тонус қосылған салатты көре аласыз. Жаңа піскен қияр дәмін жаңартыңыз, ал анар тұқымы дәмді қышқыл қосады. Еттің құрамында қаймақ қоспалары жоқ табиғи йогурттармен ауыстырылуы мүмкін.
Құрамы:
- киноа - 0,5 стақан;
- консервіленген тонус - 1 мүмкін;
- жұмыртқа - 2 дана;
- Қияр - 1 дана;
- аскөк - 0,5 құмыра;
- лимон шырыны және қаймақ - 1 ас қасық. қасық;
- зәйтүн майы - 40 мл;
- тұз, бұрыш, анар тұқымы.
Дайындау
- Фильмді қайнатыңыз және суытыңыз.
- Пісірілген жұмыртқа, қияр дəрісі.
- Сары май, лимон шырыны, тұз және бұрыш қосылған қаймақты араластырыңыз.
- Қияр қабаттарын лақтырып, тун еті, даршын және жұмыртқасы бар шанышқымен пісіріп, әр компонентті киіммен сулаңыз.
- Аскөк пен анар тұқымының үстіне даршынмен салатаңыз.
Фильммен бірге Перуанский салат
Киноа бұршақпен салаттарда тамаша үйлеседі, қанықтырады және табысты сүйемелдеуімен, керемет дәмді аспаздық композициясы арқасында. Қызанақтар жақсырақ тығыз тәттілендіретін етпен қолданылады, ал пияз ерекше салат немесе қайнаған суға дейін нәзік дәмі бар.
Құрамы:
- киноа - 100 г;
- консервіленген үрме - 1 кастрюль;
- қызанақ - 350 г;
- салат пияз - 1 дана;
- кориандр - 0,5 шұңқыр;
- лимон - 1 дана;
- зәйтүн майы - 50 мл;
- тұз, бұрыш.
Дайындау
- Лимон шырынын сары май, тұз және бұрышпен араластырыңыз, туралған пиязды қосыңыз, 15 минут ыдыста қалдырыңыз.
- Фильмді қайнатыңыз және суытыңыз.
- Қызанақ бөлігін бөліп, қалған ингредиенттермен бірге пиязға тартыңыз.
- Кориандр және бұршақпен бірге салатон және араластырғыш қосылған салат қосыңыз.
Табира салаты бар даршын және жалбыз
Керемет сергітетін дәмі киноға дайындалған салатқа ие болады, егер сіз құрамы аздап туралған жаңа жалбыз қоссаңыз. Қосымша дәмділік сарымсақ тағамын береді, бірақ қаласаңыз, қоспаны композициядан шығаруға немесе кез келген дәмдеуіштерге немесе кептірілген шөптерге сіздің таңдауыңызға және дәміне қарай ауыстыруға болады.
Құрамы:
- киноа - 120 г;
- қызанақ және жаңа піскен қияр - 150 г;
- жалбыз - 2-3 филиал;
- ақжелкен - 0,5 шұңқыр;
- жасыл пияз - 2 сабақтар;
- сарымсақ - 1 тіс;
- лимон шырыны және зәйтүн майы - әрқайсысының 50 мл;
- тұз, бұрыш.
Дайындау
- Қайнатыңыз, салқын.
- Туралған қияр, қызанақ, жасыл қосыңыз.
- Табула салатын май, лимон шырыны, тұз, бұрыш және сығымдалған сарымсақпен безендіріңіз, араластырыңыз және қызмет етіңіз, жалбыз және лимон тілімімен безендіріңіз.
Даршын және күн шықты құрғақ томаттар бар салат
Даршын және қызанақпен жасалған керемет салат: кептірілген және балғын, ең өткір аспаздық сыншыларының өтініштерін қанағаттандырады. Дәмнің дәмі мен тәбетінің өзіндік көрінісі ең жағымды эмоцияларды тудырады. Қажет болғанда, сіз аздап лимон шырынын және шымшуды қантпен қосасыз.
Құрамы:
- киноа - 1,5 стақан;
- жаңа піскен қызанақтар - 4 дана.
- кептірілген қызанақ - 80 г;
- авокадо - 2 дана;
- ақжелкен немесе кориандр - 1 шайба;
- қызыл пияз - 1 дана;
- майсыздандырылған зәйтүн майы - 40 мл;
- тұз, бұрыш.
Дайындау
- Фильмді қайнатыңыз және суытыңыз.
- Авокадо үгітілген кесектерін, жаңа піскен және кептірілген қызанақтарды, пияз жұқа тілімдерін қосыңыз.
- Майды тұз және бұрышпен араластырыңыз, салат қоспасы бар мезгілді араластырыңыз, ақжелкенмен безендірілген тағамға араластырыңыз және қызмет етіңіз.
Қызғылт сары түсті кілегейлі салат
Жеңіл, нәзік және өте тазартылған - кино және апельсиндердің крупы бар салат. Сонымен қатар, композицияға көкөністердің ең қолайлы сорттарынан жасалуы мүмкін авокадо және салат қоспасы қосылады. Дәмді бояғышты және бальзамдық цитрус шырынын түпнұсқа толтыруын үйлесімді түрде толтырады.
Құрамы:
- киноа - 0,5 стақан;
- үлкен апельсин және авокадо - 1 дана;
- жапырақ жапырақтары - 200 г;
- жүгері консервілері - 100 г;
- қызыл пияз - 0,5 дана;
- апельсин шырыны - 100 мл;
- Бальзам сірке суы - 40 мл;
- бал - 1 шай қасық;
- тұз, бұрыш.
Дайындау
- Фильмді қайнатыңыз және суытыңыз.
- Салат жапырақтары, пияз, жүгері, авокадо жұмыртқаның текшелерін қосып, кесілген апельсиндерді қосыңыз.
- Балды апельсин шырыны мен бальзам сірке суы, тұз, бұрыш, маусымдық салат және араластырыңыз.