Егер салмақ жоғалтуға арналған қарапайым диета болса, онда бұл туралы бәрі айтатын болады. Өйткені, майлы тін өте жылдам жинақталып, оның денесі қалаусыз жұмсайды - табиғатта ол «аш уақытында» өмір сүру үшін қажетті стратегиялық резерв. Салмақты жеңіл және тиімді азайтуға мүмкіндік беретін диеталар қарастырылады.
Ең қарапайым және ең жылдам диета
Ең қарапайым диет - бұл ұннан, тәтті, майдан және қуырылғаннан бас тарту. Көбінесе салмақты азайту үшін жеткілікті. Сіз жеуге болатын кез келген нәрсе, бірақ кешкі ұйықтаудан 3-4 сағат бұрын аяқталуы керек. Жемістер күннің бірінші жартысында қалдырылуы керек, ал кешкі асқа мүмкіндігінше жеңіл және түңілмеген болуы керек.
Мұндай диетаның мысалы:
- Таңғы ас - 2 пісірілген жұмыртқа, шай.
- Түскі ас сары май, майсыз сорпа бар көкөніс салаты.
- Тұтас - 1% ыдыс йогурт.
- Кешкі - балық, тауық еті немесе етпен (пісірілген, пісірілген немесе буға пісірілген) бірге көкөністердің қоспасы.
Бұл қарапайым диета, ол үйде қол жетімді, бұл салмақты тез азайтады және сонымен бірге дұрыс тамақтану әдеті дамытады. Аптасына шамамен 1 кг мөлшерінде жұқа болады.
Жалқау үшін қарапайым диета
Егер салмақты жылдам өзгертуге мүмкіндік беретін қарапайым диета қажет болса, мәзірден көкөністерді, жұмыртқаны, ет өнімдерін қалдырыңыз. Осындай қарапайым диетаның шамамен диетасын қарастырайық:
- Таңғы ас - екі жұмыртқадан жасалған омлет, көкөністерден жасалған салат.
- Түскі - қырыққабат сиыр етімен суыған.
- Кешкі ас - қантсыз шай.
- Кешкі ас - картоп пен жүгеріден басқа көкөністердің гарнирі бар тауық еті.
Бұл мәзірде сіз әр жолы ақуыздың дозасын аласыз және көкөністер ағзаның ең жақсы сіңірілуіне ықпал етеді. Мұндай диета мәзірі өте оңай екенін есте сақтаңыз. Және тамақ дайындау ережелері бірдей - мұнайды мол пайдаланбай (яғни қуырудан басқа) ештеңе жоқ.