Әйел фигурасының ерекшеліктерінің бірі - көбінесе «атпен жүру бриджалары» деп аталатын жамбас пен жамбас аймағында май жинау үрдісі. Шынын айтқанда, мұндай майлы қабаттар әйелді бояй алмайды, және, әрине, көптеген адамдар оны құтылғысы келеді.
Майлауды бәйгеден қалай алуға болады?
Ең алдымен, жаттығулар, массаж және диета арқылы, сондай-ақ хирургиялық араласудың көмегімен жамбасқа сырғанақ бриджлерін алып тастай аламыз. Бірінші әдіс, әрине, ұзақ және қиын. Және ешкім кепілдік бермейді, бұл оның көмегімен сіз тез жоюға бриджи, операция сияқты. Дегенмен, липосакция арзан рахат емес, тіпті бұл әдіс сіздің денеңіздегі бәйшешектердің қайта пайда болуын жоққа шығармайды.
Сондықтан, алдымен, біздің кеңесімізді қолданып, хирургтың көмегін тек соңғы шара ретінде қолдану керек. Бастау үшін, диетаны қайта қарау. Бәйшешек бөренелерін алып тастау үшін ерекше диета жоқ, бірақ сіз кез-келген жоғары калориялы тағамның тек жамбастың үстінде орналасқандығына көз жеткізу керек. Сондықтан диетада көкөністер мен жемістерге көңіл аударыңыз. Диета туралы көбірек ақпарат диетологияға кеңес беруі мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің сипаттамаларына негізделген диетаны таңдауға көмектеседі.
Жаттығулар көмегімен сырғанақ бриджлерін қалай алып тастау керек?
1-жаттығу
Бастапқы ұстаным: кереуеттің шетінде (жаттығу үстелі, орындықтар) оң жақта жиекке қарайды. Сол жақ аяғын мүмкіндігінше төмендетіп алу керек, бұл аяғы жазық болуы керек және аяқтың еденге параллель болуы керек екенін ескеріңіз. Содан кейін ең жоғары көтеріңіз. Барлық қозғалыстар біртіндеп орындалады. Содан кейін сол жаққа бұрылып, жаттығуды оң жаққа қарай қайталаңыз. Бастапқыда, әрбір 10 маховтың әрқайсысын аяқтау керек және бірте-бірте олардың санын 30-ға дейін ұлғайтады.
2-жаттығу
Бастапқы ұстаным: тіке тұрыңыз, аяғыңыздың ені біркелкі, қолдары созылған, басы төмен. Скотинг жасаңыз. Жаттығу кезінде артқы жағы түзу қалады, асқазан кетеді, жамбас бір-біріне параллельдейді. Сеанстардың санын үшден онға дейін арттыру.
3-жаттығу
Басталу орны: еденде отыру (қолына баса назар аудару) тізелеріңізді бүгіңіз. Содан кейін тізеңізді мүмкіндігінше кеңірек таратуға тырысыңыз. Орнын құлыптап, бастапқы орнына оралыңыз. Қайталаудың саны физикалық дайындыққа байланысты 5-тен 12-ге дейін.
4-жаттығу
Бастапқы ұстаным: еденде отыру (қолына баса назар аудару), аяғы бір-бірінен бөлек. Жаттығу аяқ-қолды ішке және сыртқа айналдырады. 10-15 рет қайталаңыз.
5-жаттығу
Бастапқы орын: еденде отырғызу (қолдарға шегелерге баса назар аудару), аяқтар түзетіледі, шұлықтар созылады. Содан кейін тізеңізді иығына қарай итеріңіз (жамбас еденге перпендикуляр болуы керек). Аяғынан кейін еденнің пяткин түзетіп, ұстаңыз. Жаттығуды 3-5 рет қайталаңыз. Содан кейін қайталаудың саны 10-15 есеге дейін көбейтілуі мүмкін.
6-жаттығу
Басталу орны: оң жақта жатқанда, аяқтар тізелерге икемделіп, магистральмен дұрыс бұрышты қалыптастырады. Табаныңызды ашпастан, сол жамбас көтеріңіз және позициясын бекітіңіз. Түпнұсқаға оралыңыз. Әр аяғы үшін 10-15 рет қайталаңыз.
Массажпен жамбасқа сырғанақ бриджлерін қалай алып тастау керек?
Көптеген әйел бриджтерді жоюға арналған жаттығулар жамбастың массажымен жақсы араласатындығын айтады. Әрине, бұл үшін маманға бару керек, ол аяғындағы бәйшешектерді қалай алып тастауды жақсы біледі. Бірақ егер қандай да бір себеппен өз қызметтерін пайдалана алмасаңыз, онда сіз мұны өзіңіз жасай аласыз. Осындай массажды жеңіл соққы қозғалыстарынан бастау керек. Содан кейін, араластырыңыз, сүртіңіз және тастаңыз. Массажды жеңіл соққы қозғалыстарымен аяқтаңыз. Массаждың ұзақтығы шамамен 10 минут болуы керек.