Азиялық азиялық әйелдерге қарап, көптеген қыздар жиі тамақтану әдеттеріне қызығушылық танытты. Артық салмақты жеңуге және денсаулығыңызды жақсартуға мүмкіндік беретін арнайы 13 күндік жапон диетасы бар. Дамыған мәзірдің арқасында метаболизм жақсарып, диета аяқталған соң алынған нәтижелерді сақтауға мүмкіндік береді.
Жапондық диета мәзірі 13 күн
Егер сіз салмақ жоғалудың осы әдісінің барлық ережелерін ұстанатын болсаңыз, онда белгілі бір уақыт аралығында сіз 6-8 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін.
13 күн бойы тұзсыз Жапон диетасының принциптері:
- Тұз ағзадағы сұйықтықтың сақталуына ықпал ететіндігі дәлелденді, бұл ісіну мен салмақтың өсуіне әкеледі. Көп мөлшердегі дәмдеуіштерді қолдану ұсынылмайды, себебі олар тәбетті қоздырады.
- Жапондық 13 күндік диетаның мәзірінен ауытқудың қажеті жоқ, күндерді қайта реттеп, өнімдерді ауыстырмаңыз, әйтпесе мұндай салмақ жоғалту нәтижесі болмауы мүмкін.
- Қатаң тыйым салынған жағдайда алкоголь, ол ағзадағы сұйықтықтың сақталуын тудырады. Кептірілген бидай немесе отвар наннан басқа, пісіру мен нан да жеуге болмайды.
- Салмағын жоғалту үшін өзіңізді дайындау ұсынылады, яғни жоғары калориялы тағамнан бірте-бірте бас тартасыз. Диеталық тамақтануды артықшылықпен қамтамасыз ете отырып, диетадан шығу маңызды және дұрыс. Тұзды түбегейлі басу үшін, күн сайын азық мөлшерін азайтуға тырысыңыз. Осының арқасында 13 күндік жапондық диетаның нәтижесін сақтау ғана емес, оны жақсарту да мүмкін болады.
- Күніне кемінде 2 литр су ішіп, су теңгерімін сақтау маңызды. Оның таза түріндегі сұйықтық денеде метаболизмді сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз шай және кофе ішуіңізге болады, бірақ қантсыз.
Жапон тұзды диета мәзірі 13 күн бойы қарсы көрсетіледі, бұл ескеру керек. Сіз осы әдіспен жүкті әйелдерге, 18 жасқа толмаған адамдарға, созылмалы ауруларға байланысты салмақ жоғалтуыңыз мүмкін емес. Себебі диета көмірсулардан жүзінде бос болмаса, диета белсенді физикалық немесе психикалық стресстік кезеңдерде қолданыла алмайды.
Жапон диетасын пайдаланудан бас тарту - мұндай белгілер болған жағдайда: бас айналуы, асқазанның ауыруы, қан төмендеуі, құрғақ тері және басқа да ауыр бұзылулар. Бұл белгілер дегидратацияны, сондай-ақ басқа да денсаулыққа қатысты проблемаларды туындатуы мүмкін.