Кім салмақты жоғалту қиын болуы керек деп айтқан және диета тек жаңа піскен, дәмді тамақтардан тұрады деп кім айтты? Өрік диетасының негізгі плюсы - бұл витаминдер мен микроэлементтерге бай екендігі, ал жеміс дәмі - бұл диета үшін психологиялық көңіл-күйге оң әсер ететін көңілділік. Ең бастысы - бұл тәсіл салмақты өзгерту процесін жеңілдетіп қана қоймай, денеңізді қажетті пайдалы заттармен толтыруға көмектеседі.
Артық салмақ жоғалту үшін өрік диетасы: пайда
Өрістерде диетаны пайдалы етуге мүмкіндік беретін көптеген маңызды қасиеттері бар. Оларды пайдалану А дәрумені жоғары құрамдас болғандықтан терінің күйін жақсартады, сондай-ақ аскорбин қышқылының жоғары құрамына байланысты - С витаминінің арқасында иммунитетті нығайтады. Бұл витаминдер жақсы көру мен сүйек күші үшін қажет.
Рак ауруын болдырмау үшін өріктің әрқайсысы тұтынылуы керек, себебі оларда бар бета-каротин осындай ауруды бірнеше рет дамыту қаупін азайтуы мүмкін. Осындай элемент адамның денесін қолайсыз экологиялық жағдайларға, әсіресе қалалық ауа мен темекі түтінін ластайтын заттарға төзімді етеді.
Сондай-ақ, өріктің тұрақты пайдаланылуы асқазан-ішек жолдары мен бүйректердің жұмысын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді.
Диета кезінде өрікті жеуге болады ма?
Сұрауға қандай да бір диеталармен өрік қолдануға рұқсат етілген бе, жоқ па деген сұраққа ешқандай жауап жоқ. Көптеген сіздің денеңіздің және таңдалған тамақ жүйесінің жеке ерекшеліктеріне байланысты. Егер көмірсулардың шектеулі мөлшерін қолданатын жүйеде жейтін болсаңыз, бұл тәтті өнімді қосуға болмайды, себебі ол қант көп. Егер сіздің диетаңыз көмірсулармен шектелмесе және күнделікті диетаның рұқсат етілген калориясын алуға мүмкіндік берсе, онда өрікді тәттілерді алмастырғыш ретінде пайдалануға болады.
Абрикосада салмақ жоғалту қалай?
Сіз өрік диетасының бірнеше нұсқасын пайдалана аласыз. Диеталық ағу 2-5 тәулікке дейін созылуы мүмкін, ал абрикоктарды қолданумен дұрыс тамақтануға негізделген диета қалағаныңызша - қажетті нәтижеге жеткенге дейін пайдалануға болады.
Өрік диетасы - түсіру
Бұл қысқа диета сіз жақында өзіңізге көп артықшылықтарды жібергеніңізді немесе маңызды оқиға үшін қысқа мерзімде дайындалу қажет болғандығын сезсеңіз, бұл суретті түзету үшін пайдаланылуы мүмкін. Өрістер кез-келген түрде жеуге болады. Күні бойы таңғы аспен және түскі аспен жеп, 1 кг өрік (артық емес!), Бір стақан кептірілген өрік бар. Сіз құрғақ пюрені немесе майсыз йогурт, сұлы , қантсыз компот және жалпы жүрек қалайтын нәрселермен бірге салат аласыз. Ең бастысы, осы шектеулерден тыс қалмау керек. Сіз құрғақ абрикосы ұнатпасаңыз, орнына 0,5 кг өрік алуға болады. Бұл диетаны 2-5 күн ішінде қайталаңыз. Диетаны мұқият қалдырыңыз - алдымен астықтан астықты қосыңыз, келесі күні - түскі асқа сорпа, содан кейін тек қана дәстүрлі тағамға ауысуға болады. Нәтижені сақтау үшін май, тәтті және ұнды шектеңіз.
Дұрыс тамақтануға негізделген өрік диета
Келіңіздер, дұрыс тамақтанатын күнделікті диетаның кейбір мысалдарын қарастырайық және өрік абрикосына кіреді.
1 нұсқа
- Таңғы ас - өріктің дәмі бар сұлы кілегейі, қантсыз шай.
- Кешкі ас - кез-келген сорпа, жаңа қырыққабат салаты, нанның кебегін.
- Снэк - 3 дана. кептірілген өрік, қантсыз жасыл шай.
- Кешкі - көкөніс өсімдік гарнирімен балық.
2-нұсқа
- Таңғы ас - абрикос пюресі, қантсыз шай.
- Түскі - көкөніс сорпасы, жеңіл шошқа еті, астық нанының бөлігі.
- Тұздық - майсыз йогурт стакан, 2-3 өрік.
- Кешкі ас - тауық еті немесе қырыққабат сиыры.
Шектеусіз су ішуге болады. Кешкі ұйықтаудан 3-4 сағат бұрын болуы керек, ал барлық тәттілердің орнына құрғақ өрік немесе өрік жеуге болады. Осындай диеталардан сіз жақсы сезінесіз және аптасына 0,8-1 кг салмақ жоғалтады.