Осы дүниеде әртүрлі диеталар бар, ал тамақ талғампаздары жаңадан келеді! Бірақ уақытты тексеретін, тиімді, оңай орындауға болатын диеталар бар, бірақ ең бастысы - денеге зиян келтірмейді, тіпті оны сау етеді. Бұл диеталардың бірі - айфир.
Йогурт бойынша салмақ жоғалту принциптері
Кефирдегі салмақ жоғалту үшін диета - артық майды кетіру, зияндылықтан тазарту және ас қорыту жолын жақсартудың тамаша тәсілі. Кез келген қышқыл тағамды азық-түлік ішек пен асқазанның жұмысын қалыпқа келтіреді, метаболизмді белсендіреді. 7 күн бойы кефир диетасы атеросклероз, қант диабеті, гипертензия, нефрит, пациент, колелития, қан айналымы, бауыр, өт жолдары сияқты аурулардан зардап шеккендерге пайдалы. Дәрігерлер ішектің мұқият тазалануымен оның әсерін салыстырады.
Азық-түлік институты диетологтарымен диетологтар әзірлеген және ұтымды кефир диетасын әзірледі және он килограмнан салмаққа дейін азайтуға арналған, бірақ диетаның ұзақтығы жиырма бір күн, және осы кезеңде сіз оның постулаттары арқылы оңай, ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіру және тазалауды жеңілдетуіңізге болады. Бұл жүйеде сағаттардың қатаң кестесі жоқ, бірақ принциптер айқын анықталды:
- Ыдыс-аяқ пен қант, ақ ұн, картоп бар тағамдарды жеуге тыйым салынады;
- Майлар тұтынылуы мүмкін, бірақ жануарлар мен өсімдік майларының ара-қатынасы бір-бірден болуы керек;
- ет, сүт, балықты жеуге болады, бірақ олардың май мөлшері аз болуы керек;
- жемістер мен көкөністер «крахмал мен қанттың минимумы» қағидасына сәйкес таңдалады, банандар, алмұрт, жүзімге тыйым салынады;
- сұйықтықтың жалпы көлемі 1,5 литрден артық болмауы керек, оның бір литрі айран, ал жарты литр - таза су;
- тәулігіне тұз нормасы - 5 грамға дейін;
- кішкене бөліктерде жеуі керек, барлығы алты күнде болуы керек, тағамның нақты уақытын анықтап, кестеге қатаң ұстаныңыз.
Әлбетте, салмақты қысқа мерзімде емес, өлшеу әдісімен кем дегенде үш-төрт аптадан кейін салмақ жоғарылату өте ақылды әрі қауіпсіз. Бірақ сіз мереке немесе мереке күтіп отырсаңыз және сіз шұғыл салмақты алып тастауыңыз керек болса, ол ең жұмсақ әдіс болып табылатын айран диеталары. Бір айдың ішінде йогурттегі диета тез өседі, бірақ оны аяқтағаннан кейін бұрынғы массаға оралмау үшін үлкен күш-жігер жұмсауға тура келеді, себебі сіздер білетіндей, салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді, бірақ метаболизмді едәуір баяулатады, ол жұмыс істеуі керек.
Егер таза айран күндері тым қатты көрінсе, онда сізге айфир-алма диетасы қолайлы болады. Мұндай диетада жеті күн «отыруға» қиын, сондықтан оны үш күн жеңілдетеді. Күн сайын бір жарым литр кефир ішу керек, оны пайдалану үшін алты қабылдау қажет. Кефирден бір сағат бұрын бір алма жеуге тура келеді.
Кефирге арналған диета 7 кг қосымша бес килограммды алып тастауға мүмкіндік береді. Әр үш айда қайталаңыз. Маңызды шарттар: барлық тағамдар тұздалған емес, тәтті емес, айран майы қажет емес, кофе мен шайға тыйым салынады.
Кефирдегі жеті күндік диета: мәзір
- Алғашқы күні сіз 1,5 литр кефир ішіп, бес пісірілген картопты жей аласыз.
- Екінші күні сіз айрандарды қайталайсыз, бірақ оған жүз грамм пісірілген тауықтың кеудесін қосыңыз.
- Үшінші күні - кефир, сондай-ақ аз гауһар еті бар жүз грамм.
- Төртінші - кефир және пісірілген балық.
- Бесінші күні - сіздің таңдауыңыз бойынша, көкөністер мен жемістердің әрқайсысы - кефир. Банан мен жүзім жағымсыз.
- Алтыншы күні - тек екі литр кефир.
- Соңғы, жетінші күн енді кефир емес, газсыз минералды су.