Дәмді және сау жеміссіз күннің басқаларға қарағанда бірнеше артықшылығы бар. Біріншіден, жемістерде қанықтыру сезімін тудыратын және ішек тазартатын талшықты талшықтар көп, екіншіден, денесі витаминдермен, жеміс қышқылдары мен минералдармен қаныққан, үшіншіден, жеміс диетасы арқасында дененің артық сұйықтық, улы заттар мен тұздардан арылтады .
Жеміссіз күн тәртібі
Алма, алмұрт, бақша, апельсин , грейпфрут, шабдалы, құлпынай, қарбызды түсіру күнін ұйымдастыруға ыңғайлы. Бірақ жүзім мен банан түсіруге ұсынылмайды, тк. көп қант бар. Сіз жемістерді ірімшік, йогурт, айран, көкөніс, кептірілген жемістермен толықтыра аласыз.
Төмендегі жағдайларда жеміс-жидек түсіруді қолданбаңыз:
- қант диабеті;
- жемістерге аллергиялық реакция және аллергияға кез келген бейімділікпен;
- асқазанға қатысты мәселелер.
Жеміске орай күннің қарсаңындағы соңғы тамақ өте оңай болуы керек - сіз көкөніс немесе жеміс салатын сиыр немесе ауаға қышқыл сусын ішуіңізге болады. Келесі күні нәтижені түзету үшін тамақтанудағы модерацияны қадағалау керек.
Түсіру кезінде ішу режимі - 2 литр су. Тұтынылатын жемістердің көлемі 1200-1500 ккал артық болмауы тиіс максималды калориялық құнмен анықталады. Күнделікті жеміс-жидек көлемі 5-6 рет бөлінуі керек.
Салмақты жоғалту үшін диетиктер аптасына үш рет түсіруді ұсынады, денені тазарту үшін аптасына бір рет түсіру күні жеткілікті. Бұл күнді психологиялық тұрғыда жеңілдету үшін сүйікті жемістерді ғана таңдап, қызықты іспен айналысу керек, мысалы, сапарға шығу керек.
Көкөністер мен көкөністерге түсіру күні
Сол күні сіз рұқсат етілген жеміс-жидек пен көкөністі кез-келген пропорцияда қолдануға болады (50:50, 40:60). Жемістер мен көкөністерді кез-келген түрде жеуге болады - пісірусіз немесе буға жіберместен (қант, тұз және басқа қоспаларсыз). Тыйым салынған көкөністердің тізімі асқабақ пен картопты қамтиды.
Жемістер мен йогуртқа түсіру күні
Пайдалы түсіру күнінің мәзірі жемістерден (1-1,5 кг) және айран (0,6 л) тұрады. Кефир тәулігіне үш рет 200 мл ішу керек, ал қалған уақытта жеміс-жидек тағамдары болуы керек.
Жемістер мен сүзбеден түсіру күні
Жеміс пен ірімшікке тиеуді жеңілдетудің арасында ең танымал, себебі ең табысты пияздың арқасында аштық дерлік сезілмейді. Сіз күні 1-1,5 кг жеміс және 500 г сүзбе жей аласыз. Барлық өнімдер 5-6 қабылдау үшін бірдей бөліктерде таратылуы керек.
Жемістер мен жидектерді түсіру күні
Жидектер мен жемістерді түсіру көмірсулардың жоғары құрамына байланысты ең қиын емес, ең тиімді емес. Жидектер мен жемістердің жалпы саны осы күні 1,5 кг құрайды.