Елена Малышева - салмақ жоғалту үшін диета

Елена Малышева - дәрігер, сонымен қатар денсаулық сақтау бағдарламаларының тележүргізушісі. Ең танымал тұзсыз диета, ол 10 күнде 5 кг тамаша нәтиже береді.

Елена Малышеваның салмағын жоғалтуға арналған 6 рационының негізгі принциптері:

1. Диетон тұзды пайдалануға тыйым салады.
2. Ең бастысы - аштық сезінбеу. Денеңізге зиян келтірмеу және қосымша фунт алуға жол бермеу үшін аштыққа жол берілмейді. Осы диетаны тоқтатқаннан кейін, дене жоғалған фунттарды 2 есе артық қайтарады.
3. Күніне 5 рет тамақтану қажет. Дене қаныққан болады, ал азық-түлік аз мөлшерде ас қорытуды ұзақ уақытқа созады, сол арқылы метаболикалық жылдамдығын жақсартады. Тек қана 200 г тамақтану жеткілікті қаныққан сезілді.
4. Таңертең таңғы ас ішу керек. Таңертеңгілік уақытта өнімдер денені күніне жұмсайтын қажетті энергиямен қамтамасыз етеді.
5. Калорияны санау. Организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін 1200 ккал қажет, әйел үшін максимум 1800 ккал-дан аспауы керек. Сонымен, сіз күні бойы жеп, калорияларды санап жазған жазу кітапшасына қызығып көріңіз.
6. Оң нәтижеге көңіл бөліңіз. Стресстен аз және жағымды эмоциялар .

Бұл диета туралы Елена Малышева өзінің «Денсаулық» бағдарламасында айтты. Қалаған нәтижеде ерекшеленетін салмақ жоғалудың екі бағыты бар.

Елена Малышеваның дене салмағының жоғалуына арналған алғашқы рационы 3 күнге есептелген және сол килограммды жоғалтуға уәде берді. Таңғы сұлыдан ештеңеден және аз стакан майдан тұрады. Түскі асында 1 жұмыртқа, тауықтың, тұздықтың және балықтың бір бөлігін тамақтандырыңыз. Кешкі асқа 19-00 дейін болуы керек, көкөністердің салатасын тамақтандыру ұсынылады. Күн ішінде төмен калориялы жеміс жеуге болады.

Елена Малышеваның диетасының екінші нұсқасы ақуызға негізделген және көмірсутек өнімдері. Бұл опция 5 кг артық салмақ жоғалтуға болатын 10 күнге созылады. Күніне кем дегенде 2 литр су ішу керек.

Елена Малышеваның диетасының осы нұсқасына не кіреді:

1. Ақуыз күнінен тұрады: таңғы ас - көкөніспен жұмыртқа, түскі ас және түскі ас - жасыл түсті тауық.
2. Көмірсулар күні: қырыққабат , сәбіз және қызылшадан жасалған салат, әрбір өнім жарты килограмм.

Мүмкін болатын зиян

Бұл диетада дененің жеткіліксіз қоректік заттардың жеткіліксіз болуына байланысты денсаулыққа байланысты елеулі проблемалар туындауы мүмкін.