Өкінішке орай, біз қоршаған орта туралы мәселе бұрын-соңды болмағандай: ауа және судың ластануы, көкөністер мен жемістерді өсіру үшін химиялық тыңайтқыштарды пайдалану және т.б. әлемде өмір сүреміз. Дүкендердің сөрелерінде не көреміз? Бізге азық-түлік қоспалары, жоғары калориялы фаст-фудтар және тағы басқа көптеген жартылай фабрикаттар ұсынылады. Мұндай жағдайларда дұрыс тамақтану өте қиын. Сондықтан кейде денені тыныштандыруға тура келеді, себебі бұл үшін тазартатын диета сіз үшін қолайлы. Бірнеше күн бойы сіздің диетаңыз әдеттегіден өзгеше болады. Диета, токсиндердің және токсиндердің денесін тазарту, денсаулығыңызды қалпына келтіруге, метаболизмді жақсартуға және салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.
Кімге бұл қажет?
Барлығы! Зиянды заттар сіздің салмағыңыз бен денеңіздің бәріне қарамастан жиналады, тек семіздікпен ауыратын адамдар көп болады. Бірақ тіпті қарапайым адамдар тазарту диеталарына назар аудармауы керек, өйткені біздің организміміз токсиндерді құтылуға қабілетті болса да, оны 100% жасай алмайды және оған зиян келтірмейді.
Ішектің тазарту диетасы: ережелер
Денені салмақ жоғалту үшін тазарту бір негізгі ережеге дейін - ГМО-ны, әртүрлі тағамдық қоспаларды және т.б. Бұдан басқа, сіз денеге физикалық жүктеме беруіңіз керек және ұйқы жеткілікті болу керек. Диетаны тағайындау және ұйқылық және қатаң қадағалау керек, бұл сіздің метаболизміңізді едәуір жақсартады, сондай-ақ ұйықтап, оятуға көмектеседі.
Сіздің диетаңыңызда көкөністер мен жемістерді қосып, күніне кем дегенде 2 литр суды ішу керек.
Ішек салмағын жоғалту үшін тиімді тазарту сізді алкогольден, темекі шегуден, жануарлардан алынатын тағамды (төмен майлы айран мен жирен-йогурт) және азық-түлік қоспаларын (BAA) қабылдамауды талап етеді. Ораза ұстауға да жол берілмейді, аштықпен азаптауға болмайды, әйтпесе сендер аласыңдар
Тазарту және салмақты жоғалту аптаға созылуы мүмкін, және 2-3 күн ғана мүмкін, сіз таңдаған диетаға және сіздің қалауыңызға байланысты.
Диеталар мысалдары
- Алма мен йогуртте салмақ жоғалту үшін тазартатын диета. Диета 2-3 тәулікке есептелген, оны ұстануға ұзақ уақыт ұсынылады. Алғашқы күні тек айфонды ішіп, әрбір сағатта бір шыны бар, өзіңізді шөптерде балмен емдеуге болады. Екінші күні жаңа сығылған алма шырынын қосыңыз. Үшінші күні кез-келген мөлшерде жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеуге болады.
- Күріш диетасын тазарту . Сіздің күнделікті рационыңыз пісірілген күріштен (3 грамм құрғақ күріштің 3 бөлігі), жемістер мен көкөністерден тұруы керек. Әлі күнге дейін сумен және шөп шаятын ішіңіз. Көкөністерді салаттар немесе сорпалар түрінде қолдануға болады.