Шведтік диета теңдестірілген, жақсы бейімделген диетада салмақ жоғалтудың ерекше тәсілі болып табылады және өте тез: бір аптада сіз жеті килограммды жоғалтып алуыңыз мүмкін, бұл аштық пен басқа да қиындықтарды сезінусіз. Дегенмен, әдіс 50 кг-ны құрайтын жұқа еркектер үшін жақсы емес, бірақ 65-70 кг-нан асатын ханымдар үшін жақсы емес.
Тамақтану саны - стандартты - тәулігіне үш. Тамақтану арасындағы аралықты сіз орнатасыз, бірақ бұл бірдей болуы керек.
Бірінші күні
- Таңғы ас. Сүтке қосылған қарақұмық немесе жеке стакан сүт ішеді.
- Түскі ас. 100 г аз май қосылған ірімшік, салат (қызанақ, болгар бұрышы, пияз), стакан сүт.
- Кешкі ас. 3 пісірілген картоп, 200 г піскен қызылша мен қаймақ, қара бидай нанынан жасалған салат.
Екінші күн
- Таңғы ас. Сүтпен қарақұмық жармасы немесе қарақұмықтан бөлек сусын сусын ішеді.
- Түскі ас. 2 картоп біркелкі, қайнатылған пішінде балықтың 250 г, өсімдік майы бар көкөністерден жасалған салат.
- Кешкі ас. Пияз және зәйтүн майы қосылған қырыққабаттан жасалған салатты, қатты пісірілген жұмыртқаны, сүттің 2,5% майлы құрамды стакан.
Үшінші күн
- Таңғы ас. Бір стакан сүт, сэндвич нан мен ірімшік.
- Түскі ас. 250 г тауық (тіпті қуырылған), жаңа піскен көкөністер салаты, алма шырынын стакан.
- Кешкі ас. Піскен картопты ірімшік қабығының астына, қара бидай наны, стақан сүтті пісіріңіз.
Төртінші күн
- Таңғы ас. Құрғақ пісірілген табада кептірілген бір стакан шырын (алма), 2 тосттар.
- Түскі ас. Қарақұмық, үлкен алма қосылған қайнатылған ет бөлігі.
- Кешкі ас. Аз қайнатылған күріш, қызанақ пен пияз салаты, стақан сүт.
Бесінші күн
- Таңғы ас. Қызғылт сары және бір стақан йогурт.
- Түскі ас. Котлетке және шайға картоп пюресі.
- Кешкі ас. Апельсин, кез-келген жеміс, алма шырынын стакан.
Алтыншы күн
- Таңғы ас. Сүтпен қарақұмық жармасы.
- Түскі ас. Пісірілген картоп пен кішкене қайнатылған ет, кішкентай алма және апельсин.
- Кешкі ас. Аз қайнатылған күріш, қияр салаты, қырыққабат және пияз.
Жетінші күн
- Таңғы ас. Кішкене пісірілген күріш пен стақан жылы сүт.
- Түскі ас. Пісірілген картоп пен кез-келген балықтың, алма, апельсин, стақан шырынның орташа бөлігі (қызғылт сары).
- Кешкі ас. Сиыр еті, көкөніс салаты (қызанақ, қияр), алма, қара бидай ұны, алма шырынын стакан.
Ең дұрысы, тамақтану уақыты күн сайын бірдей болуы керек. Азық-түлік сағатын біркелкі бөлу керек: мысалы, таңертеңгі сағат 9: 00-де, түскі уақыт: 13: 30-да, кешкі сағат 18: 00-де. Тыйым салынған тағамдардың бәрі диетада тізімделмеген.