Қырыққабат - бұл баға жоспарындағы әрбір адамға қол жетімді энергияның төмен құны бар өсімдік. Оның танымалдығы өте төмен калориялы контентке байланысты - тек 26 ккал тек жаңа жүзім граммынан тұрады. Сондықтан ол жиі салмақ жоғалтудың барлық түрлерінде қолданылады.
Ең қарапайым бірі - пісірілген қырыққабатта диета. 5-тен 7 күнге дейін созылады, қант пен тұзды алып тастау керек. Әр екі сағат сайын шектеусіз мөлшерде дайындалған қырыққабат бар. Сонымен қатар көкөністерді жеуге болады. Мәзірді әртараптандыру үшін қырыққабаттың түрлі түрлерін дайындаңыз: ақ қырыққабат, брокколи , пекин, колраби және басқалары.
Орамжапыраққа негізделген диеталар
Қырыққабат диеталарының көптеген нұсқалары бар, бірақ ең сүйікті - қырыққабаттың жаңа піскен, сәбіз, пісірілген немесе буға айналдыруға жол бермеуі. Бұл әдіс он күннен артық емес. Осы кезеңде көп мөлшерде су ішуді, жиі жеуге, бірақ кішігірім бөліктерге пайдалануға кеңес береміз. Шай ішпей қантсыз ішу керек.
Таңғы ас жасыл кофенің немесе шайдың шырынынан бастау керек. Түскі ас үшін, оливкового майы бар жаңа қырыққабат салатын, сондай-ақ ірімшік және қырыққабат кастрюлін дайындауға болады. Кешкі асқа қайтадан жеңіл салат дайындаңыз. Шынында, қырыққабат диеталары өте көп. Төменде біз ең тиімді және әйгілі туралы сөйлесетін боламыз.
Теңіз мұнайы туралы диета
Теңіз кені - йодқа бай пайдалы өнім. Оның негізінде диета тиімді және қарапайым. Оның ұқыптылығын бір апта ішінде сақтау керек. Қазіргі уақытта сіз шексіз мөлшерде таза су ішіп, теңіз күзінен үш жүз граммнан артық емес және бірдей теңіз өнімдерін жеуге болады. Тамақты бөліп алу керек, тамақты 5 тең бөлікке бөлу. Мұндай әдіс аптасына аптасына 4 келіден құтылуға мүмкіндік береді.
Тұтас қырыққабатта диета
Тұтқыр қырыққабатта 56 ккал калория мөлшері өте төмен. жүз грамм. Сондықтан бұл тағам диета салмағын жоғалтуда жиі қолданылады. Мұндай диета бір аптаға есептеледі, бірақ қаласаңыз, ұзаққа созылуы мүмкін.
Диеталық бұқтырылған қырыққабатты дайындау үшін сіз қырыққабат, пияз, сәбіз, қызанақ, өсімдік майы, су және соя тұздығына арналған кішкене шанышқыны алып кетуіңіз керек. Барлық ингредиенттер кесіледі. Алдымен қырыққабатты жұмсартқанға дейін сөндіріп, қалған өнімдерді қосыңыз. Ақыр соңында тұздықпен киінуге дайын.
Бұл диетада судың шексіз мөлшерін ішуге болады, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, судағы ботқаны жеуге болады. Қант, тұзды шығарыңыз.