Косметикалық бет массаж жасаған кезде сезіміңізді есте сақтаңыз, жақсы, дұрыс? Және бұл қаншалықты пайдалы және сөйлесуге болмайды. Бірақ сіз өзіңіздің үйіңізге осындай көмек көрсете аласыз. Бұл адамның өзін-өзі массажы туралы. Осындай массаждың бірнеше түрі бар, мақалада біз жапон және қытай өзіндік массаж жасауды қалай қарастырамыз. Бірақ рәсімге дейінгі техникаға қарамастан, теріні тазалап, крем, массаж майы, көбік немесе гельді қолданыңыз.
Қытай өзін-өзі массаж беті
Қытайлықтардың өзін-өзі уқалау формалары біраз дуэт болып табылады, және оларды жыртып тастады. Соңғы түрді ең қарапайым деп санаймыз. Дао - бұл энергия массажы, бастаушы массажерлерді орындау қиын болады. Негізгі қозғалыстарға ыңғайлы болғанда және пәнге үйрену кезінде оларға жақсы жаққа барыңыз - массажды жиі жасау керек.
- Ілгектің ортасынан бастап, құлаққа қарай жылжып, беттің төменгі бөлігін оңай және тез қысыңыз.
- Сол сияқты, әртүрлі бағытта қозғалатын иықтың астындағы аймақты жұмыс істеңіз. Басшыны көтеру керек.
- Үш саусағыңызбен иық ортасынан құлаққа жағыңыз.
- Үш саусақты құлақтың шетіне қарай бағыттайды, басын керісінше күшке қарай бұрады.
Жапонның өзіндік массажы
Беттің өзіндік массажы осы түрдегі «Асахи» деп аталады, оны жапондық массаж терапевті Юкуко Танахи ойлап тапты. Бұл массаж 10 жыл бойы бет терісін жасартады деп есептеледі. Бірақ қарсы қасиеттері бар - тері аурулары мен лимфа жүйесінің аурулары. Классикалық нұсқада массаж сидит немесе мінсіз ұстаныммен тұрды, еуропалықтар жағдайды сәл жеңілдетіп, массаж жасайды.
Негізгі жаттығулар төменде берілген. Әрбір жаттығу үш есе қайталанып, бет пен мойынның бүйіріне жеңіл қысымдармен қозғалысты толтырады.
Маңдайын нығайту
Маңызды, ортаңғы және сақиналы саусақтардың маңдай ортасына басылғанын ескере отырып, 3 саусақтарды қысыммен храмдарға сұйылтыңыз.
Көз аймағын нығайтыңыз, ісінуді болдырмаңыз
Ортаңғы саусақтардың жастықшаларын көздің сыртқы бұрыштарына (еденге параллельге қарай) орнатыңыз және көздің ішкі бұрышына қысымсыз жол беріңіз. Содан кейін жеткілікті қысыммен қарсы бағытта қозғалады. Қозғалыс храмдар көздерінің бұрышын айналып өтіп жатыр. 3 секундқа тоқтаңыз және төменгі қабақтың қысымын көздің ішкі бұрыштарына жылжытыңыз. Енді аз күш-жігермен орбиталық қуыстың сыртқы бұрышында 3 секундқа тоқтаңыз, көздердің сыртқы бұрыштарына оралыңыз.
Жалаңаш және ауыз аймағын нығайту
Ортаңғы және сақина саусақтарының иығының ортасына қойылған (шұңқырда). Осы сәтте аздап бассаңыз, саусақтарыңызды 3 секунд ұстаңыз, содан кейін ерніңізді айналдырыңыз және екі қолдың саусақтарын жоғарғы ерінге жабыңыз. Нүктені 3 секунд басып тұрыңыз. Жаттығудың 3 рет қайталануынан кейін, соңғы қозғалыссыз, келесіге өтіңіз.
Несолабиалды бүктерді жою
Мұрының қанаттарының жоғарғы жағындағы саусақтарыңызды саусақтарыңызды біртіндеп жылжытыңыз. 8 секіру арқылы 5 басу қозғалысын жасаңыз. Бұдан әрі қысымсыз, ортаңғы және сақиналы саусақтарды мұрнның көпіріне дейін жылжытып, мұрынның ортасынан шетіне дейін 2-3 рет басыңыз, қозғалысты күш-қуатсыз кері айналдырыңыз.
Маңдай тегістеледі
Ілгектерді еденге параллель жағынан жағыңыз. Бір жағынан, маңдайды оңнан солға қарай тегістеңіз, зигзагтың үлгісімен жылжытыңыз. Теріні алмастырмау үшін, саусақтардың табақтарын сәл басып ұстауға тырысыңыз. Енді солдан солға қарай солай жасаңыз. Әрі қарай екі қолыңызбен басып, теріні маңдай ортасынан храмдарға дейін тегістеңіз.
Екінші шнурдан
Алақандарды беткі жағына қарай қойыңыз, егер дұға етсеңіз, бас бармақтар мойынның оң жақ бұрыштарын көрсетеді. Содан кейін алақандарды жайып, бетіне бекітіңіз, сондықтан мұрын қолдың алақандары арасында жасырылады, ал иық саусақтардың үстінде жатады. Олар массаж жасайды және иығының ортасында орналасады. Әрі қарай, күшпен, басқа саусақтарды храмдарға алып, әріптер саусақтарын көзге қарай өтіңіз.
Бет сопақ түзету
Өзіңіздің бұлшық еттеріңізді қолмен ұстап,
Беткейлерді соққыларға қарсы
Қолдарыңызды екі жағына тартыңыз, шынтақтарыңызды жағына тартыңыз. Саусақтарыңызды мұрынға және саусақтардың үстіңгі жағындағы соққылардың үстіне қысым көрсетіңіз.
Сондай-ақ, белгілі бір нүктеге әсер ететін жапондық shiatsu өзін-өзі массаж техникасы бар. Дәл шабуыл талап ететіндіктен, оны орындау өте қиын, оны массаж тәжірибесімен үйрену жақсы.