Диета - сүзбе және алма

Әлемде көптеген түрлі диеталар бар. Олардың бірі - бұл мақалада талқыланатын ірімшік пен алмадағы диета.

Алмадан жасалған сүзбе

Әрине, бұл екі өнім де көптеген қоректік заттар мен витаминдерден тұрады. Apple - бұл пектин мен талшықтың қоймасы, ол токсиндер мен токсиндердің денесін мұқият және мұқият тазартуға, сондай-ақ ішектің қалыпқа келуіне үлес қосуға мүмкіндік береді. Өз кезегінде ірімшік ірімшігі протеиннің көзі болып табылады, ал оның 100 г өніміндегі мөлшері бір тауықтың төс етімен сәйкес келеді. Жемістер мен сүт өнімдерін араластырудан сіз тамаша дәмділікке ие бола аласыз, бұл тәттіге сіздің көңіл-күйіңізді аздап өзгерте отырып, салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді.

Салмақ жоғалту үшін алма және сүзбе

Ең көп таралған емдәм алма диеталарының бірі - тоғыз күндік диета. Егер сіз оның кестесіне сүйенсеңіз, 10 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ нәтижені сақтау үшін диетаны тәулік бойы 1500 ккал-нен артық тамақтандыруға болады. Алма мен сүзбедегі түсіру күндері салмағын жоғалтуды ұмытпаңыз.

Сонымен, тоғыз күндік диетамен тамақтандыру схемасы туралы егжей-тегжейлі қарастырайық:

  1. 1-ден 3 күнге дейін тек алма жейміз. Бір күнде 1,5 кг алма немесе алма шырыны литрі және алма 0,5 кг жеуге ыңғайлы. Өзгерістер үшін олар қант қоспай пісіріледі, пирожьте болады.
  2. 4-тен 6 күнге дейін сүзбе ғана жеп, оның мөлшері 400 г-нан аспауы керек, майдың мөлшері 2% -дан аспайды.
  3. Күніне 7-9 күн балама 400 г сүзбе және жарты килограмм алма. Диетологтар өнімдерге кедергі жасамауға кеңес береді, кешкі асқа сүзбе жасайды және әр түрлі уақытта оларды аз мөлшерде жейді.

Сұлы, ірімшік және алма туралы диета

Үш өнімді - сұлы, алма және сүзбе негізінде диетаның тағы бір нұсқасы бар. Бұл әдіс 7-10 күн диета үшін 500 г дейін жоғалтуға мүмкіндік береді. Мұнда қуат жоспары келесідей:

  1. Таңғы ас үшін: ½ алма және сұлы бөлігі суға пісірілген.
  2. Түскі ас: аз майсыз ірімшік (100 г), сұлы, суда қайнатылған, бал шай қасық және 3 алма.
  3. Тұтас үшін: жасыл және жасыл көкөністер.
  4. Кешкі ас: 100 г майсыз ірімшік және 3 алма.

Мұнда сусындар, көмірқышқылдандырылған сулар, алма шырыны , пештер мен дәмді шай сияқты шексіз мөлшерде қолдануға болады. Бұл диета кезінде денені қарқынды тазарту, сұйықтықтың көмегімен токсиндер мен токсиндерді жақсы жоюға байланысты. Сондай-ақ, айран, йогурт және майсыз сүтті пайдалануға рұқсат етілді.

Йогурт, ірімшік және алмадағы диета

Йогурт, ірімшік және алмадағы диета танымал емес. Егер байқалса, 3 кг 1-2 кг салмақ жоғалуы байқалады. Диета уақытын үш аптаға дейін арттырсаңыз, онда 5 кг-ға дейін жоғалтуға болады. Мұнда азық-түлік схемасы өте қарапайым: күні 400 г майсыз сүзбе, 1 г майсыз айран мен 1 кг алма жеуге тура келеді. Және, алдыңғы нұсқалар сияқты, күнделікті мөлшерлеме 3-6 рет тең бөлікке бөлінуі керек. Бұл денені фракциялық тамақтануға үйретуге мүмкіндік береді. Төменде күнделікті диетаның мысалы:

Таңғы ас үшін : 2 алма (жақсырақ жасыл), 50 г майсыз ірімшік. Сіз ыдысты шағын піскен мейіз немесе 1% стакан айранмен өзгерте аласыз.

Түскі ас үшін : 2-3 алма (сіз дәмі бар пеште пісіруге болады, бірақ қант қоспайсыз). 1% айран мен 70 - 90 г майсыз ірімшік.

Түстен кейінгі тағамдар : 2-3 алма мен дәміне қарай сусын (әлі күнге дейін су, қантсыз шай, декоктар және т.б.)

Кешкі асқа : 50 г, ірімшік, 1 алма (ірімшікке қосылған қантты немесе туралған көкжидек түрінде пюре түрінде қосуға болады).

Күңгірт алдында : бір стақан майсыз йогурт.