Ең жиі 5 кг салмақ жоғалтуға қызығушылық танытатын қыздар, олар жағажай маусымына дайындықты, қыз-келіншекпен немесе кез-келген маңызды оқиғаны дайындау керек. Әрине, өмірде ештеңе жоқ: қысқа мерзімде көп килограммнан құтылатын адамдар бар, бірақ олар дененің игілігі үшін жұмыс істемейді және ықтимал жағымсыз салдарға дайын болатынын ескеру керек.
5 килограмм салмақты тез арада жоғалту кез - келген моно-диетаға немесе әдеттегі аштыққа көмектеседі. Бірақ күні бойы азықсыз өмір сүру үшін, одан кейін барлық күштердің бәрінде емес, және бір ғана өнімді пайдалану әдісі электр қуатын жүйеге емес, түсіру күніне жақсы. Егер салмақты бір аптадан аз уақытқа жоғалтқыңыз келсе, сіз күрішке, қарақұмық немесе кефир диетасына жақынырақ таныса аласыз. Опция ретінде жеміс-жидек пен көкөністерді ғана жеуге болады, кейде өзіңізге сүт өнімдерін береді. Бірақ салмақты дұрыс өлшеу дұрыс, бірақ қосымша 5 кг-дан қалай құтылуға болады?
Салмағы 5 кг-ға дейін жоғалтуға мүмкіндік беретін диета
Айта кету керек, бұл нақты диета болмайды. Керісінше, біз дұрыс және рационалды диета туралы айтады, бұл фигураның жетіспеушілігіне қарсы күрес кезінде негізгі принциптер мен қағидаттарды ескеру керек. Олар мыналарды қамтиды:
- Бір уақытта тағамның мөлшерін азайту және азық-түлік тұтыну жиілігінің пропорционалды ұлғаюы. Қарапайым түрде, күніне үш рет үстелде отыру және «ішектен» ішу арқылы екі бөлікті бөліп, барлығы алты рет қабылдауға тура келеді.
- Ыстық тағамнан, ыңғайлы тағамнан және герметикалық мөрмен оралған өнімдерден ұзақ сақтау мерзімі басталады. Тамақты өзіңізге және жақсырақ бір рет пісіріңіз. Қуырылған, майлы, дәмді және қатты тұзды диетаны қоспаңыз.
- Диетадағы көкөністерді, жемістерді және қышқыл сүт өнімдерінің үлесін көбейту, оларды тағам ретінде пайдалануға тырысыңыз.
- Күнделікті 2-3 литрге дейін қарапайым судан жақсы сұйықтықты ішіңіз.
- Ең калориялы тағам түскі асқа дейін және аз калориялы азық-түлік - түстен кейін тұтынылады.
- Күн сайын күнделікті тағамдар, сондай-ақ ботқалар бар. Соңғы таңғы ас жақсы.
Салмағы 5 кг-ға қанша салмақ түсіруге қызығушылық танытатындарға осындай диета 3-4 аптада жасалатынын атап өту керек. Бұл үдерісті жеделдету апта сайын аптасына екі рет түсіруге көмектеседі және әлі күнге дейін таңертеңгі жаттығуларды бастай отырып, жаман әдеттерден бас тартып, олардың мотор белсенділігін арттырады.