Кефир-қарақұмық диета

Тұздықтардағы диеталар өте танымал, өйткені олар арзан және біздің денемізге көбірек немесе аз таныс. Кефир-қарақұмық диетасы сияқты мұндай нұсқаны қарастырамыз. Бұл параметр құрамында көмірсулардың аз мөлшері бар моно-диеталарға жатады. Бұл диетаның мәні денені кефирмен тазалауға және крупта орналасқан витаминдермен және микроэлементтермен қанықтылыққа негізделген. Кефир-қарақат диета салмақ жоғалту үшін бір апта бойы созылады, бірақ ұзын нұсқалары бар, бірақ оларды пайдалану керек. Бұл салмақ жоғалтудың арқасында салмағы 10 кг артық құтылуға болады, сондай-ақ денені тазартады, ішектің және асқазанның жұмысын жақсартады.

Ерекшеліктері

Сіз бұл диетаға жарма дайындай аласыз екі жолмен:

• сіз қарақұмықтарды қайнаған суға 1: 2, 1: 2 ара салмақпен ұрлай аласыз, содан кейін ол 12 сағат бойы оралып, барлық қажетті заттар мен дәрумендерді сақтап қалу керек;
• Сіз сондай-ақ шикі қарақұмықтарды бірден айранмен бірге араластырып, дәнді дақтарды шайнау үшін біраз уақыт қалдыра аласыз.

Бірнеше міндетті ұсыныстарды қарастырайық:

1. Кефир әрдайым жаңа піскен, майланбаған немесе бір пайыздық опцияға артықшылық беріңіз. 5 күн сақтау мерзімі бар сүт өнімі ең жақсы сатып алмайды, себебі кальцийдің қажетті мөлшерін тек қана йогурттан алуға болады.
2. Қолданар алдында жарма дайындаңыз: қоқыстарды тазалап, ағын суға бірнеше рет шайыңыз.
3. Егер сіз салмақ жоғалту үшін екінші параметрді таңдасаңыз, түнде айранмен суланған қарақұмық қалдырыңыз. Бірақ тұтастай алғанда, диетологтар астықты қайнаған суға буып қоюға мүмкіндік беретін нұсқаны таңдауды ұсынады, өйткені айранмен алынған қарақұмық денеңіздің пайдасына емес, зиянға әкелуі мүмкін.
4. Тұзталған кругты сары маймен дәмдеу керек емес, өйткені тұзды және дәмді қоспаларды пайдалану қажет емес.
5. Сол күні 1 литрден көп емес кефирді тұтыну ұсынылады. Сусызданбау үшін күніне кемінде 1 литр су ішуге болады, сондай-ақ шай, бірақ қантсыз.
6. Нан және басқа да пісіру түрлерін алып тастау керек.
7. Бір уақытта 200 г артық емес жеуге тура келеді, ал тамақтанар алдында 1 стакан су ішу ұсынылады.

Енді салмағын жоғалту үшін айран-қарақұмық диетасының мәзірі үшін бірнеше нұсқаны қарастырайық.

№1 нұсқа

Бір күнде 1 литр айран мен қажетті қарақұмық қажет. Жалпы, сіз күн сайын 6 рет тамақтануыңыз керек. Соңғы тамақтану ұйқыдан 4 сағат бұрын болуы керек. Сіз ұйықтағанда, сіз 1 кесе айран аласыз. Күн сайын шамамен 2 литр таза су ішіңіз.

№2 нұсқа

Таңғы ас үшін қарақұмық 1 табақшаны дайындаңыз, 125 г сүт ірімшесін 0% маймен және қантсыз 1 шай қасық ішіңіз. Түскі асқа 1 жеуге болады Сізге аз мөлшерде зәйтүн майы толтыруға болатын ботқа және көкөніс салатындағы табақша. Түскі және кешкі ас арасындағы кезеңде 1 кесе айын ішіңіз. Кешкі асқа қарақұмық, көкөніс пиязы мен жұбайларға пісіретін немесе пісіретін балықтың шағын бөлігін дайындаңыз.

Мұндай кефир-қарақұмық диетасын 14 күн емес, 7 ғана емес, жақсы ұстау керек. Ақыр соңында салмақ жоғалтудың осындай нұсқасына қандай қайшылықтар бар екенін қарастырыңыз. Егер сізде қант диабеті, асқазан проблемасы, гипертония болса, салмақты жоғалтпаудың осы әдісіне жүгінбеңіз. Жүкті әйелдер ауырлық пен кефирге салмақ салмауы керек. Осындай диетадан сіз біртіндеп кетіп, диетаны толығымен өзгерткеннен кейін. Сіз салмақ жоғалту үшін айран-қарақұмық диетасына барар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.