Егер сіз шын мәнінде салмақ жоғалтуыңыз керек және ерік-жігердің қысқа мерзімді диета кезінде тәтті болмасаңыз да, тамақтанбауыңыз қалай? Бірнеше күн бойы тәттіден неге тәттіден аулақ бола алмасаңыз, сіз глюкоза үшін қан сынағыңызды (қант диабеті туралы тәтті тамақ ішуді бақыламайтын тілек) айтуға болады, және бүгін біз бас тартусыз 3-5 кг жоғалтуға көмектесетін салмақ жоғалту үшін шоколадты диета туралы әңгімелестік сүйікті өнімдерінен - кофе мен шоколад.
Ережелер
Кофе-шоколадты диета немесе Alsou диетасы деп те аталады, 5 күнге есептелген. Сіз күн сайын үш-ден 80 грамм шоколадты жеуге рұқсат етілген. Өзіңіздің «диеталық тағамыңыздан» кейін қантсыз қара кофені ішіңіз, бірақ сіңімді сүтті қосыңыз (міндетті емес). Бір уақытта бір шыныаяқ кофеден артық ішпеңіз, ал басқа сұйықтықтарда тамақтанғаннан кейін екі сағаттан кейін рұқсат етілмейді. Шоколадты диета мәзірінде салмақ жоғалту үшін қант пен тұзды қамтымайды. Су мен көк шайдан басқа, сусындар, шырындар және басқа да сусындар ішуге тыйым салынады.
Бұл диетада жемістер мен көкөністерді жеуге болмайды. Бес күн сіз тек шоколадты жейміз. Мүмкін, сіз жай ғана армандаған кезіңізде - шоколад бар, салмағын жоғалтасыз, сондықтан бұл диет сіздің арманыңыздың көрінісі сияқты, тек қана түнде.
Жұмыс принципі
Егер кейбір диеталар метаболизмді қалыпқа келтіруді және жылдамдатуды талап етсе, асқазан-ішек жолдарының функцияларын жақсартса, бүйрек пен бауырды белсенді етсе, шоколадты диета ештеңе уәде етпейді, тек салмақ жоғалуы мүмкін.
Салмағын жоғалту үрдісі осы моно-диетаның төменгі калориялық құрамына байланысты. Бұл тәулігіне 500-550 калория (яғни, 100 г шоколад үшін), әрбір жеке шоколадтың калория мөлшері құрамында. Бұл жағдайда шоколад аштықтың сезімін төмендетеді, ал кофе диуретик ретінде организмнен артық сұйықтықтың алынуын ынталандырады. Сусыздандыруды болдырмау үшін мүмкіндігінше сұйықтықты көп тұтыныңыз, бірақ ішкеннен кейін 2 сағат.
Шоколадты таңдау
Какао майында жасушалардың қартаюын тоқтататын пайдалы антиоксиданттар бар. Ақ шоколад шын мәнінде какао майы жоқ, бірақ ол қант мазмұнына ие, ол диетаны құра алмайды. Сүт шоколады да ұсынылмайды, ал қара түстер дұрыс болады. Мейіз және жаңғақ қоспай шоколады таңдап, құрамдағы қант алмастырғыштардан аулақ болыңыз.
Қарсы көрсеткіштер
Кофе-шоколадты диета қант диабетімен ауыратындарға, сондай-ақ гипертониялық адамдарға және асқазан-ішек аурулары бар адамдарға қарсы. Гипертензия, ең алдымен, композицияда кофенің болуы, сондай-ақ ауру тамыры бар адамдар үшін бұл диета іш қатуды тудыру үшін шоколадтың қасиеттеріне байланысты елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін.
Шығу
Басты қиындық - шоколадты диетадан қалай шығу керек. 5 күн бойы сіздің денеңіз осындай өмір салтына үйренді, ақуыздар, майлар немесе витаминдер жеткілікті көлемде алынды. Дене аштыққа толы, метаболизмі айтарлықтай баяулады. Егер диетаның бесінші күнінен кейін, нәтижеге риза болсаңыз, сіз бұрынғыдай тамақтанасыз, салмақ тез арада оралады. Шоколадты диетадан шығу витаминдермен (сіз витаминдер кешені ішуге болады) қалыпты диеталармен бірге жүру керек, және, әрине, дене күші. Тек осы жағдайда, сіз нәтижелерді сақтай аласыз.
Шоколадты диета жақсы жағынан қарағанда көбірек қарсы көрсеткіштер мен зиянды салдары бар. Шоколадты және кофені бес күн бойы тамақтандырғаныңызға күн сайын психологиялық және физиологиялық түрде шоколадсыз жол берілмейді. Егер сіз тұтынудың осы түрін қалыпты тамақтанумен біріктіретін болсаңыз, артық салмақ пен артық калория сізге беріледі.