Көптеген әйелдер қысқа уақыт ішінде бірнеше фунттан құтылуды армандайды. Бұл жағдайда жақсы нәтиже алуға мүмкіндік беретін 7 күн бойы диета «Лесенька» ұсынуға болады. Осы уақыт ішінде 3-6 кг-дан құтылуға болады, сондықтан бәрі бастапқы салмаққа байланысты. Сіз бұл диетаны жылына бір реттен артық пайдалана алмайсыз.
«Лесенька» тамақтануымен тамақтандыру - мәзір
Диетаның әр күні өз мақсатына ие және оны жеңе отырып, адам өзінің мақсатына - мінсіз фигураға ауысады. Негізінде диета «Лесенька» жеке моно-диеталар жиынтығы ретінде қарастырылуы мүмкін, бұл жақсы нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Диеталық күндерді орындарда өзгерте алмайсыз, әйтпесе сіз қажетті нәтиже ала алмайсыз.
- №1 күн - тазарту . Алдымен денені дайындап, жиналған қожды және токсиндерді алып тастау керек. Бұл күні диета өте аз, сондықтан 1 кг алма жеп, кем дегенде 1,5 литр су ішуге рұқсат етіледі. Аштықтан зардап шекпеу үшін, жалпы соманы бөліктерге бөліп, оларды күн сайын тұтынады. Тазарту күні ішекте зиянды заттарды қорғайтын және оларды алып тастайтын белсендірілген көмірдің 12 таблеткасын алу керек.
- №2 күн - қалпына келтіру . Бұл күні ішек микрофлорасының қалпына келтірілуі байқалады, сондықтан диеталық «Лесенька» мәзірінде 7 күн ішінде: 600 г майсыз ірімшік, 1 литр майсыз айран және кем дегенде 1 литр су бар. Асқазанды тазартқаннан кейін, ағзаға ферменттелген сүт өнімдерінде кездесетін ақуыз қажет, микрофлораға қажетті бифидобактериялар да бар. Тіпті осы сатыда тіпті таразыларда бірінші теріс байқауға болады, және жинақталған сұйықтықтың алынуының арқасында.
- №3 күн - энергетика . Үшінші күні көптеген адамдар әлсіздік пен әлсіздік сезінеді, және бәрі энергияның жоқтығынан. Бар тапшылығын толтыру келесі өнімдерге көмектеседі: 300 г мейіз, 2 ас қасық. балдың қасықтары мен 2 литр компот, кез-келген жидектер мен жемістерден дайындалған. Бір мезгілде бірнеше жидек үшін мейіздерді күні бойы жақсы тамақтандыру керек. Глюкозаны, денені және миды қабылдау, соның ішінде психологиялық жеңілдету арқасында. Бұдан басқа пайдалы заттардың осы өнімдерінде болуын атап өту керек.
- №4 күн - құрылыс . Бұл ретте салмақ жоғалту кезінде бұлшықет массасынан зардап шеккен жоқ, сіз ақуызды және барлық жануарлардан жақсы тамақтануыңыз керек. Сондықтан құрылыс күні сіз 0,5 кг қайнатылған тауық немесе түйетауық балықты жеуіңіз керек және кемінде 1,5 литр болуы керек су туралы ұмытпаңыз. Қажет болса, пісіру кезінде көкөністерді қосқанда аз мөлшерде тұзды пайдалануға болады.
- №5 күні - май жағу . Негізгі салмақ жоғалтқан кезде ең күрделі күннің уақыты келді. Бұл күні «Лесенька» диеталық мәзірі: 200 г сұлы жұмыртқасы және 1 кг көкөніс, жеміс және су. Сұлы майыдан ботқа дайындап, жалпы соманы бөліктерге бөліңіз. Сіз оған жидектер немесе ұсақталған алма қосуға болады.
- 6 және 7 күндер - шығу . Бұл күндер қажет,
денені лайықты тамақтануға дайындау. Осыған байланысты жоғалған килограммдар бірнеше күн ішінде қайтарылған кезде «бумеранг әсерін» болдырмауға болады. «Лесенька» рационының 6-ші және 7-ші күндерінің мәзірі әлдеқашан ұзартылды, сондықтан сіз таңғы асқа көмірсутектерді жеуге болады, мысалы, ботқа, бірақ түскі және кешкі ас үшін ақуыз жақсы. Асқазанды ауырлатпау үшін бөліктер аз болуы керек.
Нәтижеңізді нығайту және одан да көп килограммдарды жоғалту үшін калориялы тамақтанудан бас тарту керек. Салмақты тезірек кету үшін диетаны тұрақты дене белсенділігімен біріктіру ұсынылады.