Қандай спорт түрін жасау керек - бәрі өзінің ұнататындығын таңдауға тырысады. Жасөспірімдер жүзу сияқты, ерлер футбол және пауэрлифтингтен, аэробика мен йогаға қатысатын әйелдер. Әрбір түрдің тартымды жақтары бар және олармен жақын танысу керек.
Неліктен спортпен айналысу керек?
Спорттың денсаулығына зиян тигізетіні туралы пікір бар: жұмыс жүктемесі өте көп, кестеге үнемі бағыну, жаттығуды үзу. Бұл ішінара кәсіби спортқа қатысты, бірақ жалпы физикалық жаттығулар пайдалы. Неліктен спортпен айналысу керек Дәрігерлер мұндай дәлелдерді келтіреді:
- Жалпы денсаулық жағдайын нығайту.
- Жоғары көңіл-күй арқасында жақсы көңіл-күй.
- Өз күшіне сену, өзін-өзі бағалауды арттыру .
- Дененің барлық жасушаларының оттегі қанықтығы.
- Әдемі фигура.
- Ұйқыдағы проблемалар жоқ.
- Стрестке қарсылық.
Ғалымдар спортпен айналысу депрессияны жеңуге көмектесіп қана қоймай, тіпті онкологиялық аурулардың алдын-алуын да дәлелдеді. Төрт жылдық зерттеу көрсеткендей, қандай спорт түрлері өмір сүреді?
- Теннис немесе бадминтон.
- Аэробика.
- Жүзу.
- Велоспорт.
Ең танымал спорт түрлері
Спорттың қандай түрін жасау керектігін ойлап, көптеген беделділер мен сән үрдістері үшін ең танымал болып қалады. Фигураны шайқау үшін дене жаттығуларын таңдаған, екіншісі достар шеңберімен ойнау мүмкіндігімен мақтануға, үшінші ойын-сауық іздейді. Әрқайсысы өз пікірін біледі, бұл ең жақсы спорт.
Командалық спорт
Командалық ойындарды өткізуде, оларда коммуникация маңызды болғанда, топта жұмыс істей алатын командалық ойындардың жанкүйерлерін қалай шешуге болады? Өйткені барлық ойыншылардың табысы жалпы әрекеттерге байланысты. Сауалнама танымал командалық ойындардың рейтингін көрсетті:
- Футбол . Ең ауқымды және керемет спорттық ойындардың бірі.
- Волейбол. Бәсекеге қабілетті командалар, басты мақсаты - допты қарсыластың жартысына теңестіру үшін жіберу.
- Баскетбол . Бұл ойынның танымалдылығы, кем дегенде, спорт алаңында баскетбол сақинасы болмайтын ауланы табу мүмкін болмағандықтан бағалануы мүмкін.
Жүзу немесе жүгіру
Спорттың қандай түрін жасау керектігін анықтау тек оның танымалдылығын ғана емес, сізді қанағаттандыратынын да ескеру керек. Жекелеген көшбасшылықты таңдаған адамдар командаға кірмеуі керек, онда табысқа бүкіл топқа байланысты болады. Ал өздерінің реңін сақтап қалғысы келетіндер түбегейлі өзгеше форматқа назар аударған дұрыс. Сіздің денсаулығыңыз үшін спорт қандай жақсы?
- Жүгіру . Бұл денсаулықты нығайту және суретті жылтырату үшін ең пайдалы деп саналады. Арнайы жабдықтар, спорттық костюмдер және аяқ киім талап етілмейді. Жүректің және өкпе ауруларының алдын-алу өте жақсы, өйткені қанның оттегі және биохимиялық құрамы өзгереді.
- Жүзу . Әуесқойлар мен кәсіпқойларға арналған, жылдамдықты және жылыту үшін қашықтықты, өзіңізге ұнайтын мүмкіншіліктерді жеңуге болады. Маңыздысы сол, әркім өз таңдауы бойынша стилі таңдай алады:
- Crawl, жүзудің ең жылдам түрі;
- Артқы жағынан тексеріп шығыңыз;
- сүт бездері;
- көбелек, ең күрделі түрі;
- еркін стиль.
Қуатты спорт
Ерлерге қандай спорт түрін жасай аласыз? Нашар опция емес: ауыр атлетика, жаттығулар барды көтеру үшін, сондай-ақ, пауэрлифтинг, спортшылар ең жоғары салмақты алған кезде. Бұл күш-жігердің арқасында үлкен күш пен әдемі тұлға болады. Бұл спорт түрлерінен алғашқы жарыстар Египет, Греция және Қытайдың ежелгі қолжазбаларында айтылып, өткен ғасырдағы ресейлік мықтылар әлемдік аренада көрермендерді таң қалдырды.
Жауынгерлік спорт
Біздің уақытымызда танымал спорттық жарыстарда көптеген қыздар спорттың қандай түрін таңдайды, каратэ, дзюдо және самбоды жақсы көреді. Бұл қорғаныс және шабуыл өнер, ерлер де, әйелдер де кездеседі. Белсенді спорт әлі де төмендегілерді қамтиды:
- Бокс . Қолғапта жұдырық соққыларға жол беріледі.
- Еркін күрес . Кілемге қарсы қарсыластың иық пышақтарын басып шығару маңызды болған жерлерде ұрып-соғу, басып алу және төңкеріс техникасы.
- Грек-рим күресінен . Ол еркіндігінен ерекшеленеді, бұл аяқпен ату жасауға тыйым салынады.
- Сумо - сізді қарсыласын шеңберден шығару керек жапондық спорт, шоу эпизодтарын қамтиды.
- Таэквондо . Соққылар басталатын қытайлықтардың өнері.
Спорттық акробатикаға үйрету
Қыздар қандай спорт түрлерін жасай алады? Бірінші кезекте - спорттық акробатика. Нәзік, икемді фигура, жүрудің жеңілдігі - бұл спортты таңдаған қыздар қаптайда. Сондықтан жанкүйерлердің назарын әрқашан сендіреді. Бірақ акробатика орнына көп жұмыс, толық өтеу, қатты диеталар қажет . Осыдан бастап дене шынықтыруды жеңілдететін кезде 4 жылдан кейін жақсы болады.
Акробатикада келесі түрлер бөлінеді:
- Спорт . Қатысушылар әртүрлі бағдарламалармен: секіру, жұптастыру және топпен жұмыс жасайды.
- Цирк . Әуе, секіру және қуат сияқты жанрларды қамтиды, бұл цирк орындаушыларына арналған жаңалықтар.
- Арнайы . Спортшыларды немесе бишілерді дайындауға арналған жаттығулар: секіру, тігу, айналдыру.
Йога түрлері
Ал фигураның үйлесімділігін сақтауға ұмтылған, бірақ үлкен спорттық жүктемелерге дайын емес әйелдер үшін не таңдау керек? Жақсы нұсқа йога, икемділікке және рухани үйлесімділікке қол жеткізуге көмектесетін постресс. Оның ең танымал түрлері:
- мейірім;
- астанга-виньяса;
- йин-йога;
- айенгар.
Асанас көп физикалық белсенділікке жол бермейді, сондықтан бұл спорт артық салмақтан тез арылғысы келетіндерге қолайлы емес. Алайда, дұрыс тыныс алу және тамақтану режимге әсер етіп, салмақты жоғалту үрдісі жалғасуда. Йога метаболизмдегі ақаулықты тегістеуді қажет етпей, артық тамақтануды қалайды. Йога не істейді:
- Икемділік.
- Зақымдалған буындар мен сүйектерді сауықтыру.
- Салмақты азайту.
- Жіңішке сурет.
Зияткерлік спорт түрлері
Қуатты күрес әдістерін ұнатпайтындар үшін қандай спорт түрін таңдауға болады? Жауап: зияткер. Ол 20-шы ғасырда пайда болды және қажетті қасиеттер спорттың күші сияқты бірдей екенін дәлелдеді: төзімділік, еркіндік, сипат. Бұл түрлер ойын деп аталады, бірақ шын мәнінде бұл шынайы интеллектуалды спорт:
- Шектер . Бұл шахматтың шежіресі деп саналады, орта ғасырларда барлық рыцаряларда ережелерді білуге тура келді.
- Покер . Алғаш рет Италияда XVI ғасырда пайда болған, бүгінгі таңда бүкіл әлем бойынша жарыстар өткізіледі.
- Көпір . Бұл спорттың Папенка деп аталады ресейлік карточкалық бұранданы, аңыз бар, себебі саясаттың мәртебесі қытайлықтардың көпір үстелінде күресу мүмкіндігін анықтады.
- Барыңыз . Қытайда шамамен 2 мың жыл бұрын пайда болды. Ғалымдар ең қуатты компьютер тіпті ең жақсы шеберлерді ұрата алмайтынын білді.
- Шахмат . Жергілікті жер Үндістан деп аталады, логиканы дамытады, есептеу мүмкіндігі. Әлемдік турнирлер миллиондаған жанкүйерлерді жинайды.
Үлкен және үстел теннисі
Жастар үшін қандай спорт түрлерін жасай аласыз? Дәрігерлер теннис ұсынып, фигураны, ұтқырлықты және реакцияны жетілдіреді. Түрлер үлесі бойынша:
- Теннис соттарда ойнайды. Бір нұсқаға сәйкес, Мысырдың қолжазбаларында алғаш рет ұқсас ойлар айтылған, екінші жағынан - бұл 11 ғасырда француз монастырларының бірінде ойлап табылған. Біртіндеп ереже жақсарды, және қазіргі уақытта барлық үздік теннисшілер ең танымал турнир - Уимблдон ұтып алуды армандайды.
- Үстел теннисі . Ойын үшін үстел мен ракетка қажет. Ол XIX ғасырда Англияда «пинг-понг» ретінде танымал болды, бүгінгі күні бұл спорт әуесқойлар мен кәсіпқойлар арасында танымал.
Би спорты
Ең әдемі және жастар үшін ұсынылған спорттық би, ресми түрде 1997 жылы ғана спорт ретінде танылды, себебі бұл ең күрделі пәндердің бірі. Ол үш би бөлігін қамтиды:
- Стандартты.
- Латын Америкасы.
- Жұпталған.
Ал билер әуесқойлары үшін жұмсақ опцияларды ұсынады:
- Іш биі . Шығыстың өнері бұлшықтарды күшейтіп, кешендерден арылуға көмектеседі.
- Ирландия билері . Барлық бұлшықет топтарын дамытып , кемелерді нығайтыңыз .
Сноуборд немесе шаңғы
Адамдар өздері үшін спортпен шұғылданатын болса, олар қысқы түрлерді жиі пайдаланады: сноуборд және шаңғымен сырғанау. Жасанды қардың пайда болуымен осы жарыстар жыл мезгілінде өткізіледі. Осы спорт түрлерінің қайсысын өз қабілеттерін ескере отырып таңдап алу керек:
- Сноубординг . Арнайы тақтадағы таулардан түсу.
- Фристайл . Қарқынды опция трамплиннен секіруден және беткейлерде қиян-жақтарды қамтиды.
- Фрейрид . Тегін сырғанау, маршруттарсыз.
- Шаңғы жарысы . Шектеулі уақыт аралығын еңсеру.